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ダイエット日記 > こまきちさんのマイページ

日記

2018年5月5日(土)
体重79.2kg   体脂肪率37.2%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

×

グルテンをとらない

×

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

×

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

×
GW3 連休最終日

短い…

5月2週目
[作り置き]
 ・青梗菜クリーム煮
 ・豚ヒレトマト煮
 ・なすのしっとり蒸し
☆・チキンカレー+残りのブロッコリーのオイル蒸し
 ・ズッキーニの豚肉巻き
 ・ズッキーニトマトの卵とじ
☆・残りアスパラベーコン

☆印を早めに消費

[その他]
 ・十六穀米
 ・純ココ
 ・納豆 など

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2018年5月4日(金)
体重78.8kg   体脂肪率36.8%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

×

グルテンをとらない

×

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

×

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

×

GW2

12:26

一日外出

_____________

**朝**
・ツナマヨキャベツ
・純ココ

**夜**
・外食


暴食対策でワンサイズ小さいジーンズをはいて外出
苦しくて早々にギブ(ボタン外す)
意味なし…

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2018年5月3日(木)
体重79.2kg   体脂肪率36.5%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

×

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

×

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

×

GW1

12:43
GW1

模様替え
_____________

*豚ねぎのポン酢あえ
*チーズトマト
*エリンギカレー炒め

*純ココア+ココナッツオイル
 撹拌させるの購入 (^^)


*夕方 外食

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2018年5月2日(水)
体重79.1kg   体脂肪率35.8%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

○

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2018年5月1日(火)
体重78.9kg   体脂肪率36.4%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

○

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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど

2018.05 目標79kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-10.7kg -5.8%
現在76.9kg 36.8%
あと2.3kg あと6.8%
目標74.6kg 30.0%

 

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