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ダイエット日記 > キャリー ジュルさんのマイページ

日記

2017年12月8日(金)
体重49.9kg   体脂肪率23.1%

毎朝体重・体脂肪率測定

○

口角を上げる

○

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

○

間食は控える

○

腹八分目で

○

糖質制限を頑張る

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

19:00〜7:00は食べない

×

夜8時以降は何も食べない

×

1日30分以上の有酸素運動をする

×

筋トレ

○

夜中に食べない

○

排便あり

○

早寝早起き

×
5日目(体重あんまり落ちてない)
5日目(体重あんまり落ちてない)
5日目(体重あんまり落ちてない)

体重あんまり落ちてないね
どうしよう
何を食べたら良いのかを見直す必要があるんだね
食事の問題か今生理中か運動あんまりしないせいか
目標は来年3月中旬まで達成したいです
頑張ろう

朝 オートミール、ぐるみ、アーモンド、りんご

会社 コーヒー

昼 玉子とトマトソース牛ミンチ、ご飯、生姜湯

会社 コーヒー

夜 オレンジ、エビとチキン インドカレー、ナン、バナナ

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2017年12月7日(木)
体重50.0kg   体脂肪率23.3%

毎朝体重・体脂肪率測定

○

口角を上げる

未記入

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

未記入

間食は控える

未記入

腹八分目で

未記入

糖質制限を頑張る

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

19:00〜7:00は食べない

未記入

夜8時以降は何も食べない

未記入

1日30分以上の有酸素運動をする

未記入

筋トレ

未記入

夜中に食べない

未記入

排便あり

○

早寝早起き

○

4日目(体重全く同じ)

08:37
体重50.0kg  体脂肪率23.3%
4日目(体重全く同じ)
4日目(体重全く同じ)
4日目(体重全く同じ)
4日目(体重全く同じ)

今日もっと頑張らなくちゃ(*´Д`*)
お昼のお弁当小さすぎで、4時半からお腹ぺこぺこになっちゃって
結局5時半に甘酒一杯を飲みました!美味しいわ!ポカポカ

7:30 朝 オートミール、ぐるみ、アーモンド、バナナ、豆乳、りんご

9:00 コーヒー砂糖ミルクあり

12:30 牛肉エノキ炒めと白ごはん、オレンジ、トマト魚スープ

17:30 甘酒一杯

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2017年12月6日(水)
体重50.0kg   体脂肪率23.4%
消費カロリー 1,655 kcal

毎朝体重・体脂肪率測定

○

口角を上げる

○

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

○

間食は控える

○

腹八分目で

○

糖質制限を頑張る

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

19:00〜7:00は食べない

×

夜8時以降は何も食べない

×

1日30分以上の有酸素運動をする

×

筋トレ

×

夜中に食べない

○

排便あり

×

早寝早起き

○
3日目(昨夜アイスを食べちゃった!)

ああ 昨日仕事終わって妹と軽く食べに行って、そしてヨガ1時間に行ってきました!終わったら、買い物に行って、帰る前抹茶とホウジのソフトを食べに行ったんです!ダイエット二日目なのに、夜9時半アイスを食べるなんて、大失敗でした!私やっぱりアイスには目がない、抹茶には目がない、甘いものには目がない‼
今日も仕事で忙しくて、すごい疲れました!家に帰ってなにを食べようかな

<今日の食事>
07:30 朝:オートミール、ぐるみ、アーモンド、りんご

10:10 コーヒー

12:30 グリーンカレー鶏肉、オレンジ、生姜湯

16:30 アップルと梨のスープ

19:30 バナナ、ブロッコリーと人参と木耳と豚肉の炒め

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2017年12月5日(火)
体重49.9kg   体脂肪率23.5%
消費カロリー 1,655 kcal

毎朝体重・体脂肪率測定

○

口角を上げる

○

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

○

間食は控える

×

腹八分目で

○

糖質制限を頑張る

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

19:00〜7:00は食べない

×

夜8時以降は何も食べない

×

1日30分以上の有酸素運動をする

○

筋トレ

○

夜中に食べない

○

排便あり

○

早寝早起き

×
2日目(昨日一日中お菓子食べなかった!!!)
2日目(昨日一日中お菓子食べなかった!!!)
2日目(昨日一日中お菓子食べなかった!!!)

