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ダイエット日記 > キャリー ジュルさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎朝体重・体脂肪率測定実行率89%89%
2.口角を上げる実行率86%86%
3.乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる実行率100%100%
4.間食は控える実行率57%57%
5.腹八分目で実行率100%100%
6.糖質制限を頑張る実行率86%86%
7.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率63%63%
8.19:00〜7:00は食べない実行率14%14%
9.夜8時以降は何も食べない実行率29%29%
10.1日30分以上の有酸素運動をする実行率33%33%
11.筋トレ実行率83%83%
12.夜中に食べない実行率83%83%
13.排便あり実行率88%88%
14.早寝早起き実行率33%33%
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日記

2017年12月13日(水)
体重50.3kg   体脂肪率22.9%

毎朝体重・体脂肪率測定

未記入

口角を上げる

未記入

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

未記入

間食は控える

未記入

腹八分目で

未記入

糖質制限を頑張る

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

未記入

19:00〜7:00は食べない

未記入

夜8時以降は何も食べない

未記入

1日30分以上の有酸素運動をする

未記入

筋トレ

未記入

夜中に食べない

未記入

排便あり

未記入

早寝早起き

未記入

コメント(0)

2017年12月12日(火)
体重49.5kg   体脂肪率22.5%

毎朝体重・体脂肪率測定

○

口角を上げる

未記入

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

未記入

間食は控える

未記入

腹八分目で

未記入

糖質制限を頑張る

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

未記入

19:00〜7:00は食べない

未記入

夜8時以降は何も食べない

未記入

1日30分以上の有酸素運動をする

未記入

筋トレ

未記入

夜中に食べない

未記入

排便あり

未記入

早寝早起き

×
9日目(昨夜お腹すた!)

でもずっと我慢してた!
今日の体重やっと減った!良かった!
夜もとっても重要ですね!

朝 ゆで卵、麺、バナナ1本

コメント(0)

2017年12月11日(月)
体重50.0kg   体脂肪率23.0%

毎朝体重・体脂肪率測定

○

口角を上げる

×

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

○

間食は控える

○

腹八分目で

○

糖質制限を頑張る

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

19:00〜7:00は食べない

○

夜8時以降は何も食べない

○

1日30分以上の有酸素運動をする

未記入

筋トレ

未記入

夜中に食べない

未記入

排便あり

○

早寝早起き

×

だから、今日の体重と体脂肪率も増えた(T . T)

今日から気をつけなきゃな!

朝 オートミール、アーモンド、ぐるみ、豆乳

会社 コーヒー(ミルクだけ入り)

昼 玉ねぎと豚肉の炒め、ご飯、オレンジ

14:00 コーヒー(ミルク入り)

晩 セロリ人参と豚肉の炒め、パパイヤ魚スープ、青いりんご、赤いりんご

コメント(2)

2017年12月10日(日)
体重50.0kg   体脂肪率21.7%

毎朝体重・体脂肪率測定

○

口角を上げる

○

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

○

間食は控える

×

腹八分目で

○

糖質制限を頑張る

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

19:00〜7:00は食べない

×

夜8時以降は何も食べない

×

1日30分以上の有酸素運動をする

×

筋トレ

○

夜中に食べない

×

排便あり

○

早寝早起き

×

お菓子食べないから、体脂肪率もだいぶ下がったんだね
良かった!
でも体重たんまり変わらないけど、運動不足だろうね

今朝9:15 ビーフン、ハム、卵炒め、トースト一つ、コーヒーミルク入り

昼 スパゲッティとペペロンチーノソース

ティータイム ドライナッツ、ブルーベリー寒天一つ、甘酒

晩 (おばあちゃんの家)牛肉とうどんの炒め、マポなすと魚、チャーシュー、コショウ付けポークの唐揚げ

夜中 りんご

コメント(2)

2017年12月9日(土)
体重50.2kg   体脂肪率22.3%

毎朝体重・体脂肪率測定

○

口角を上げる

○

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

○

間食は控える

×

腹八分目で

○

糖質制限を頑張る

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

19:00〜7:00は食べない

×

夜8時以降は何も食べない

×

1日30分以上の有酸素運動をする

○

筋トレ

○

夜中に食べない

○

排便あり

○

早寝早起き

×
6日目(週末はなんでも食べたい)
6日目(週末はなんでも食べたい)
6日目(週末はなんでも食べたい)
6日目(週末はなんでも食べたい)

今日ヨガ終わって、両親と叔母さとハイキングに行ってきた!
ティーも食べに行ってきたけど、楽しかったよ

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38歳 女性 身長:156.0cm
初めまして キャリーです(*^▽^*)
食べることが大好きな私ですが毎日も痩せたいけど、この二年間体重じわじわ増えつつあり、どうしても痩せられないみたいで悲しい( ̄^ ̄)ゞ
お菓子いっぱい食べたら、最初はうれしいけど、食後は罪悪感を感じ、この悪臭循環は何十年も繰り返ししてます!!
最近10キロも痩せた旦那を見て、えっ!若くなったね!格好もよくなった!本当に羨ましくて、嫉妬もあって、自分も痩せらなくちゃと決めました!
ダイエットピンキー日記を登録して、皆さんと頑張りたいです。
是非お友達になって下さいね!
お互いに励みましょう〜
宜しくお願い致しますm(_ _)m
2017年12月4日スタート
開始時50.6kg 23.5%
-0.3kg -0.6%
現在50.3kg 22.9%
あと5.3kg あと3.9%
目標45.0kg 19.0%

 

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昨日
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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

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モアナ
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156.0cm 72.5s

みっくす
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155.0cm 56.1s

くろねこ
50代前半 女性 
154.0cm 65.3s

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