このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > そーぱさんのマイページ

日記

2018年1月20日(土)
体重86.5kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー 1 kcal
摂取カロリー 2,750 kcal
消費カロリー 2,749 kcal

朝食は軽めに。

×

間食するなら、カロリーと量を気にする。

×

昼食は自由。でも腹八分目に。

○

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

○

夜8時以降は何も食べない。

○

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

○

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

×

正しい姿勢を意識する。

×

1日2,000kcal以内。

×

パワーアンクルを装着する。

×

一口目と二口目は50回噛む。

×

空腹を楽しむ。

×
甘酒大好き



な私にとって、目を惹き引き付けられた一品。それがコレ(画像)。

しかし、不味かったorz

普通の甘酒に豆腐を足しただけの方が美味しかった気がする。

ちなみに私は酒粕からの甘酒は好きだけど、米こうじからのは甘過ぎてダメ。自分で酒粕から作るときでも、生姜を少し足すくらいで、砂糖の類は一切入れない。辛党なので(∪ ̄ω ̄)y-゚゚゚(さらにちなみにタバコは吸いません)。

てなわけで、味を見て「美味しくない」って感じてテーブルの上に置いておいたら、6歳の息子が「これ食べていい?」って聞くので、どーぞどーぞ。すると息子は美味しかったらしくて完食。

人の味覚って、それぞれだなー。

コメント(4)

2018年1月19日(金)
体重86.9kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -1,309 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 2,759 kcal

朝食は軽めに。

○

間食するなら、カロリーと量を気にする。

○

昼食は自由。でも腹八分目に。

○

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

○

夜8時以降は何も食べない。

×

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

○

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

×

正しい姿勢を意識する。

○

1日2,000kcal以内。

○

パワーアンクルを装着する。

○

一口目と二口目は50回噛む。

×

空腹を楽しむ。

×

職場でパワーアンクル。

22:38
体重86.9kg  体脂肪率32.3%


を付けてたら、何だか職場で流行ってきました(笑)

私がダイエットしていることは公言しているので、皆さんの第一声は「それって痩せるの!?」ですねー。

「筋力が付きます。だから、基礎代謝が上がって、体脂肪を燃えやすくします」といった簡単な説明に留めていますが。

まず食いついてきたのは、40代後半の痩せたおばさま。「100均で売ってたから、真似して付けて仕事してるんよ」「足に力が付いたみたいで、前より疲れにくくなったみたい」と話してました。

そのおばさまがそこら中で話をしまくるものだから、一気に話が広まり、私とすれ違うと私の足元のパワーアンクルを見て「あぁー、これが例の重りね!」とやたらと注目されてしまった。ちなみに、100均では500gと1kgのがパワーアンクルが売っていたらしい。「そんなに安いんなら」と、パワーアンクルが流行ってきた。

私が付けているのは、市販されているのでは一番重いと思われる、1つ3kg、2つで6kg。私が2ヶ月で落とした体重と同じ重さ。体にこんなにも重りが付いていたのかーと思うと感慨深い。まだまだこれ以上の重りが付いているんだなー。

ダイエットが成功して、余計な重りが外れたときの軽さが今から楽しみだな(^ω^)


コメント(7)

しまってました!

いやー、意外と不便!
メモにも使ってるから(^_^;

てなわけで、昨日はログインできませんでしたーm(_ _)m

コメント(5)

2018年1月18日(木)
体重86.1kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -608 kcal
摂取カロリー 2,130 kcal
消費カロリー 2,738 kcal

朝食は軽めに。

未記入

間食するなら、カロリーと量を気にする。

未記入

昼食は自由。でも腹八分目に。

未記入

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

未記入

夜8時以降は何も食べない。

未記入

体重測定は、夕食後の入浴後に。

未記入

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

未記入

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

未記入

正しい姿勢を意識する。

未記入

1日2,000kcal以内。

未記入

パワーアンクルを装着する。

未記入

一口目と二口目は50回噛む。

未記入

空腹を楽しむ。

未記入

夜食は厳禁!!特に21時以降は最悪(`-')-c<T-T) (ノ-_-)ノ~┻┻

未記入

黒酢を飲む。

未記入

コメント(0)

