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ダイエット日記 > こまきちさんのマイページ

日記

2018年5月29日(火)
体重77.1kg   体脂肪率36.5%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

○

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2018年5月28日(月)
体重77.5kg   体脂肪率36.0%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

○

コメント(0)

2018年5月27日(日)
体重77.0kg   体脂肪率35.3%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

×

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

×

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

×
5月5週目

[作り置き]
 ・ピーマンとベーコンの炒めたもの
 ・白菜のしっとり煮×2
 ・ナスとベーコンのパスタ(米粉パスタ)
 ・鶏むねとアスパラのマリネ
 ・チーズトマト
 ・白菜ギョーザ

[その他]
 ・十六穀米
 ・プチトマト
 ・純ココ
 ・素焼きアーモンド など

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2018年5月26日(土)
体重76.6kg   体脂肪率37.0%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

×

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

×

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

×

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

×

仕事の合間にできるだけ運動する

×

休日

13:19
休日

**朝**
 寝坊 なし

**昼**
・フラワーオニオン+粉チーズ
・青梗菜のマリネ
・きのことアスパラのバター炒め+プチトマト

**夜**
外食


多忙すぎて買ったまま放置していた
ハンガーラックをやっと組み立てる
良い(^^)

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2018年5月25日(金)
体重76.9kg   体脂肪率36.8%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

×

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

×

仕事の合間にできるだけ運動する

○

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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[日々の目標]
 前月の同日より最低-1kg!
[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど

2018.05
体重 第1目標 79kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-12.8kg -9.3%
現在74.8kg 33.3%
あと0.2kg あと3.3%
目標74.6kg 30.0%

 

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