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ダイエットルール

1.毎日湯船につかる実行率67%67%
2.生姜紅茶を一日4杯以上飲む実行率56%56%
3.11時までにベッドに入る実行率50%50%
4.寝転がって本.を読まない、映画やドラマを見ない実行率67%67%
5.朝筋トレをする実行率100%100%
6.起床したら白湯を飲む実行率100%100%
7.毎日1リットルの水を飲む実行率65%65%
8.夜8時以降は何も食べない実行率78%78%
9.職場でのお菓子をもらった分、夜の分を減らす実行率56%56%
10.毎日体重計に乗る実行率100%100%
11.毎日30分以上歩く実行率50%50%
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日記

2018年4月24日(火)
体重61.6kg   体脂肪率34.6%

毎日湯船につかる

未記入

生姜紅茶を一日4杯以上飲む

未記入

11時までにベッドに入る

未記入

寝転がって本.を読まない、映画やドラマを見ない

未記入

朝筋トレをする

未記入

起床したら白湯を飲む

未記入

毎日1リットルの水を飲む

未記入

夜8時以降は何も食べない

未記入

職場でのお菓子をもらった分、夜の分を減らす

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

毎日30分以上歩く

未記入

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2018年4月23日(月)
体重61.5kg   体脂肪率34.5%

毎日湯船につかる

未記入

生姜紅茶を一日4杯以上飲む

未記入

11時までにベッドに入る

未記入

寝転がって本.を読まない、映画やドラマを見ない

未記入

朝筋トレをする

未記入

起床したら白湯を飲む

未記入

毎日1リットルの水を飲む

未記入

夜8時以降は何も食べない

未記入

職場でのお菓子をもらった分、夜の分を減らす

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

毎日30分以上歩く

未記入

コメント(0)

2018年4月22日(日)
体重61.8kg   体脂肪率34.3%

毎日湯船につかる

未記入

生姜紅茶を一日4杯以上飲む

未記入

11時までにベッドに入る

未記入

寝転がって本.を読まない、映画やドラマを見ない

未記入

朝筋トレをする

未記入

起床したら白湯を飲む

未記入

毎日1リットルの水を飲む

未記入

夜8時以降は何も食べない

未記入

職場でのお菓子をもらった分、夜の分を減らす

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

毎日30分以上歩く

未記入

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2018年4月18日(水)
体重61.5kg   体脂肪率34.3%

毎日湯船につかる

未記入

生姜紅茶を一日4杯以上飲む

未記入

11時までにベッドに入る

未記入

寝転がって本.を読まない、映画やドラマを見ない

未記入

朝筋トレをする

未記入

起床したら白湯を飲む

未記入

毎日1リットルの水を飲む

未記入

夜8時以降は何も食べない

未記入

職場でのお菓子をもらった分、夜の分を減らす

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

毎日30分以上歩く

未記入

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2018年4月17日(火)
体重61.3kg   体脂肪率34.7%

毎日湯船につかる

未記入

生姜紅茶を一日4杯以上飲む

未記入

11時までにベッドに入る

未記入

寝転がって本.を読まない、映画やドラマを見ない

未記入

朝筋トレをする

未記入

起床したら白湯を飲む

未記入

毎日1リットルの水を飲む

未記入

夜8時以降は何も食べない

未記入

職場でのお菓子をもらった分、夜の分を減らす

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

毎日30分以上歩く

未記入

コメント(0)

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女性 身長:156.0cm
昨年から7kg増。
年のせいもあるとは言え、健康にも見た目的にも良くない。
特に洋服を買いに行くと、あまりに似合わなくて愕然としてしまいます。
素敵な洋服をもう一度着るためにちょっとずつ痩せて行こうと思います。
リバウンドが怖いので焦らずゆるやかな食事制限と運動でちょっとずつ痩せていきます!
2017年10月29日スタート
開始時61.3kg 34.7%
+0.3kg -0.1%
現在61.6kg 34.6%
あと7.6kg あと6.6%
目標54.0kg 28.0%

 

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154.0cm 59.3s

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50代前半 女性 
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