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ダイエット日記 > まぁみぃさんのマイページ

日記

2018年1月9日(火)
体重57.5kg

朝と夜運動をする

○

お通じは大切

○

おやつは3時頃少しだけ

○

野菜を意識してとる

×

夜は炭水化物を抜く

○

1日1箇所掃除

○

夜ウォーキング

○
カロリーと重量
カロリーと重量

おはようございます(*^^*)

楽しい週末も終わり
さぁ お仕事頑張ろうって思っていたら
お店のショーケースが壊れて二日間改装工事するらしい

思わぬ連休
有意義に過ごす!

●冷蔵庫内片付け
●常備菜作り
●昨日買った本を読む
●リビング片付ける

お部屋が綺麗だとダイエットも上手くいくらしい
今日から1日1箇所掃除しよう(*^^*)

カロリーの高くて重量の軽い食べ物と
重量のあるカロリーの低い物では
体重測ると前者のが 体重増えるけど

食べた次の日に 代謝が悪かったり
不思議な増加する気がする

昨日は 食べる量減らしたが
前日唐揚げに 昨夜カレーライス
で今朝は−0.4しか減ってない(^◇^;)

週末対策しないと
このままではダメだ

彼が泊まりに来ても ウォーキングはOK
普通に夕飯作って これからは先に頂こう
夕飯の時間 彼の方が遅いから合わすと
調子が狂う

夕飯は あたし専用のメニューにしよう!

今日明日の休みを
有意義に過ごすぞーー♪

マイルールも見直そう
運動内容も書き出す 間食も書くようにしよう

画像は昨日彼とランチした お蕎麦屋さん
お蕎麦の揚げたお菓子が絶品でした♪
そば湯も美味しかった
生わさびが沢山ついてくるんだけど
持ち帰りOKで持ち帰り専用の袋も常備してあったよ(*^^*)

でも あたしは麺類ドカンと増量するんだよね
気をつけよう

朝運動
スクワット20
肩甲骨ストレッチ
腿上げ左右20
逆腹筋20

朝ごはん
ミルクティー
オレンジジュース
Yakult
フルグラヨーグルト
BIO

午前中1時間ウォーキング

昼ごはん
白米
きのこと野菜の炒め物
目玉焼き
数の子わさび
トンテキ
マカロニサラダ
野菜ジュース

間食
干し芋

今日は午後から 部屋をかなり
念入りに片付けた
スッキリーー♪

夜ウォーキングOK

夜ご飯
焼きそば少し
コーンスープ
クリチ クラッカー

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女性 身長:164.0cm
アラフィフのシンママです(*^^*)

お気に入りは女性限定で
一緒に励まし合える方のみです


目標体重目指して頑張るぞ!
中身ももちろん磨かなきゃね♪
おうちの中も綺麗にしなきゃ


健康的なダイエットを意識します
無理はせず… でも自分に厳しく!意識して


自分の為 彼の為 子供たちの為にも
綺麗でいたい!
出来る限り(笑)

こんなあたしですが
よろしくお願いします(*ノ∀`*)
2017年10月31日スタート
開始時60.0kg
-3.4kg
現在56.6kg
あと4.6kg
目標52.0kg

 

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