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ダイエット日記 > こまきちさんのマイページ

日記

2018年6月4日(月)
体重77.9kg   体脂肪率34.5%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

○

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2018年6月3日(日)
体重77.5kg   体脂肪率34.0%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

×

グルテンをとらない

×

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

×

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

×

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

×

仕事の合間にできるだけ運動する

×
6月1週目
6月1週目
6月1週目

[作り置き]
 ・野菜とチキンのカレー
 ・豚生姜焼き×2
 ・きのこのクリーム煮×2
 ・えびマヨ
 ・えびとトマトのマリネ

[その他]
 ・十六穀米
 ・純ココ
 ・ホットレモン
 ・素焼きアーモンド など

_______________

晴天(^^)

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2018年6月2日(土)
体重77.1kg   体脂肪率36.5%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

○

外出

12:05

土日 外出バタバタ(-"-;

コメント(0)

2018年6月1日(金)
体重77.3kg   体脂肪率36.0%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

×

仕事の合間にできるだけ運動する

○

コメント(0)

2018年5月31日(木)
体重77.1kg   体脂肪率35.7%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

×

仕事の合間にできるだけ運動する

○

コメント(0)

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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[日々の目標]
 前月の同日より最低-1kg!
[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど

2018.05
体重 第1目標 79kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-12.8kg -9.3%
現在74.8kg 33.3%
あと0.2kg あと3.3%
目標74.6kg 30.0%

 

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