このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > そーぱさんのマイページ

日記

2018年1月25日(木)
体重85.7kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -1,058 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 2,728 kcal

朝食は軽めに。

○

間食するなら、カロリーと量を気にする。

○

昼食は自由。でも腹八分目に。

○

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

○

夜8時以降は何も食べない。

○

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

○

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

○

正しい姿勢を意識する。

○

1日2,000kcal以内。

○

パワーアンクルを装着する。

○

一口目と二口目は50回噛む。

○

空腹を楽しむ。

○


いつも6才の息子と寝ていますが、よく寝言を言います。特に明け方。

最新の寝言。
「どっちにしようかなー」
「ホントにー?」
「○○ちゃんと結婚するよー!」
「噛まないー?」
「んーんーんんー(手はピアノを弾いてる)」

ちなみに奥様は3才の娘と寝ていて、お互い起きると寝言の情報交換をしてます。以下、娘の最新の寝言。

「アンパンマンを食べてからね」「(寝てるのに)眠い」

子どもは可愛いなぁ(´ω`)

コメント(6)

2018年1月24日(水)
体重84.4kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -94 kcal
摂取カロリー 2,600 kcal
消費カロリー 2,694 kcal

朝食は軽めに。

○

間食するなら、カロリーと量を気にする。

○

昼食は自由。でも腹八分目に。

○

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

○

夜8時以降は何も食べない。

○

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

○

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

×

正しい姿勢を意識する。

○

1日2,000kcal以内。

×

パワーアンクルを装着する。

○

一口目と二口目は50回噛む。

○

空腹を楽しむ。

○


昨日1日りんごダイエットをやってみて思ったこと。

朝と昼までは、特に問題なし。問題は、夕食前後。

昨日はお仕事休みだったので、夕食の支度は私。自分は全く食べないお料理の準備、結構ツラい。と、鍋焼きうどんを作りながら思いました。

食後のデザートは、奥様や子ども達はアイスやうなぎパイ。私はキャンディーのみ。一切りんご以外ダメだと挫折しそうなので、キャンディーはOKにしました。

単品ダイエットの欠点だと思うけど、りんごのみだと、飽きる!夕食時にはもう飽きてた。いつも朝食で食べてるときは飽きなかったけど、毎食だとダメだわ。

でも、お風呂に入って体重測ったら、1.8kgも減ってた!1日でこんなに減るなんて!

いつもと大きく違うのは、まずは間食をほとんどしなかったこと。ダイエットを始めて食事でのカロリーは結構カットしているから、間食さえしなければ効果は早く現れることが分かった。

単品なので、栄養価が足りないのは分かってる。なので、あんまり続けすぎちゃいけない。

ただ、りんごはまだまだある。しかも訳アリらしくて、傷が多くてほぼ傷んでる。つまり、早く使いきらなくては!

そんなわけで、今日も調子に乗って半りんごダイエットしました。今もお腹は空いているくらいの状態なのに、何故か体重・体脂肪は増えてた((((;゚Д゚))))

まぁ、若干の増減はあるものだから、また明日頑張ろう☆

とりあえず、傷んだりんごが無くなるまでは続けようかなー。

そう言えば、空腹状態を楽しめたのは久し振りかも(^ー^)

コメント(8)

2018年1月23日(火)
体重83.8kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -1,429 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,679 kcal

朝食は軽めに。

○

間食するなら、カロリーと量を気にする。

○

昼食は自由。でも腹八分目に。

○

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

○

夜8時以降は何も食べない。

○

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

○

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

×

正しい姿勢を意識する。

×

1日2,000kcal以内。

○

パワーアンクルを装着する。

×

一口目と二口目は50回噛む。

○

空腹を楽しむ。

○

雪遊び、追記。

18:30
体重83.8kg  体脂肪率31.1%
雪遊び、追記。

夕方、子ども達と雪合戦や、宝探しをして遊びました。雪合戦では、避けたり防御したりはダメ出しされて、投げたら当たらなきゃダメという、プロレスラー的な理不尽ルールに付き合わされました。┐( ̄▽ ̄)┌

その後は、小さな雪だるまや、雪ウサギ、雪アリ等を作りました〜(^-^)v

コメント(2)

雪だるま!雪すべり台!


