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グラフ


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ダイエットルール

1.ジムorトランポリンor山登りやる!実行率45%45%
2.体幹リセット体操又は筋トレやる!実行率55%55%
3.夜9時以降は食べない!実行率30%30%
4.12時までに寝る実行率25%25%
5.体重を計ること実行率95%95%
6.食事はひと口に30回噛む実行率14%14%
7.ご飯は玄米実行率50%50%
8.夜は炭水化物抜き実行率100%100%
9.常温の炭酸水を食前と食中に飲む実行率0%0%
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日記

2020年7月17日(金)
体重59.3kg   体脂肪率30.4%

ジムorトランポリンor山登りやる!

未記入

体幹リセット体操又は筋トレやる!

未記入

夜9時以降は食べない!

未記入

12時までに寝る

未記入

体重を計ること

未記入

食事はひと口に30回噛む

未記入

ご飯は玄米

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

常温の炭酸水を食前と食中に飲む

未記入

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2020年7月2日(木)
体重59.7kg   体脂肪率31.1%

ジムorトランポリンor山登りやる!

未記入

体幹リセット体操又は筋トレやる!

未記入

夜9時以降は食べない!

未記入

12時までに寝る

未記入

体重を計ること

未記入

食事はひと口に30回噛む

未記入

ご飯は玄米

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

常温の炭酸水を食前と食中に飲む

未記入

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2020年7月1日(水)
体重59.8kg   体脂肪率31.2%

ジムorトランポリンor山登りやる!

○

体幹リセット体操又は筋トレやる!

○

夜9時以降は食べない!

○

12時までに寝る

×

体重を計ること

○

食事はひと口に30回噛む

×

食事前に緑茶コーヒーを飲む

×

ご飯は玄米

×

夜は炭水化物抜き

○

夕食は具沢山のスープメインにしようと思います。

今日は・・・
サンラータンスープ!
(しいたけ、えのき、エリンギ、しめじ、豆腐、豚肉、茄子、もやし、卵、小ねぎ)

おかわりしてしまったけど・・・
お腹いっぱいで満足感たっぷりでした。

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2020年6月30日(火)
体重59.7kg   体脂肪率30.9%

ジムorトランポリンor山登りやる!

未記入

体幹リセット体操又は筋トレやる!

未記入

夜9時以降は食べない!

未記入

12時までに寝る

未記入

体重を計ること

未記入

食事はひと口に30回噛む

未記入

ご飯は玄米

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

常温の炭酸水を食前と食中に飲む

未記入

コメント(0)

2020年6月11日(木)
体重59.9kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -1,504 kcal
摂取カロリー 146 kcal
消費カロリー 1,650 kcal

ジムorトランポリンor山登りやる!

未記入

体幹リセット体操又は筋トレやる!

未記入

夜9時以降は食べない!

未記入

12時までに寝る

未記入

体重を計ること

未記入

食事はひと口に30回噛む

未記入

ご飯は玄米

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

常温の炭酸水を食前と食中に飲む

未記入

60k前後になってから、下着もきつくなった。
ショーツもきついし、ブラのアンダーもカップもきつい。

先日、仙台の友人と会ったついでに久しぶりに営業再開されたブラデリスにフィッティング予約して採寸してもらい購入してきた。

仙台に行く用事がなくなったのとコロナの影響で2年ぶりだった。

まず採寸してもらうと、アンダーもカップもワンサイズアップ(><)
カップはいいんだけど・・・

でも担当の方に言われたのは「肺活量があがってる」「トップも数センチ上がってますよ」
これにはびっくり。
時々山ラン(歩き)やジムに行ってるというとそのおかげですね!とのこと。
筋トレをするにも、やはり肩や胸筋も鍛えないと、どんどん下がってくるのかなと思ってやってる。

一応理想としては今太っている時期にしっかりフィットしたブラをつけて背中の肉も胸に持ってきてそのまま痩せられればいいな〜なんて都合よく考えている笑


でもほんと、回し者じゃないけどブラデリスは素晴らしい。

サイズやつけかたはもちろん、ブラの洗い方も教えてくれる。
私は柔軟剤入りのおしゃれ着洗剤で手洗いしていたのだけど、それはNGらしい。知らなかった!
ワイヤーだけじゃなく生地でもホールド力があるので、柔軟剤を使うとそれがへたってしまうらしい。
アドバイスをもらって、漂白や柔軟成分なしのものを買い、それを使っている。

そしてその日買ったブラはワンサイズ大きくなったせいか、谷間の部分が少し浮いてしまいそこから肉が落ちてくるといけないからとのことで、店舗で真ん中を縫い縮めるというお直しをしてくれた。
以前買ったものを持っていくと、後ろのホック部分の生地の付け足しまでしてもらったこともあったし。

担当の方の知識とアドバイスに本当に満足していて、友達にもすすめている。

少し痩せるまではこの時に買った2枚を使い倒そうと思う。

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49歳 女性 身長:157.0cm
しばらく中断してましたが、リスタートです。
2019年2月現在、人生最高に太りました(泣)
夫と死別してから数年間不調だったのですが、最近体調が戻ってきて、食べられるようになってからテキメンに太りました。
ボーイフレンドもできたのですが、ふられないように痩せなきゃと思います。
6月末までに9キロ痩せます!
51キロくらいが自分で1番良いかなと思うので・・・

お気軽にコメント下さい。刺激し合って一緒に頑張りましょう!


2019.7.21 追記
全く目標に近づけてもいないけど、運動することが楽しく習慣になりつつあるので、このまま無理せず続けていこうと思う。
食事を減らすのは私には無理なので、まずは夜の間食をやめられるようにしたい。
とにかくマイペースでも続けること!!!
それが大事。

今は他人に気に入られるためではなく、自分が満足できるように痩せたいと思ってる。

2017年11月19日スタート
開始時57.0kg 30.2%
+2.3kg +0.2%
現在59.3kg 30.4%
あと8.3kg
目標51.0kg   

 

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*まめあいこ*
女性 
156.0cm 58.1s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

sakura
52歳 女性 
158.0cm 61.9s

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そーぱ
43歳 男性 
172.0cm 83.1s

ごや
49歳 女性 
170.0cm 65.0s

うきわ
54歳 女性 
150.0cm 57.5s

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