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ダイエット日記 > ミャキさんのマイページ

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ダイエットルール

1.一万歩歩く実行率99%99%
2.エアロバイク30分実行率98%98%
3.糖質は控えめに実行率60%60%
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日記

2018年5月19日(土)
体重63.0kg   体脂肪率34.1%

一万歩歩く

○

エアロバイク30分

○

糖質は控えめに

×

高島屋行って、物産展で舞い上がる日。
天文館むじゃきのしろくま、はじめて作り立てを食べて感動したー。

明日はうちのわんこのお姉ちゃんに逢いに行きます。

うちのも可愛いが(親ばか)お姉ちゃんはマジ美少女わんこで逢うのが楽しみ。逢わせるのも楽しみ。


●本日の歩数  18679歩

●本日のバイク 30分

●食事
朝ごはん
    
昼ごはん
    豚骨ラーメン
    かき氷

    いきなりだんご
晩ごはん
    フグ唐揚げ
    メヒカリ唐揚げ
    いきなりだんご

    ポテトチップス
    源氏パイ
    チョコ

コメント(1)

2018年5月18日(金)
体重62.7kg   体脂肪率33.9%

一万歩歩く

○

エアロバイク30分

○

糖質は控えめに

×


●本日の歩数  21240歩

●本日のバイク 46分

●食事
朝ごはん
    茄子とピーマンの煮浸し

    ポテトチップス
    チョコ
昼ごはん
    ハムサンド
    ピーナツチョコパン

    アイス
    チョコクッキー
    源氏パイ
晩ごはん
    ウインナのチーズオムレツ

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2018年5月17日(木)
体重63.0kg   体脂肪率34.0%

一万歩歩く

○

エアロバイク30分

○

糖質は控えめに

○

陽射しはましだけど湿気が微妙にきつい。
じわっとかいた汗がなかなかひかないのはむしろ今日みたいな天気。
明日もじとじとっぽいな。


●本日の歩数  16303歩

●本日のバイク 30分

●食事
朝ごはん
    挽肉のレタス包み

    ポテトチップス
    柿ピー
昼ごはん

    アイス
    チョコ
    源氏パイ
晩ごはん
    ウインナの卵とじ
    茄子とピーマンのソテー

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2018年5月16日(水)
体重63.7kg   体脂肪率34.2%

一万歩歩く

○

エアロバイク30分

○

糖質は控えめに

×

夏だー

07:00

市営グラウンドでどこかの小学校の運動会(多分)をやっていた。
ここまで暑い日になるとは思ってなかっただろうなあ。

脇を汗だくで通り過ぎる私。


●本日の歩数  20819歩

●本日のバイク 30分

●食事
朝ごはん
    クリームスープ

    柿ピー
    ポテトチップス
    チョコ
昼ごはん

    アイス
    飴
    ベビースターラーメン
晩ごはん
    挽肉のレタス包み

    アイス

コメント(0)

2018年5月15日(火)
体重63.1kg   体脂肪率33.7%

一万歩歩く

○

エアロバイク30分

○

糖質は控えめに

×

散歩してもバイクこいでもお風呂入っても汗だらだら
今からこれで夏どうするの…

そして汗の分安心して食べ過ぎ。


●本日の歩数  18082歩

●本日のバイク 60分

●食事
朝ごはん
    もんじゃ焼きほぼキャベツ

    柿ピー
    ポテトチップス
    チョコ
昼ごはん
    シーフードとキャベツとキノコとコーンのクリームスープ

    アイス
晩ごはん
    クリームスープ
    エリンギのナムル

    源氏パイ
    飴

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52歳 女性 身長:161.0cm
健康のためにウォーキングと食事節制してます。
数年前に病気して20キロ落としましたが、またじわじわ戻ってきちゃって。
最近血圧がほんのり高めなので本気でまた少し落としたいです。

がっつりダイエットはもう無茶な気がするので、あくまで健康的に…
とりあえず覚書的な。
ええかっこしいなので書き込むことでちゃんと頑張れるんじゃないかなーと。

食事内容と歩いた歩数を書いておくつもりです。
2017年10月25日スタート
開始時69.0kg   
-6kg
現在63.0kg 34.1%
あと3kg
目標60.0kg   

 

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もりみ
24歳 女性 
158.0cm 63.3s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 62.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

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リリエンタール
30代前半 女性 
170.5cm 99.2s

はる
女性 
156.0cm 59.4s

はな
48歳 女性 
164.0cm 60.0s

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