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ダイエット日記 > そーぱさんのマイページ

日記

2018年1月5日(金)
体重86.8kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -1,206 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 2,756 kcal

朝食は軽めに。

○

間食するなら、カロリーと量を気にする。

○

昼食は自由。でも腹八分目に。

○

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

○

夜8時以降は何も食べない。

○

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

○

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

○

正しい姿勢を意識する。

○

1日2,000kcal以内。

○

パワーアンクルを装着する。

○

一口目と二口目は50回噛む。

○

空腹を楽しむ。

×

戒め。

21:50


昨夜は暴食してしまった。ミニサラミ3本と、バターピーナッツ一袋、バームクーヘン一個。しかも食べたのが21時過ぎ。太る生活をしていた頃の、寝る前のだらけた食生活だ。頭では「ダメだ!」って分かってたけど、止められなかった。悔しいなー。

案の定、朝起きたらお腹が重苦しい。これがイヤだから止めたはずだったのになー。今日のこの悔しさと苦しさを忘れないでいて、以後繰り返さないように気を付けます。

朝起きて、「お腹空いた〜!」って、気持ちよく目覚められるように(^ー^)

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2018年1月4日(木)
体重86.5kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー 101 kcal
摂取カロリー 2,850 kcal
消費カロリー 2,749 kcal

朝食は軽めに。

○

間食するなら、カロリーと量を気にする。

×

昼食は自由。でも腹八分目に。

○

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

○

夜8時以降は何も食べない。

×

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

○

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

○

正しい姿勢を意識する。

○

1日2,000kcal以内。

×

パワーアンクルを装着する。

×

一口目と二口目は50回噛む。

○

空腹を楽しむ。

×

今日の朝7時過ぎ、愛猫(名前:ひめ、12才、日本猫、メス)が天国へ旅立ちました。

ひめが一才の頃、動物愛護協会の譲渡会で出会い(出逢う前の名前はパンダちゃん)、それから完全室内飼いで10年以上。体重を4.8kg(±100g)でキープしていて、いつも目ヤニすらほとんどない、美意識の高いネコでした。

朝はデレデレ、昼以降はツンツンのツンデレ嬢。甘えるときはグルグルとノドを鳴らしながら、勢いよく頭突きしてくるので、膝カックンされたのも一度や二度ではなく。奥様はその頭突きでアザができるほどのパワフルな甘え方。

ウチは最大で5匹のネコ様を飼ってましたが、3年前にひめの年上のネコさんが老衰で亡くなり、今回ひめが亡くなって、残るネコさんは3匹になりました。

最後の最後まで看取りたかったので、ウチへ訪問火葬に来てもらいました。駐車場で、ペットを火葬して、納骨もさせて頂けるので、愛するペットのいる家庭にはお勧めです。

子ども達も、「死ぬ」ということを学んでくれたようで、一緒にお骨を拾いました。「ひめー!ひめー!」と泣いてもくれました。

天国で安らかに遊んで下さい。もし生まれ変わっても、また家族として出逢いたいな。

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2018年1月3日(水)
体重87.0kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -512 kcal
摂取カロリー 2,250 kcal
消費カロリー 2,762 kcal

朝食は軽めに。

○

間食するなら、カロリーと量を気にする。

×

昼食は自由。でも腹八分目に。

○

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

○

夜8時以降は何も食べない。

○

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

○

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

×

正しい姿勢を意識する。

○

1日2,000kcal以内。

×

パワーアンクルを装着する。

○

一口目と二口目は50回噛む。

×

空腹を楽しむ。

×


まだ三が日だというのに、今日は仕事初め。しかも同僚はちゃっかり有給で休みをいつのまにか延長してて、忙しい一日になりました(^_^;

さらにこの忙しさが明日も続くという。職場のおば様が一人ぎっくり腰になったそうで、その穴埋めに駆り出されてしまったのですわ( ̄□ ̄;)!!

まー、周囲に恩も売れるし、いーんだけどね。

この忙しい一日が終わると、もうその場で爆睡したくなるほど疲れるのです。それが二連チャン((((;゚Д゚))))

さっさと寝て、頑張るか!!

