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ダイエット日記 > ミャキさんのマイページ

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ダイエットルール

1.一万歩歩く実行率99%99%
2.エアロバイク30分実行率100%100%
3.糖質は控えめに実行率62%62%
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日記

2018年4月25日(水)
体重63.1kg   体脂肪率33.3%

一万歩歩く

○

エアロバイク30分

○

糖質は控えめに

×

最近ヤバい…

●本日の歩数  10101歩

●本日のバイク 95分

●食事
朝ごはん
    餃子

    チョコパイ
昼ごはん
    餃子

    えびせんべい
晩ごはん
    大根と油揚の煮浸し
    白菜と豆腐とえのきのおつゆ
    さつま揚げ
    プチトマト

    どら焼き

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2018年4月24日(火)
体重62.8kg   体脂肪率33.1%

一万歩歩く

×

エアロバイク30分

○

糖質は控えめに

×

軽く雨

09:44


●本日の歩数  7295歩

●本日のバイク 85分

●食事
朝ごはん
    チャーハン
    ヨーグルト
    
    チョコ
    飴2個
昼ごはん

    アイス
    チョコパイ
    ナッツクッキー
晩ごはん
    

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2018年4月23日(月)
体重63.2kg   体脂肪率33.2%

一万歩歩く

○

エアロバイク30分

○

糖質は控えめに

○

●本日の歩数  11951歩

●本日のバイク 60分

●食事
朝ごはん
    
    ポッキー
昼ごはん
    カニカマサラダ
    
    チョコ
    アイス
晩ごはん
    茄子ピーマンエリンギの中華そぼろ炒め

    チョコ
    

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2018年4月22日(日)
体重62.6kg   体脂肪率33.0%

一万歩歩く

○

エアロバイク30分

○

糖質は控えめに

×

DIY

07:43

旦那と二人で、ベランダの防水塗装塗り替えにチャレンジちう。

本日は軽く掃除してひび割れにサンダーをかけ、コーキング剤で補修するとこまで。
GWに仕上げまでやっていく予定。
汗でドロドロになった。
でもきっとこれで痩せたりなんかはしない。


●本日の歩数  19189歩

●本日のバイク 30分

●食事
朝ごはん
    
昼ごはん
    チーズパン
    メロンパン
    クロワッサンダマンド
    
    ドロリッチソフトフロート
晩ごはん
    ラーメン
    餃子

    えびせん
    チョコ

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2018年4月21日(土)
体重62.0kg   体脂肪率33.0%

一万歩歩く

○

エアロバイク30分

○

糖質は控えめに

×


●本日の歩数  21057歩

●本日のバイク 35分

●食事
朝ごはん
    
昼ごはん
    カレーバイキング

    ソフトクリーム
    しみチョコ
晩ごはん
    
    ポテトチップス
    

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52歳 女性 身長:161.0cm
健康のためにウォーキングと食事節制してます。
数年前に病気して20キロ落としましたが、またじわじわ戻ってきちゃって。
最近血圧がほんのり高めなので本気でまた少し落としたいです。

がっつりダイエットはもう無茶な気がするので、あくまで健康的に…
とりあえず覚書的な。
ええかっこしいなので書き込むことでちゃんと頑張れるんじゃないかなーと。

食事内容と歩いた歩数を書いておくつもりです。
2017年10月25日スタート
開始時69.0kg   
-5.9kg
現在63.1kg 33.3%
あと3.1kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
26 27 28
29 30

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.2s

ののか
女性 
159.0cm 63.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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リリエンタール
30代前半 女性 
170.5cm 95.0s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 53.4s

はる
女性 
156.0cm 61.4s

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