2018年1月17日(水)
収支カロリー -271 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 2,751 kcal

朝食は軽めに。

未記入

間食するなら、カロリーと量を気にする。

未記入

昼食は自由。でも腹八分目に。

未記入

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

未記入

夜8時以降は何も食べない。

未記入

体重測定は、夕食後の入浴後に。

未記入

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

未記入

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

未記入

正しい姿勢を意識する。

未記入

1日2,000kcal以内。

未記入

パワーアンクルを装着する。

未記入

一口目と二口目は50回噛む。

未記入

空腹を楽しむ。

未記入

夜食は厳禁!!特に21時以降は最悪(`-')-c<T-T) (ノ-_-)ノ~┻┻

未記入

黒酢を飲む。

未記入
2018年1月16日(火)
体重86.6kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -601 kcal
摂取カロリー 2,150 kcal
消費カロリー 2,751 kcal

朝食は軽めに。

○

間食するなら、カロリーと量を気にする。

×

昼食は自由。でも腹八分目に。

○

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

○

夜8時以降は何も食べない。

○

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

○

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

×

正しい姿勢を意識する。

○

1日2,000kcal以内。

×

パワーアンクルを装着する。

○

一口目と二口目は50回噛む。

×

空腹を楽しむ。

×

復活!

22:32

昨日の体調不良はすっかりと影を潜めて、今日は元気です(^-^)v

なので、昨日の誕生日パーティーを奥様と子ども達がやり直してくれました(笑)子ども達はクラッカーを鳴らしたかっただけかもしれませんが(^_^;

やっぱり、健康が第一。年々健康のありがたさを感じるようになってきました。年かなー(´ω`)

コメント(3)

  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26    
日記一覧
日記画像一覧

 


41歳 男性 身長:172.0cm
空腹を楽しみたいです。
グルメじゃないけど、空腹だと何を食べても美味しい!

今まで深く考えずに好きに食べていた間食はできるだけ控えて、次の食事を楽しみにして空腹状態を楽しみます。空腹感が長いほど、次の食事はもっともっと美味しくなる!!だから、あとちょっと頑張ろう!って。

空腹感が気持ちいいと思えたのって、生まれて初めてかもしれない。

運動は、子どもと遊ぶくらいかなー。あと、たまーにプールで平泳ぎ。


以下、理想の食生活

【朝食】
・りんご

【昼食】
・職場の給食+乾物味噌汁
・休日は自由(腹八分目!)

【間食】
・しない!
・してもお付き合い程度。

【夕食】
・糖質は控えめに。腹八分目。

【運動】
自由。無理せずに。

座右の銘
「空腹は最高のスパイス!」

励まし合っていける仲間がいたら嬉しいなぁ(^-^)/


【目標体重】
開始:H29.11.20
体重92.0kg、体脂肪36.0%

3/19現在
:83.2kg(-8.8kg)
:29.5% (-6.5%)

@.3/13 健康診断
:83.0kg
実際値:84.1kg・29.7%

A.4/9 小学校の入学式
:80.0kg

B.5/1 GW前
:77.0kg

C.6/1 ダイエット8ヶ月目
:74.0kg

D.7/1 ダイエット9ヶ月目
:71.0kg

E.8/1 ダイエット10ヶ月目
:68.0kg

F.9/1 ダイエット11ヶ月目
:65.0kg

G.10/1 ダイエット12ヶ月目
:63.0kg

H.11/1 ダイエット13ヶ月目
:61.0kg

I.12/1 ダイエット14ヶ月目
:59.0kg


2017年11月20日スタート
開始時92.0kg 36.0%
-8.9kg -6.7%
現在83.1kg 29.3%
あと13.1kg あと9.3%
目標70.0kg 20.0%

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 82.2s

還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

きいろいひよこ
39歳 女性 
170.0cm 80.8s

一覧へ

 

さくら
女性 
160.0cm 68.6s

みかん
47歳 女性 
157.0cm 55.0s

aya
41歳 女性 
162.0cm 75.3s

一覧へ
携帯から更新しよう!