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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.暴食しない実行率100%100%
2.2週間プロテイン置き換え実行率50%50%
3.姿勢注意して20分歩く実行率50%50%
4.食べたものすべて記録実行率50%50%
5.朝のみ炭水化物可能実行率0%0%
6.夜8時以降は食べない実行率50%50%
7.朝 Vit C mega dose実行率50%50%
8.朝 Mg Mega dose実行率50%50%
9.朝一番にprobiotics実行率0%0%
10.昼はプロテイン実行率0%0%
11.夜はプロテイン実行率50%50%
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日記

2017年11月3日(金)

暴食しない

○

2週間プロテイン置き換え

○

姿勢注意して20分歩く

×

食べたものすべて記録

○

朝のみ炭水化物可能

×

夜8時以降は食べない

○

朝 Vit C mega dose

○

朝 Mg Mega dose

○

朝一番にprobiotics

未記入

昼はプロテイン

×

夜はプロテイン

○

2017年11月2日(木)
体重72.5kg   体脂肪率39.2%

暴食しない

○

2週間プロテイン置き換え

×

姿勢注意して20分歩く

○

食べたものすべて記録

×

朝のみ炭水化物可能

×

夜8時以降は食べない

×

朝 Vit C mega dose

×

朝 Mg Mega dose

×

朝一番にprobiotics

×

昼はプロテイン

×

夜はプロテイン

×

遺伝子検査を見直してみた


糖質は代謝できるので糖質制限はあまり効果的ではない
普通にご飯食べても大丈夫!



タンパク質代謝が低いので筋肉がつきにくい
タンパク質をある程度摂るように心がける


脂質代謝はやや悪い
油ものを控えること

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40代後半 女性 身長:158.0cm
こんなに太ると思ってもみなかった
痩せたいけれど
これといって特に困ることもないから
痩せるための強烈な理由がない
これは一気に行くしかないのかも

アラフゥフテも可能か
記録していきたい
2017年11月1日スタート
開始時73.0kg 38.0%
-0.5kg +1.2%
現在72.5kg 39.2%
あと10.5kg あと9.3%
目標62.0kg 29.9%

 

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昨日
合計

 

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登録がありません。

 

登録がありません。

 

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.2s

YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 69.7s

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くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

はる
女性 
156.0cm 59.4s

ミャキ
53歳 女性 
161.0cm 63.0s

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