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ダイエット日記 > みかんさんのマイページ

日記

2017年11月21日(火)
体重57.8kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -596 kcal
摂取カロリー 1,074 kcal
消費カロリー 1,670 kcal

ウオーキング30分もしくはトランポリン15分やる!

×

アプリの筋トレやる!

○

夜10時以降は食べない!

×

12時までに寝る

×

体重を毎晩寝る前に必ず計ること

○
禁断のお菓子

母が好きそうだなーと思って買ったさつまいもチップ。

名称=油菓子^^;
そしてエネルギー=455kcal(100g当り)ということは・・・
1袋350gで1592.5kcal!!!

これは安易に手を出してはいけないお菓子ですな

早く母に持っていこうと思う(開けちゃったけど)笑


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2017年11月20日(月)
体重58.0kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -384 kcal
摂取カロリー 1,578 kcal
消費カロリー 1,962 kcal

ウオーキング30分もしくはトランポリン15分やる!

×

アプリの筋トレやる!

○

夜10時以降は食べない!

×

12時までに寝る

×

体重を毎晩寝る前に必ず計ること

○

まー

00:29
体重58.0kg  

計る時間によっては、空腹なので体重が少なくなる。
寝る前に計ると決めて夜の間食を阻止しようと思う。

でも今日は間食が多かった。
カロリー計算して唖然とする。食事より多いんだもん、反省。

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2017年11月19日(日)
体重57.8kg
収支カロリー -317 kcal
摂取カロリー 1,517 kcal
消費カロリー 1,834 kcal

ウオーキング30分もしくはトランポリン15分やる!

○

アプリの筋トレやる!

○

夜10時以降は食べない!

×

12時までに寝る

×

体重を毎晩寝る前に必ず計ること

○

まずいです。
葉山の美味しいパン屋さんのトーストを頂いて、朝からついバター塗って食べちゃいました。

やはり動かない割に食べ過ぎてる気がする。
そしてきちんと現実を見ることが大切。

明日からはもっと意識的に運動して、食べ過ぎないようにしないと。

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47歳 女性 身長:157.0cm
お正月の同窓会まで痩せます!
半年前くらいまでは、53kくらいだったのですが、また太ってとにかく服は入らないわ体は重いわ、顎は二重になるわでいいことが全くありません。
同窓会を良いきっかけに、痩せようと決意しました。

スマホで食事計算アプリを入れたのですが、都度の入力がとにかくめんどい!笑
PCで入力できるこちらが良かったなぁと思い、数年ぶりに出戻って参りました。

お気軽にコメント下さい。一緒に頑張りましょう!
2017年11月19日スタート
開始時57.0kg 30.2%
-2kg -0.6%
現在55.0kg 29.6%
あと4kg
目標51.0kg   

 

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