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ダイエット日記 > こまきちさんのマイページ

日記

2018年8月5日(日)
体重74.0kg   体脂肪率34.0%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

×

グルテンをとらない

×

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

×

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

×

仕事の合間にできるだけ運動する

×
8月2週目
8月2週目

[作り置き]
 ・鶏とブロッコリーのレンジ蒸し
 ・牛肉炒め(おろしきのこソース)
 ・チーズトマト
 ・エリンギの豚肉巻き
 ・青梗菜のクリーム煮

[その他]
 ・十六穀米
 ・純ココ
 ・レモン水
 ・枝豆
 ・厚揚げの醤油漬け
 ・素焼きアーモンド など

__________________


あまりの暑さで食欲なしの料理欲なし
ちゃんと食べておかないと
涼しくなった時の食欲の暴走が怖いので
頑張って食べておく( ) ∵ ( ;)

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2018年8月4日(土)
体重73.7kg   体脂肪率34.5%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

×

グルテンをとらない

×

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

×

仕事の合間にできるだけ運動する

○

コメント(0)

2018年8月3日(金)
体重73.7kg   体脂肪率34.0%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

×

仕事の合間にできるだけ運動する

○

コメント(0)

2018年8月2日(木)
体重73.9kg   体脂肪率34.5%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

×

仕事の合間にできるだけ運動する

○

コメント(0)

2018年8月1日(水)
体重74.0kg   体脂肪率34.2%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

○

コメント(0)

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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[日々の目標]
 前月の同日より最低-1kg!
[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど
-----------------------------------
[体重]
2018.05
第1目標 79kg達成(^^)
2018.07
第2目標 74.6kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-12.4kg -8.9%
現在75.2kg 33.7%
あと5.6kg あと3.7%
目標69.6kg 30.0%

 

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