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ダイエット日記 > 可愛くなる*さんのマイページ

日記

2018年8月20日(月)
体重48.4kg   体脂肪率20.6%

ダンス2回

未記入

残り4日

08:08

ダイエットの期限まで、とりあえず残り4日目です。
今日からはスクワットなども取り入れ、
食事にも特に気をつけます!

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2018年8月19日(日)
体重48.3kg   体脂肪率19.9%

ダンス2回

未記入

朝 菓子パン 一口
  納豆
  豆乳青汁

夕方 練乳アイス(頂きもの)

夜 たまねぎとシャケの和え物
  納豆
  スムージー
  ガム

明日は外食がありますが、
胃に優しいものを摂取しようと思います♪

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2018年8月18日(土)
体重48.4kg   体脂肪率19.6%

ダンス2回

未記入

9.50 そのまま食べられるブドウ 100
   低脂肪牛乳 100
   豆乳 少し 60

11.20 チリドッグ 一口 10
   トマトチリスープ 180


12.20 青汁牛乳 120

15.00 ちーたら 100
   豆乳クッキー糖質50パーオフ 140
   豆乳 100


16.00 卵とたまねぎときくらげの和え物 360
   大麦ラテ 150

23.00 ココア 100

結構食べてしまった
昼に炭水化物を食べたからか、食べたい欲が出ましたが
少し待ったら落ち着きました

よかったよかった

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2018年8月17日(金)
体重48.3kg   体脂肪率19.6%

ダンス2回

未記入

今日もたべすぎないように気をつけます!

10.30
  豆腐 少し 30
  納豆一パック 120  
  ピザパン ほんの少し(一口より少ない)
  チョコクロ ほんの少し(同じく)
  豆乳スムージー 130
  鉄分牛乳青汁 120








職場でもうなんなのって人が居るんです…

もうイライラするの疲れたので仏になりたい…

ストレスで色々食べ物を買ってしまったけど
胃に負担をかけて自滅したらバカみたいなので
身体に優しいものをゆっくり噛んで食べます


ふりまわされない境地の精神がほしい。


18.00
飲む野菜&くだもの


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2018年8月16日(木)
体重48.4kg   体脂肪率19.8%

ダンス2回

未記入

9.00 鉄分牛乳の青汁 100 
   冷製茶わん蒸し 半分 50


10.30 豆乳スムージー 120
    味付き炭酸水 20

12.20 豆乳野菜スープ 150


14.30 余った野菜スープ 180
    冷製茶わん蒸し半分 40

16.20 ひじきの煮物 半分 30
   缶詰のコーン 少量 50
   豆腐 4分の3 70
   おくらめかぶ 40

18.40 青汁(牛乳) 100






無駄に食べたくなるので、お腹がへってから食べようと思います
おおざっぱに掃除して、お部屋を綺麗にします〜




大量の洗濯物を1時間かけてたたみました!
ゴミもまとめたしトイレ掃除もした偉い


これから隣の部屋の片づけです

少し休んである程度消化してから
沢山動こう〜!





夕方、40分くらいかけて食べたけど
食べすぎた感

多分満腹、眠気が襲ってきた…


回復食ってどのくらいの量食べればいいのか分からず
加減が難しい〜

栄養失調にはなりたくないし
でも自分、食べ過ぎてる説…


回復食でリバウンドしないように今日は夜控えめにしよう

ちなみに1週間かけてゆっくり通常食に戻す予定

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20代後半 女性 身長:163.0cm
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+0.7kg +0.2%
現在50.8kg 21.9%
あと3.8kg あと3.9%
目標47.0kg 18.0%

 

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