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ダイエット日記 > こまきちさんのマイページ

日記

2018年5月12日(土)
体重78.9kg   体脂肪率37.0%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

×

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

×
米粉うどん

**朝**
・バナナ
・純ココ

**昼**
・和風クリームうどんもどき
 青梗菜クリーム煮+米粉うどん1/2
・納豆
・昨日夜食でもらったネギマ

**夕方**
・残りのうどんをポン酢で
・納豆
__________________

一日休み ゴロゴロ
グルテンフリー(米粉)うどん良い(^^)

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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど

2018.05 目標79kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-10.7kg -5.8%
現在76.9kg 36.8%
あと2.3kg あと6.8%
目標74.6kg 30.0%

 

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