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ダイエット日記 > こまきちさんのマイページ

日記

2018年5月13日(日)
体重78.3kg   体脂肪率36.5%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

×

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

×

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

×
5月3週目

[作り置き]
 ・野菜と豚肉の卵とじお好み焼き風
 ・ピーマン入りテリーヌ
 ・ミートボールマリネ
 ・ハンバーグのトマト煮
 ・ガーリックポーク お弁当Ver
 ・塩豚
 ・鶏とピーマンのオイスター炒め
 ・海老と丸ごと玉ねぎのスープ
  (夕食分も)

[その他]
 ・豆ごはん
 ・納豆
 ・純ココ、ホットレモン
 ・間食 素煎りアーモンド

___________________

夏の旅行に70kg台前半で行けたらなぁ
という思いを込めて第2目標設定

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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど

2018.05 目標79kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-10.7kg -5.8%
現在76.9kg 36.8%
あと2.3kg あと6.8%
目標74.6kg 30.0%

 

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