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ダイエット日記 > キャリー ジュルさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎朝体重・体脂肪率測定実行率95%95%
2.口角を上げる実行率82%82%
3.乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる実行率81%81%
4.間食は控える実行率56%56%
5.腹八分目で実行率75%75%
6.糖質制限を頑張る実行率88%88%
7.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率63%63%
8.19:00〜7:00は食べない実行率13%13%
9.夜8時以降は何も食べない実行率20%20%
10.1日30分以上の有酸素運動をする実行率29%29%
11.筋トレ実行率50%50%
12.夜中に食べない実行率71%71%
13.排便あり実行率89%89%
14.早寝早起き実行率16%16%
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日記

2017年12月23日(土)
体重50.6kg   体脂肪率22.6%

毎朝体重・体脂肪率測定

○

口角を上げる

未記入

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

未記入

間食は控える

未記入

腹八分目で

未記入

糖質制限を頑張る

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

未記入

19:00〜7:00は食べない

未記入

夜8時以降は何も食べない

未記入

1日30分以上の有酸素運動をする

未記入

筋トレ

未記入

夜中に食べない

未記入

排便あり

未記入

早寝早起き

未記入

20日目

00:00

うわっ 体重また戻った!

コメント(0)

2017年12月22日(金)
体重50.2kg   体脂肪率22.7%

毎朝体重・体脂肪率測定

○

口角を上げる

○

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

○

間食は控える

×

腹八分目で

×

糖質制限を頑張る

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

19:00〜7:00は食べない

×

夜8時以降は何も食べない

×

1日30分以上の有酸素運動をする

×

筋トレ

×

夜中に食べない

○

排便あり

○

早寝早起き

×
19日目(冬至)
19日目(冬至)
19日目(冬至)
19日目(冬至)

昨夜飲みに行ったので、今日体重また…

夜は家族の食事会💕

コメント(0)

2017年12月21日(木)
体重49.6kg   体脂肪率22.6%

毎朝体重・体脂肪率測定

○

口角を上げる

○

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

×

間食は控える

○

腹八分目で

○

糖質制限を頑張る

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

19:00〜7:00は食べない

×

夜8時以降は何も食べない

×

1日30分以上の有酸素運動をする

×

筋トレ

×

夜中に食べない

○

排便あり

○

早寝早起き

×

18日目

00:00

昨日おばあちゃんのカレンダーを届けに行って、昔の同僚と近くに外食してた!彼女は肩こりでマッサージに行ったけど、良くなったかな!

今夜もヨガ!(チム東の最後)
その後、飲み会行かない?行く?まだ決めてない!明日仕事ですし!太いですし!

コメント(0)

2017年12月20日(水)
体重49.2kg   体脂肪率21.8%

毎朝体重・体脂肪率測定

○

口角を上げる

○

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

○

間食は控える

○

腹八分目で

○

糖質制限を頑張る

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

19:00〜7:00は食べない

×

夜8時以降は何も食べない

×

1日30分以上の有酸素運動をする

×

筋トレ

×

夜中に食べない

○

排便あり

○

早寝早起き

×

17日目

00:00

体重一番軽い日です!
夕べヨガに行って、晩御飯も控えてた結果><お腹結構すいてた!

今夜前の同僚と外食です。

コメント(0)

2017年12月19日(火)
体重49.9kg   体脂肪率22.7%

毎朝体重・体脂肪率測定

○

口角を上げる

○

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

○

間食は控える

○

腹八分目で

○

糖質制限を頑張る

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

19:00〜7:00は食べない

○

夜8時以降は何も食べない

×

1日30分以上の有酸素運動をする

○

筋トレ

○

夜中に食べない

○

排便あり

×

早寝早起き

×

16日目

00:00

夜ヨガ、晩御飯バナナと団子5つだけ><

コメント(0)

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39歳 女性 身長:156.0cm
初めまして キャリーです(*^▽^*)
食べることが大好きな私ですが毎日も痩せたいけど、この二年間体重じわじわ増えつつあり、どうしても痩せられないみたいで悲しい( ̄^ ̄)ゞ
お菓子いっぱい食べたら、最初はうれしいけど、食後は罪悪感を感じ、この悪臭循環は何十年も繰り返ししてます!!
最近10キロも痩せた旦那を見て、えっ!若くなったね!格好もよくなった!本当に羨ましくて、嫉妬もあって、自分も痩せらなくちゃと決めました!
ダイエットピンキー日記を登録して、皆さんと頑張りたいです。
是非お友達になって下さいね!
お互いに励みましょう〜
宜しくお願い致しますm(_ _)m
2017年12月4日スタート
開始時50.6kg 23.5%
±0kg -0.9%
現在50.6kg 22.6%
あと5.6kg あと3.6%
目標45.0kg 19.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

あかにゃん
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154.0cm 51.3s

くろねこ
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Haku
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くろねこ
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154.0cm 65.3s

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