今日はお休みなので、雪で色々作ってみました。

庭とかから雪をかき集めて、まずは滑り台!まぁ幼児が乗っても大丈夫くらいの強度にはなったかなーと。

あと、雪だるま!子ども受けを狙って、できるだけ可愛く作ってみました(画像参照)。

疲れたので、今日はネコさん達とこたつでたわむれて過ごします。

そうそう、今日は1日りんごダイエットしまーす!不思議なことに、りんごがいっぱいあるからね☆

りんごと、キャンディーのみで今日は過ごします(^-^)ゞ

コメント(9)

2018年1月22日(月)
体重85.6kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -25 kcal
摂取カロリー 2,700 kcal
消費カロリー 2,725 kcal

朝食は軽めに。

○

間食するなら、カロリーと量を気にする。

○

昼食は自由。でも腹八分目に。

○

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

○

夜8時以降は何も食べない。

×

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

○

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

×

正しい姿勢を意識する。

×

1日2,000kcal以内。

×

パワーアンクルを装着する。

○

一口目と二口目は50回噛む。

○

空腹を楽しむ。

×


なので、雪が積もっていれば、子どもが喜びそうなものを雪で作る予定(^ー^)

4年前の大雪の時は、雪だるまと雪うさぎ、ミニ滑り台を作りました。

明日も滑り台にしようかなー♪
筋肉痛は覚悟の上じゃ〜(^-^)ゞ

コメント(2)

2018年1月21日(日)
体重86.4kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー 104 kcal
摂取カロリー 2,850 kcal
消費カロリー 2,746 kcal

朝食は軽めに。

○

間食するなら、カロリーと量を気にする。

×

昼食は自由。でも腹八分目に。

○

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

○

夜8時以降は何も食べない。

×

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

○

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

○

正しい姿勢を意識する。

○

1日2,000kcal以内。

×

パワーアンクルを装着する。

○

一口目と二口目は50回噛む。

○

空腹を楽しむ。

×


義父は、誰かにプレゼントするのが大好き!孫に会えばおもちゃを大量に買い与えるし、外食もよくご馳走してくれる。とてもありがたい存在(´ω`)

ただ、問題が1つ。それは、数を数えられないこと(奥様談)。

サンマを送ってくれるときは、夫婦+幼児2人の家庭なのに、30匹送ってきたり。お菓子は10箱以上をまとめて送り、お仏壇にお供えしていたやつだから、賞味期限が切れていることもある。

今日はタイミングが悪く、奥様がスーパーでりんごを10個買ってきたら、夕方にりんごが10kg届いた(^_^;

非常にありがたい!…んだけど、事前に「いつ○○送るよ」と予告をしてもらえると、なおのことありがたい( ̄▽ ̄)

コメント(6)

  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25    
日記一覧
日記画像一覧

 


41歳 男性 身長:172.0cm
空腹を楽しみたいです。
グルメじゃないけど、空腹だと何を食べても美味しい!

今まで深く考えずに好きに食べていた間食はできるだけ控えて、次の食事を楽しみにして空腹状態を楽しみます。空腹感が長いほど、次の食事はもっともっと美味しくなる!!だから、あとちょっと頑張ろう!って。

空腹感が気持ちいいと思えたのって、生まれて初めてかもしれない。

運動は、子どもと遊ぶくらいかなー。あと、たまーにプールで平泳ぎ。


以下、理想の食生活

【朝食】
・りんご

【昼食】
・職場の給食+乾物味噌汁
・休日は自由(腹八分目!)

【間食】
・しない!
・してもお付き合い程度。

【夕食】
・糖質は控えめに。腹八分目。

【運動】
自由。無理せずに。

座右の銘
「空腹は最高のスパイス!」

励まし合っていける仲間がいたら嬉しいなぁ(^-^)/


【目標体重】
開始:H29.11.20
体重92.0kg、体脂肪36.0%

3/19現在
:83.2kg(-8.8kg)
:29.5% (-6.5%)

@.3/13 健康診断
:83.0kg
実際値:84.1kg・29.7%

A.4/9 小学校の入学式
:80.0kg

B.5/1 GW前
:77.0kg

C.6/1 ダイエット8ヶ月目
:74.0kg

D.7/1 ダイエット9ヶ月目
:71.0kg

E.8/1 ダイエット10ヶ月目
:68.0kg

F.9/1 ダイエット11ヶ月目
:65.0kg

G.10/1 ダイエット12ヶ月目
:63.0kg

H.11/1 ダイエット13ヶ月目
:61.0kg

I.12/1 ダイエット14ヶ月目
:59.0kg


2017年11月20日スタート
開始時92.0kg 36.0%
-8.9kg -6.7%
現在83.1kg 29.3%
あと13.1kg あと9.3%
目標70.0kg 20.0%

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 81.9s

還暦おやじ
男性 
170.0cm 85.4s

きいろいひよこ
39歳 女性 
170.0cm 80.8s

一覧へ

 

さくら
女性 
160.0cm 68.6s

みかん
47歳 女性 
157.0cm 55.0s

aya
41歳 女性 
162.0cm 75.3s

一覧へ
携帯から更新しよう!