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ダイエットルール

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日記

2018年8月21日(火)
体重48.6kg   体脂肪率19.1%

ダンス2回

未記入

昨日は食事会や私事で沢山いいことがありました*

残り日数も少ないし、
今日も楽しい気持ちですごせますように

9.30
頂きものシュークリーム 二種 250
菓子パン 八分の一 70
納豆と卵 180



20.30
 線キャベ(しゃけふりかけ 二袋
 アイス 199
 スムージー 150
 グミ 


甘いものが食べたい、、

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2018年8月20日(月)
体重48.4kg   体脂肪率20.6%

ダンス2回

未記入

残り4日

08:08

ダイエットの期限まで、とりあえず残り4日目です。
今日からはスクワットなども取り入れ、
食事にも特に気をつけます!

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2018年8月19日(日)
体重48.3kg   体脂肪率19.9%

ダンス2回

未記入

朝 菓子パン 一口
  納豆
  豆乳青汁

夕方 練乳アイス(頂きもの)

夜 たまねぎとシャケの和え物
  納豆
  スムージー
  ガム

明日は外食がありますが、
胃に優しいものを摂取しようと思います♪

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2018年8月18日(土)
体重48.4kg   体脂肪率19.6%

ダンス2回

未記入

9.50 そのまま食べられるブドウ 100
   低脂肪牛乳 100
   豆乳 少し 60

11.20 チリドッグ 一口 10
   トマトチリスープ 180


12.20 青汁牛乳 120

15.00 ちーたら 100
   豆乳クッキー糖質50パーオフ 140
   豆乳 100


16.00 卵とたまねぎときくらげの和え物 360
   大麦ラテ 150

23.00 ココア 100

結構食べてしまった
昼に炭水化物を食べたからか、食べたい欲が出ましたが
少し待ったら落ち着きました

よかったよかった

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2018年8月17日(金)
体重48.3kg   体脂肪率19.6%

ダンス2回

未記入

今日もたべすぎないように気をつけます!

10.30
  豆腐 少し 30
  納豆一パック 120  
  ピザパン ほんの少し(一口より少ない)
  チョコクロ ほんの少し(同じく)
  豆乳スムージー 130
  鉄分牛乳青汁 120








職場でもうなんなのって人が居るんです…

もうイライラするの疲れたので仏になりたい…

ストレスで色々食べ物を買ってしまったけど
胃に負担をかけて自滅したらバカみたいなので
身体に優しいものをゆっくり噛んで食べます


ふりまわされない境地の精神がほしい。


18.00
飲む野菜&くだもの


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20代後半 女性 身長:163.0cm
本気で痩せて可愛くなる*
2017年11月18日スタート
開始時50.0kg 23.0%
-1.4kg -3.9%
現在48.6kg 19.1%
あと3.6kg あと2.1%
目標45.0kg 17.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

ピンク
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