そーそー、疲れの反動か、夕食後にどら焼きを爆食いしてしまいました(^_^;


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2018年1月2日(火)
体重87.7kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -180 kcal
摂取カロリー 2,600 kcal
消費カロリー 2,780 kcal

朝食は軽めに。

×

間食するなら、カロリーと量を気にする。

×

昼食は自由。でも腹八分目に。

×

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

○

夜8時以降は何も食べない。

○

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

×

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

×

正しい姿勢を意識する。

×

1日2,000kcal以内。

×

パワーアンクルを装着する。

×

一口目と二口目は50回噛む。

×

空腹を楽しむ。

×

イオンのネットでランドセルをこまごまとカスタマイズできるので、それを秋頃に注文してました。

でも中々納期についての連絡が来なくて、最近になって問い合わせてみました。すると、「最短で3月末」との答え。

えぇっ((((;゚Д゚))))それじゃあ入学式に間に合わないかもしれないじゃん!!

速攻でキャンセルして、今日イオンで展示してあったのを買ってきました。黒地に緑の糸で縁取りしているのを息子が気に入って、それに決定。ジジとババにもお披露目ができて良かった♪

ネットでのカスタマイズは、電話で交渉して、キャンセルにできた。てことはまだ作成にすら入ってなかったんだな(ノ-_-)ノ~┻━┻オイオイ

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2018年1月1日(月)
体重86.9kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー 941 kcal
摂取カロリー 3,700 kcal
消費カロリー 2,759 kcal

朝食は軽めに。

×

間食するなら、カロリーと量を気にする。

○

昼食は自由。でも腹八分目に。

×

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

×

夜8時以降は何も食べない。

○

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

×

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

×

正しい姿勢を意識する。

×

1日2,000kcal以内。

×

パワーアンクルを装着する。

×

一口目と二口目は50回噛む。

○

空腹を楽しむ。

×

明けましておめでとうございます、今年も宜しくお願い致しまするm(_ _)m

奥様たっての希望で、最寄りのイオンの初売りに行ってきました。9時に着いたのに、恐ろしいくらいの大混雑( ̄□ ̄;)!! 特に女性方の熱気が怖かった((((;゚Д゚))))

ジジが遊びに来ていて、小学校入学の前祝いに、勉強机を買ってくれました♪セット価格で、税抜き49,800円(割引前の単品価格は10月万円超)。いい机を買ってもらったなぁヽ(´▽`)/

今のところはお勉強が好きみたいなので、このまま行ってくれるといいな(^-^)v

子どもの勉強には、「スマイルゼミ」を検討中。近くで体験会やってないけど、気に入ってくれるかなぁ。

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41歳 男性 身長:172.0cm
空腹を楽しみたいです。
グルメじゃないけど、空腹だと何を食べても美味しい!

今まで深く考えずに好きに食べていた間食はできるだけ控えて、次の食事を楽しみにして空腹状態を楽しみます。空腹感が長いほど、次の食事はもっともっと美味しくなる!!だから、あとちょっと頑張ろう!って。

空腹感が気持ちいいと思えたのって、生まれて初めてかもしれない。

運動は、子どもと遊ぶくらいかなー。あと、たまーにプールで平泳ぎ。


以下、理想の食生活

【朝食】
・りんご

【昼食】
・職場の給食+乾物味噌汁
・休日は自由(腹八分目!)

【間食】
・しない!
・してもお付き合い程度。

【夕食】
・糖質は控えめに。腹八分目。

【運動】
自由。無理せずに。

座右の銘
「空腹は最高のスパイス!」

励まし合っていける仲間がいたら嬉しいなぁ(^-^)/


【目標体重】
開始:H29.11.20
体重92.0kg、体脂肪36.0%

3/19現在
:83.2kg(-8.8kg)
:29.5% (-6.5%)

@.3/13 健康診断
:83.0kg
実際値:84.1kg・29.7%

A.4/9 小学校の入学式
:80.0kg

B.5/1 GW前
:77.0kg

C.6/1 ダイエット8ヶ月目
:74.0kg

D.7/1 ダイエット9ヶ月目
:71.0kg

E.8/1 ダイエット10ヶ月目
:68.0kg

F.9/1 ダイエット11ヶ月目
:65.0kg

G.10/1 ダイエット12ヶ月目
:63.0kg

H.11/1 ダイエット13ヶ月目
:61.0kg

I.12/1 ダイエット14ヶ月目
:59.0kg


2017年11月20日スタート
開始時92.0kg 36.0%
-8.9kg -6.7%
現在83.1kg 29.3%
あと13.1kg あと9.3%
目標70.0kg 20.0%

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

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きいろいひよこ
39歳 女性 
170.0cm 80.8s

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50歳 男性 
174.0cm 82.3s

Hikaru
28歳 男性 
175.0cm 85.4s

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みかん
47歳 女性 
157.0cm 55.0s

aya
41歳 女性 
162.0cm 75.3s

ごや
47歳 女性 
170.0cm 65.0s

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