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ダイエット日記 > みさきさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.水を意識して飲む実行率44%44%
2.動的ストレッチ:ラジオ体操実行率73%73%
3.筋トレ実行率70%70%
4.有酸素運動実行率33%33%
5.静的ストレッチ:柔軟実行率67%67%
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日記

2018年1月19日(金)
体重68.6kg

水を意識して飲む

未記入

動的ストレッチ:ラジオ体操

未記入

筋トレ

未記入

有酸素運動

未記入

静的ストレッチ:柔軟

未記入

68.6kg

10:35

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2018年1月18日(木)
体重68.7kg   体脂肪率35.5%

水を意識して飲む

○

動的ストレッチ:ラジオ体操

○

筋トレ

未記入

有酸素運動

未記入

静的ストレッチ:柔軟

未記入

コメント(0)

2018年1月17日(水)
体重69.1kg   体脂肪率35.7%

水を意識して飲む

未記入

動的ストレッチ:ラジオ体操

○

筋トレ

○

有酸素運動

未記入

静的ストレッチ:柔軟

○

最近は全然頑張れていないうえに、体重は増え続けています。
せっかく、67kg台まで落ちた時もあったのに。

言い訳はいっぱい思いつきます。
でも、それ言ったって始まらないんで。

なにより69kgになると途端に自分の体を重く感じるし、頭痛とか体の不具合が出てくるようになる。

こんな自分は大嫌いです。

でもだから、頑張りたいです。

まずは毎日のラジオ体操から。

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2018年1月9日(火)
体重68.2kg   体脂肪率35.4%

水を意識して飲む

未記入

動的ストレッチ:ラジオ体操

未記入

筋トレ

未記入

有酸素運動

未記入

静的ストレッチ:柔軟

未記入

今年も、毎月1kg減というゆるすぎる目標で頑張っていきます。

…さて。
もう七草がゆも終わった今日まで何をしていたかといえば。

3日までは実家でゆっくりしていて、でも朝のランニングは続けたいなと準備はしていったのに、常と違う環境からか、私が起きると娘が起きてしまうので断念。
その分、日中は近くの小学校で娘と思いきり遊んだりしたので、結構動いていました。

おかげで、4日時点での体重は69.4kg。
12/31と変わっていませんでした。
実家帰って体重キープできたの初めてかも。

よしじゃあ頑張るぞ!と思っていたのに、4日5日は何もせずに終了。

そして6日におなかを壊しましたorz
正確にはお腹だけではなく、吐いたりもしたので、年末に家族内で流行った軽い胃腸炎かなと。

実はまだ治っていなくて、今日も久しぶりに早起きして運動しようと準備したのですが、準備している間だけで3回トイレに行ったので本当に運動以外は難しいかも。

ただ、昨日アイカツ!というアニメのライブに行って、アイドルのキラキラした姿に感動してきたので、その感動を糧に少しでも何か頑張りたいところ。
それについて詳しくはまた後日。

それでは皆様、今年もよろしくお願いします。

コメント(0)

2017年12月31日(日)
体重69.4kg   体脂肪率34.8%

水を意識して飲む

未記入

動的ストレッチ:ラジオ体操

未記入

筋トレ

未記入

有酸素運動

未記入

静的ストレッチ:柔軟

未記入

思いっきり増えた―!!!
でも当たり前!
夕飯は牛丼で娘が残した分まで食べたし、そのあと晩酌したし!

だからこれは当たり前。
悔しく思うことはあっても、なんで?なんて考える必要はないし、落ち込む必要もない。

今月は完全にキープに終わってしまって残念。
2017年最後にすごい悔しい思いをしたけど、これをバネに2018年も頑張っていきます!

今までダイエット系のSNSとかブログとかに手を出しても、ここまで続いたことはありませんでした。
かなりゆるめのダイエッターだけど、これからも頑張りますので、来年もよろしくお願いします。

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31歳 女性 身長:160.0cm
妊娠時の妊娠糖尿病を経て、一時期体重が落ちたものの断乳後徐々にリバウンド。
むしろ過去最高の体重に。
頭痛や腰痛、その他諸々の体の不具合が生じることに嫌気がさした為、人生何度目かのダイエットを決意。
今までの違いは、短期間でどうにかしようと思うのではなく、ながく生活に定着させるダイエットを目指すこと。

★ダイエット情報メモ★
ヨガマット:SU-2SU-HEP4
2017年11月2日スタート
開始時69.7kg   
-1.1kg
現在68.6kg 35.5%
あと13.6kg
目標55.0kg   

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

ユイ
40代前半 女性 
161.0cm 70.6s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.2s

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まめゆいこ
31歳 女性 
154.0cm 58.6s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.4s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 53.4s

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