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ダイエット日記 > 可愛くなる*さんのマイページ

日記

2018年12月4日(火)
体重49.9kg   体脂肪率21.5%

スクワット50回

未記入

スレンダートーン

○

顔やせ体操

○

夜は控える

○

半身浴

○

脚痩せマッサージ

○

今日は、昨日の分の調整で
飲み物しか飲んでません♪

大丈夫、ストレッチした経験が無駄になった訳じゃない
ここで踏ん張って続けるのが新しい自分




豆乳プロテイン


ほうじちゃラテ


麦芽プロテイン

キノコ、野菜、鶏肉たっぷり
とんこつこんにゃくラーメン



こんにゃくラーメンすごく美味しい〜
大好き♪


今日は足のマッサージもしました!

元々太いからわかりづらいけど、
着実に細くなってきてる!

これからお風呂上り後、足のマッサージも加えようかな?

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2018年12月3日(月)
体重49.8kg   体脂肪率21.5%

スクワット50回

○

スレンダートーン

○

顔やせ体操

○

夜は控える

×

半身浴

○

ココア
チーズ鍋
6Pチーズ2個
アーモンド20粒
糖質オフチョコ4つ
ガム

キャベツと豚バラポン酢和え
炭酸水
カフェオレ(手作り)




うーん、、、
心とお腹が繋がっているなぁ、、



最近、スキルアップの為にやることが沢山あって
就寝が夜中の3時過ぎてしまいます。

身体がきついからもっと早く寝たい…!!

糖質オフチョコ一袋
ほうじ茶ラテ 一本
豆乳クッキー
のど飴
卵焼き(ベーコンチーズ豆腐いり
こんにゃくやきそばキャベツ入り
ヨーグルト
チーズ
アーモンド






食べ過ぎたとしてもやることやる。
おやすみなさい

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2018年12月2日(日)
体重49.5kg   体脂肪率20.2%

スクワット50回

○

スレンダートーン

○

顔やせ体操

○

夜は控える

○

半身浴

未記入

12月に入ったので、また気持ちを新たに1日目にしました。

昨日食べすぎた割には体重が変わってなくて
控えた日はそれなりに食べた日はそれなりに反映されてくれるといいのになぁ

次の日の今日が肝心なので
気を引き締めていこうと思います。


11.00
白湯
豆乳プロテイン
寄せ鍋(控えめ)
生卵
6Pチーズ

しごおわ

17.50
アーモンド13粒
プロテイン麦芽1杯
糖質オフチョコ4個
ソイジョイ

寄せ鍋



21.00
ココア
コーヒー2杯

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2018年12月1日(土)
体重49.6kg   体脂肪率20.1%

スクワット50回

○

スレンダートーン

未記入

顔やせ体操

未記入

夜は控える

未記入

半身浴

未記入

今日で48キロ台いきたかったのですが、
未達成でした。

ここ1週間くらい、49キロ前半をキープしていたのですが
一昨日増えてしまってからはイマイチ、、


反省をしつつ、胃が空っぽになっただけの疑似達成はしたくないので
もう1週間、コツコツ頑張りたいと思います!

見た目は、顔周りが変わってきた感じ。

数値的にはそこまでなので、
今年の冬をかけて

5キロ減らそうと思います。

クリスマスケーキは職場の関係で色々頼んでるので
ホール2つくらいきちゃうはずだけど、
クリスマスお正月も通常通り控えめにしていきたいと思います!


11.30
白湯
ハムポテトサラダ
豆乳麦芽プロテイン
アーモンド5粒


1.10
キムチ鍋チーズがけ
アーモンド5粒
糖質オフチョコ2粒

2.00
厚揚げチーズピザ(甘め)
ヨーグルト
アーモンド5粒
アーモンドチョコ2粒
ソイジョイ 1本
豆乳抹茶スムージー


16.00
キムチ鍋
アーモンド10粒
アーモンドチョコ一粒

21.00

こんにゃくラーメン野菜山盛り

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2018年11月30日(金)
体重49.8kg   体脂肪率20.2%

スクワット50回

○

スレンダートーン

○

顔やせ体操

○

夜は控える

○

半身浴

○

前日より+0.7キロ増えてる〜(´;ω;`)

昨日はスシローに行ったけど、
お寿司食べないで低糖質のものだけにしたつもりだったんだけど…

(+6時以降何も食べてない)

まあ、それでも量を食べれば一時的には増えるか


体脂肪率は昨日より1パーセント以上少ないのでよかった

ここまで毎日違うと誤差の範囲内な気がする


明日までに48キロ台、
まだあきらめずに今日調節しようと思います。

昨日は鍋を作り置きしておいたんだけど、
食べ過ぎない様にしなくっちゃ。

10.25
ホットルイボスティー
鉄分チーズ1個
カルシウムチーズ1個
キムチ鍋 たまごトッピング


18.00
こんにゃくらーめん
キムチ鍋
豆乳プロテイン
糖質オフチョコ5個
アーモンド5粒
ヨーグルト 紙コップの半分


今日の仕事はすごく疲れました、、
人間関係とか。

そういう時は少し食べ過ぎてしまう傾があるので
違う事でストレス発散してほどほどにしておきます。

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20代後半 女性 身長:163.0cm
本気で痩せて可愛くなる*
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開始時50.1kg 21.7%
+1kg +0.1%
現在51.1kg 21.8%
あと3.1kg あと2.8%
目標48.0kg 19.0%

 

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