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ダイエットルール

1.ウオーキング30分もしくはトランポリン15分やる!実行率30%30%
2.アプリの筋トレやる!実行率90%90%
3.夜10時以降は食べない!実行率30%30%
4.12時までに寝る実行率0%0%
5.体重を毎晩寝る前に必ず計ること実行率100%100%
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日記

2017年12月20日(水)
体重55.0kg   体脂肪率29.6%

ウオーキング30分もしくはトランポリン15分やる!

×

アプリの筋トレやる!

×

夜10時以降は食べない!

×

12時までに寝る

×

体重を毎晩寝る前に必ず計ること

○

順調〜

12:26

夜に出かける予定があったので、夕方簡単にと思いマックのセットを食す^^;
まともな食事はそれだけだったので、深夜帰りにコンビニで野菜グラタンを購入し食べた。
疲れた中、体幹リセット運動だけは行った。

カロリー高いものだったけど、減ったのは全体的な食事量が少なかったおかげと見ている。

この調子で頑張ろう!

コメント(0)

2017年12月19日(火)
体重55.4kg   体脂肪率29.9%

ウオーキング30分もしくはトランポリン15分やる!

×

アプリの筋トレやる!

○

夜10時以降は食べない!

○

12時までに寝る

×

体重を毎晩寝る前に必ず計ること

○

体幹リセット運動始めて数日、少しずつ楽になってきて体重も減ってます。いい感じ!
でも体脂肪率はなかなか減らない・・・

コメント(2)

コメント(0)

2017年12月18日(月)
体重55.8kg

ウオーキング30分もしくはトランポリン15分やる!

○

アプリの筋トレやる!

○

夜10時以降は食べない!

×

12時までに寝る

×

体重を毎晩寝る前に必ず計ること

○

食べてる割にいいペース。
でも増えても凹まないようにしようと思う^^;

コメント(0)

2017年12月17日(日)
体重56.0kg   体脂肪率30.2%

ウオーキング30分もしくはトランポリン15分やる!

未記入

アプリの筋トレやる!

未記入

夜10時以降は食べない!

未記入

12時までに寝る

未記入

体重を毎晩寝る前に必ず計ること

未記入

コメント(0)

2017年12月2日(土)
体重57.9kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -263 kcal
摂取カロリー 1,653 kcal
消費カロリー 1,916 kcal

ウオーキング30分もしくはトランポリン15分やる!

×

アプリの筋トレやる!

○

夜10時以降は食べない!

×

12時までに寝る

×

体重を毎晩寝る前に必ず計ること

○

昨夜の忘年会がやはり効いてます(><)
取り戻さないと・・・

コメント(0)

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47歳 女性 身長:157.0cm
お正月の同窓会まで痩せます!
半年前くらいまでは、53kくらいだったのですが、また太ってとにかく服は入らないわ体は重いわ、顎は二重になるわでいいことが全くありません。
同窓会を良いきっかけに、痩せようと決意しました。

スマホで食事計算アプリを入れたのですが、都度の入力がとにかくめんどい!笑
PCで入力できるこちらが良かったなぁと思い、数年ぶりに出戻って参りました。

お気軽にコメント下さい。一緒に頑張りましょう!
2017年11月19日スタート
開始時57.0kg 30.2%
-2kg -0.6%
現在55.0kg 29.6%
あと4kg
目標51.0kg   

 

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