昨日チョコとポテトチップスも食べなかったよ!よかった!
我慢できたというより、ダイエット中だと自覚してて、何度も自分をリマインドしました!
でも昨日旦那はチョコを食べて、娘はポテトチップス食べてたよ!もう...
だから私はすぐ部屋へ走り逃げ、見えないふりしてましたー!
セーフ!!(小さい拍手)
今日も一日中頑張りましょう〜

昨日元々同僚に今日のランチは一緒にココ壱番屋へカレーを食べに行こうと誘われたんですけど、突然彼女はミーティングで行けなくなったんです。
今日お弁当ないですし、お昼は一人でどっか食べに行かなくちゃ!
何しようかな!?
美味しいものを食べたいけど、昨日良くできた自分にご褒美を!

<食事>
07:30 朝:オートメール、グルミ、アーモンド、豆乳、りんご一個

09:00 会社:コーヒー(砂糖、ミルクあり)

12:45 昼:魚と玉ねぎソースご飯、ミルクティー(砂糖なし)

16:30 ガム一つ

18:30 晩:シュウマイx5、ホタテ寿司x3

ヨガ終わって、21:30 抹茶とほうじソフトを食べに行ったんだけど(~_~;)

ちなみに、今朝体重と脂肪率計りました!!
昨日の体重と体脂肪率を適当に変更する必要みたいですね!
体重は昨日の51キロを先週土曜日(12/2)の50.6キロに変更し、脂肪率は今日の23.5に変更しよう〜

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2017年12月4日(月)
体重50.6kg   体脂肪率23.5%
消費カロリー 1,655 kcal

毎朝体重・体脂肪率測定

×

口角を上げる

○

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

○

間食は控える

○

腹八分目で

○

糖質制限を頑張る

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

19:00〜7:00は食べない

×

夜8時以降は何も食べない

○

1日30分以上の有酸素運動をする

×

筋トレ

○

夜中に食べない

○

早寝早起き

○

排便あり

○
1日目(二週間続けて毎日もお菓子を食べてました)!
1日目(二週間続けて毎日もお菓子を食べてました)!
1日目(二週間続けて毎日もお菓子を食べてました)!
1日目(二週間続けて毎日もお菓子を食べてました)!
1日目(二週間続けて毎日もお菓子を食べてました)!
1日目(二週間続けて毎日もお菓子を食べてました)!
1日目(二週間続けて毎日もお菓子を食べてました)!
1日目(二週間続けて毎日もお菓子を食べてました)!

この二週間またとても不健康な食生活でした。
3食の以外、チョコ、アイス、ポテトチップス...毎日お菓子たくさん食べてました
私は毎回もそうなんですけど、一旦お菓子を食べ始まったら、数週間も止まらず続けていきます。
本当にダメですよね><悪性循環です。数十年間も繰り返ししてます!
痩せた旦那を見て、本当に嫉妬です。
なんで彼も毎日チョコを食べてますが、痩せれるの!?(もちろん量は少ないから、私はたくさん食べたと分かってるけど)
でも・・
きれいな洋服を着たーい
旦那と写真を撮りたーい(今私のほうが顔がずっと大きく見えます、やだ)
絶対旦那と一緒に痩せたいわ

ちなみに、今日体重計に乗せてないんです。
普段は50.5キロ、23%くらいですが、週末食べすぎで、今日の記録は予想の体重51と体脂肪率23に設定しました。

<今日の食事>
07:30 朝食 オートミールと豆乳、グルミ、アーモンド

09:00 会社についたら、コーヒー(砂糖、ミルク有)

12:30 お昼のお弁当:玉ねぎと豚肉とごはん
    オレンジ一個、甘酒一杯

14:50 紅茶一杯

19:15 晩御飯 セロリ人参豚肉の炒め、パパイヤ魚スープ、りんご

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39歳 女性 身長:156.0cm
初めまして キャリーです(*^▽^*)
食べることが大好きな私ですが毎日も痩せたいけど、この二年間体重じわじわ増えつつあり、どうしても痩せられないみたいで悲しい( ̄^ ̄)ゞ
お菓子いっぱい食べたら、最初はうれしいけど、食後は罪悪感を感じ、この悪臭循環は何十年も繰り返ししてます!!
最近10キロも痩せた旦那を見て、えっ!若くなったね!格好もよくなった!本当に羨ましくて、嫉妬もあって、自分も痩せらなくちゃと決めました!
ダイエットピンキー日記を登録して、皆さんと頑張りたいです。
是非お友達になって下さいね!
お互いに励みましょう〜
宜しくお願い致しますm(_ _)m
2017年12月4日スタート
開始時50.6kg 23.5%
±0kg -0.9%
現在50.6kg 22.6%
あと5.6kg あと3.6%
目標45.0kg 19.0%

 

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