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ダイエットルール

1.体幹筋トレ実行率0%0%
2.腹八分目以上食べない実行率0%0%
3.ストレッチ実行率0%0%
4.筋膜リリース実行率0%0%
5.20時以降は食べない実行率0%0%
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日記

2017年11月24日(金)

体幹筋トレ

○

しっかり噛んで食べる

○

ルール外の甘いものを食べない

○

しっかり噛んで食べる

○

2017年11月23日(木)

体幹筋トレ

×

しっかり噛んで食べる

○

ルール外の甘いものを食べない

○

しっかり噛んで食べる

○

2017年11月22日(水)

体幹筋トレ

×

しっかり噛んで食べる

○

ルール外の甘いものを食べない

○

しっかり噛んで食べる

○
2017年11月20日(月)

体幹筋トレ

×

しっかり噛んで食べる

×

ルール外の甘いものを食べない

○

しっかり噛んで食べる

×
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27歳 女性 身長:160.0cm
体脂肪率をなんとか減らして不健康な間食・酒まみれの生活を打破したい!
【目標】
体重 61.4kg → 55.0kg
体脂肪率 31.4% → 25%

【2019年1月】
61.4kg→?
31.4%→?
2017年10月28日スタート
開始時61.4kg 31.0%
-1kg -1.3%
現在60.4kg 29.7%
あと5.4kg あと5.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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ゆうゆ
女性 
157.0cm 62.0s

ガイア
女性 
157.0cm 63.3s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

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リリエンタール
30代前半 女性 
171.5cm 103.3s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

はる
女性 
156.0cm 59.4s

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