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ダイエット日記 > こまきちさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.作り置きダイエットおかずで糖質を抑える実行率77%77%
2.グルテンをとらない実行率91%91%
3.カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)実行率94%94%
4.サプリをちゃんと飲む実行率94%94%
5.ココナッツオイルを摂取実行率94%94%
6.お菓子・ジュースは×(ラカントOK)実行率89%89%
7.仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット実行率83%83%
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日記

2018年5月23日(水)
体重77.5kg

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

未記入

グルテンをとらない

未記入

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

未記入

サプリをちゃんと飲む

未記入

ココナッツオイルを摂取

未記入

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

未記入

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

未記入

77.5kg

09:22

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2018年5月22日(火)
体重77.4kg   体脂肪率35.7%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

○

コメント(0)

2018年5月21日(月)
体重77.7kg   体脂肪率36.0%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

○

コメント(0)

2018年5月20日(日)
体重77.2kg   体脂肪率35.7%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

×

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

×
5月4週目

[作り置き]
 ・ソーセージとパプリカのマリネ
 ・さっぱりチンジャオ
 ・フラワーオニオン
 ・手羽元のドレッシング煮
 ・きのことアスパラのバター炒め
 ・豚肉のピリ辛い
 ・豚と野菜の卵とじお好み焼き風
 ・さけのオニオン蒸し
 ・青梗菜のマリネ

[その他]
 ・もち麦米
 ・納豆
 ・純ココ
 ・プチトマト
 ・素焼きアーモンド

__________________

季節はずれの激務

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2018年5月19日(土)
体重77.5kg   体脂肪率37.0%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

×

ココナッツオイルを摂取

×

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

×

コメント(0)

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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど

2018.05 目標79kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-10.1kg -6.9%
現在77.5kg 35.7%
あと2.9kg あと5.7%
目標74.6kg 30.0%

 

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60代後半 女性 
167.0cm 76.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

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