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グラフ


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ダイエットルール

1.毎日8,000歩以上歩く。実行率33%33%
2.週末はランニングする。実行率67%67%
3.起床したら白湯を飲む実行率95%95%
4.毎日1リットル以上の水を飲む実行率60%60%
5.毎日体重計に乗る実行率100%100%
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日記

2018年8月11日(土)
体重59.4kg   体脂肪率33.9%

毎日8,000歩以上歩く。

×

週末はランニングする。

×

起床したら白湯を飲む

×

毎日1リットル以上の水を飲む

×

毎日体重計に乗る

○

夜に置き換えダイエットし始めたら体重が徐々に落ち始めてきたぞ!
でも土日は好きなもの食べる〜
リバウンドが怖いのであまり無理せずになっていきたい。

嬉しいのは胃が小さくなったのか、お腹いっぱいになる量が減ってきたこと。
これは嬉しい変化!

あと体重が減ったら自分にご褒美を上げることに


57キロになったら進撃の巨人を全巻

56キロになったら美顔器

55キロになったら斉木楠生のサイ難 全巻

54キロになったら蟲師続章のブルーレイ 全巻

オタク丸出しの欲望だけどいいんだー。

がんばるぞい!










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2018年7月3日(火)
体重61.3kg   体脂肪率34.4%

毎日8,000歩以上歩く。

未記入

週末はランニングする。

未記入

起床したら白湯を飲む

未記入

毎日1リットル以上の水を飲む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

コメント(0)

2018年6月19日(火)
体重61.1kg   体脂肪率34.0%

毎日8,000歩以上歩く。

未記入

週末はランニングする。

未記入

起床したら白湯を飲む

未記入

毎日1リットル以上の水を飲む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

コメント(0)

2018年6月18日(月)
体重61.0kg   体脂肪率33.9%

毎日8,000歩以上歩く。

未記入

週末はランニングする。

未記入

起床したら白湯を飲む

未記入

毎日1リットル以上の水を飲む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

コメント(0)

2018年6月17日(日)
体重61.1kg   体脂肪率34.8%

毎日8,000歩以上歩く。

未記入

週末はランニングする。

未記入

起床したら白湯を飲む

未記入

毎日1リットル以上の水を飲む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

コメント(0)

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女性 身長:156.0cm
昨年から7kg増。
年のせいもあるとは言え、健康にも見た目的にも良くない。
特に洋服を買いに行くと、あまりに似合わなくて愕然としてしまいます。
素敵な洋服をもう一度着るためにちょっとずつ痩せて行こうと思います。
リバウンドが怖いので焦らずゆるやかな食事制限と運動でちょっとずつ痩せていきます!
2017年10月29日スタート
開始時61.3kg 34.7%
-1.9kg -0.8%
現在59.4kg 33.9%
あと5.4kg あと5.9%
目標54.0kg 28.0%

 

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29歳 女性 
155.1cm 59.0s

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161.0cm 63.0s

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