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ダイエット日記 > こまきちさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.グルテンをとらない実行率80%80%
2.砂糖をとらない(ラカントOK)実行率85%85%
3.ココナッツオイルを摂取実行率88%88%
4.お菓子・ジュースは×実行率82%82%
5.一ヶ月前の同日よりマイナスに実行率64%64%
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日記

2019年4月25日(木)
体重74.4kg

グルテンをとらない

未記入

砂糖をとらない(ラカントOK)

未記入

ココナッツオイルを摂取

未記入

お菓子・ジュースは×

未記入

一ヶ月前の同日よりマイナスに

未記入

74.4kg

18:15

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2019年4月24日(水)
体重74.4kg   体脂肪率35.0%

グルテンをとらない

○

砂糖をとらない(ラカントOK)

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×

×

一ヶ月前の同日よりマイナスに

○

(T T)

12:59
(T T)

連休前の押し込み仕事えぐい

現実逃避

ハンバーグこねこね ●ヾ(・ω・ヾ)

ちょい焦げ

冷凍

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2019年4月23日(火)
体重74.7kg   体脂肪率34.8%

グルテンをとらない

○

砂糖をとらない(ラカントOK)

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×

○

一ヶ月前の同日よりマイナスに

○

コメント(0)

2019年4月22日(月)
体重74.6kg   体脂肪率34.4%

グルテンをとらない

○

砂糖をとらない(ラカントOK)

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×

○

一ヶ月前の同日よりマイナスに

○

コメント(0)

2019年4月21日(日)
体重74.4kg   体脂肪率34.9%

グルテンをとらない

○

砂糖をとらない(ラカントOK)

×

ココナッツオイルを摂取

×

お菓子・ジュースは×

×

一ヶ月前の同日よりマイナスに

○
4月4週目
4月4週目
4月4週目

[作り置き]
 ・鶏と茄子の胡麻味噌和え
 ・豚肉団子と青梗菜
 ・海老とアボカドのサラダ
 ・タコとセロリの炒め物
 ・鶏アスパラロール
 ・エリンギの豚肉巻き
 ・青梗菜シュウマイ
 と十六穀米


__________________

最近の夜仕事の小腹すき対策
豆腐だけど割とうどん感でてる
タレも美味しい(●^ ^●)

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45歳 女性 身長:168.0cm
お米は食べるゆるゆる糖質制限
でピンキー2年目頑張ります
-----------------------------------
[日々の目標]
 前月の同日よりマイナスに
[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど
-----------------------------------
1年目効果のあった事
グルテンをとらない
 →偏頭痛発作が治った(^^)
砂糖をとらない
 →PMSが軽くなった(^^)
-----------------------------------
[体重]
2018.05
第1目標 79kg達成(^^)
2018.07
第2目標 74.6kg達成(^^)
-----------------------------------
2018.09〜2019.01
休憩非公開期→リバウンド
2019.02 2年目スタート
-----------------------------------
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-13.2kg -7.6%
現在74.4kg 35.0%
あと4.8kg あと5%
目標69.6kg 30.0%

 

  2019年4月  
  
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