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グラフ


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ダイエットルール

1.ジムorトランポリンor山登りやる!実行率39%39%
2.体幹リセット体操又は筋トレやる!実行率50%50%
3.夜9時以降は食べない!実行率28%28%
4.12時までに寝る実行率28%28%
5.体重を計ること実行率94%94%
6.食事はひと口に30回噛む実行率20%20%
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日記

2019年9月6日(金)
体重58.4kg   体脂肪率29.9%

ジムorトランポリンor山登りやる!

未記入

体幹リセット体操又は筋トレやる!

未記入

夜9時以降は食べない!

未記入

12時までに寝る

未記入

体重を計ること

未記入

食事はひと口に30回噛む

未記入

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2019年9月2日(月)
体重58.1kg   体脂肪率30.1%

ジムorトランポリンor山登りやる!

未記入

体幹リセット体操又は筋トレやる!

未記入

夜9時以降は食べない!

未記入

12時までに寝る

未記入

体重を計ること

未記入

食事はひと口に30回噛む

未記入

コメント(0)

2019年8月30日(金)
体重58.0kg   体脂肪率30.8%

ジムorトランポリンor山登りやる!

未記入

体幹リセット体操又は筋トレやる!

未記入

夜9時以降は食べない!

未記入

12時までに寝る

未記入

体重を計ること

未記入

食事はひと口に30回噛む

未記入

コメント(2)

2019年8月29日(木)
体重58.7kg   体脂肪率30.9%

ジムorトランポリンor山登りやる!

×

体幹リセット体操又は筋トレやる!

×

夜9時以降は食べない!

×

12時までに寝る

○

体重を計ること

○

食事はひと口に30回噛む

×

持病の新薬が出たとかかりつけ医に言われてそれを飲んでいるんだけど、その副作用に悩まされている。

生理を人工的に一時止めるため更年期障害のような症状が出るかもと言われ、ホットフラッシュは何とか乗り越えたけど、夜何度も目を覚ますようになった。

1、2時間に一度目を覚ますので寝た気がせず、仕事の日は起きるのが辛いし、休日は長時間ベッドでとろとろしてる。

さすがに先生に言おうと思うけど、あと4ヶ月は飲み続けないとなので早くそれが終わってほしい・・・
このままだと睡眠薬も必要かも。
更年期って結構辛いものなんだなぁ。

こんな状態でも痩せない私(--;)






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2019年8月22日(木)
体重58.8kg   体脂肪率31.0%

ジムorトランポリンor山登りやる!

未記入

体幹リセット体操又は筋トレやる!

未記入

夜9時以降は食べない!

未記入

12時までに寝る

未記入

体重を計ること

未記入

食事はひと口に30回噛む

未記入

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48歳 女性 身長:157.0cm
しばらく中断してましたが、リスタートです。
2019年2月現在、人生最高に太りました(泣)
夫と死別してから数年間不調だったのですが、最近体調が戻ってきて、食べられるようになってからテキメンに太りました。
ボーイフレンドもできたのですが、ふられないように痩せなきゃと思います。
6月末までに9キロ痩せます!
51キロくらいが自分で1番良いかなと思うので・・・

お気軽にコメント下さい。刺激し合って一緒に頑張りましょう!


2019.7.21 追記
全く目標に近づけてもいないけど、運動することが楽しく習慣になりつつあるので、このまま無理せず続けていこうと思う。
食事を減らすのは私には無理なので、まずは夜の間食をやめられるようにしたい。
とにかくマイペースでも続けること!!!
それが大事。

今は他人に気に入られるためではなく、自分が満足できるように痩せたいと思ってる。

2017年11月19日スタート
開始時57.0kg 30.2%
+1.4kg -0.3%
現在58.4kg 29.9%
あと7.4kg
目標51.0kg   

 

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M
20代後半 女性 
159.0cm 59.0s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 59.7s

かおり
34歳 女性 
159.0cm 59.4s

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そーぱ
42歳 男性 
172.0cm 83.1s

aya
42歳 女性 
162.0cm 75.3s

ごや
48歳 女性 
170.0cm 65.0s

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