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ダイエットルール

1.一万歩歩く実行率100%100%
2.糖質は控えめに実行率76%76%
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日記

2018年1月16日(火)
体重62.5kg   体脂肪率31.4%

一万歩歩く

○

糖質は控えめに

○

セブンイレブンのマカロンアイス美味いー
カロリー150ちょいなのも罪悪感薄くなる(笑)
千葉だとピスタチオ味が売ってるんだよね!
千葉まで行ってアイス食べたいとかあほかしら…

今日の昼間はずいぶんあったかかったです。
歩いてる途中で上着いらないくらいになりました。
明日はどうなのかな、と思って予報みたら明日は雨だった。
多少の雨なら歩くんだけど、どうなるかな。

●本日の歩数● 21817歩

●食事
朝ごはん

    チョコクッキー
昼ごはん 
    香港粥(鶏と貝柱)
 
    飴2個
    おせんべい

晩ごはん
    もやし坦々鍋
    うずら卵とウインナ串

    チョコマカロンアイス

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2018年1月15日(月)
体重62.3kg   体脂肪率32.1%

一万歩歩く

○

糖質は控えめに

○

年明け最初の墓参り行って、弟親子にお土産とか初詣のお守りとかなんだかんだ渡して、甥っ子にお年玉あげて誕生日+クリスマス分にとゲーム買ってやってきました。
ゲームはポケモンと、あと普通にボードゲーム。将棋とチェスとリバースができるやつ。小学生にも将棋が流行りらしい。
はまれば面白いな。ゲームばっかりっていうのもね。

母が闘病生活をしている頃は毎週通って数年はほとんど遠距離介護状態だった実家ですが、亡くなってからはあまり行かなくなったので、久し振りに行くと何やらいろいろ懐かしい。
弟と甥っ子と四人でショッピングモールに出かけて、ゲーセンで遊んだりご飯を食べたり。
旦那と二人で遊ぶのがいつもの週末なので、それはそれで楽しかったです。

まあしかし、振り返りもせず先にずかずか歩いて行ってしまう弟を見ていると、こーゆー旦那はぜったいごめんだな、とか思ったり。
夫婦の相性って相当重要だよね…。
あまりにずかずか行ってしまうので、甥っ子に、「あいつもういいよ、ほっといて隠れちゃおうぜ」と持ち掛けて苦笑されてました、おばちゃん。

昨日分の日記は書き損ねましたが、体重は今日とほぼ変わらず、食べたのは昼にお寿司、夜にドリア。外食。
歩いた歩数も今日と同じくらいでした。


●本日の歩数● 17502歩

●食事
朝ごはん
    豆腐麺(担々麺)

    おせんべい
    飴1個
昼ごはん 
    糖質ゼロ麺(担々麺残りスープで)

    飴2個
    チョコパン
    ハムサンド

晩ごはん
    トマト
    鳥そぼろあんの野菜炒め

    チョコクッキー
    

コメント(1)

2018年1月13日(土)
体重61.6kg   体脂肪率32.3%

一万歩歩く

○

糖質は控えめに

×

風呂椅子とセットの洗面器買ってきました。
大きなインテリアショップ二軒とホムセンふたつ、ショッピングモールまで回る気満々だったけど、二つ目のインテリアショップで欲しかった感じのがあったので、即決で買ってしまいました。ホムセンは行かず、あとはイオンぶらぶらして遊んで帰ってきました。
だから今日はそんなに歩いてない。

歩いてないが狂ったような食いっぷりを…またかよ、まただよ、だってだって。

1000円で食べ放題の鉄板ビュッフェ、というのがありまして。

テーブル席に鉄板があるの。
お好み焼き屋さんみたいな。
で、あとは野菜、肉、焼きそば麺、卵にごはん、総菜、サラダ、お好み焼きとかお寿司とかカレーにうどん、パンケーキの生地とちょっとしたスイーツ具材一通りとアイス、とかが並んでる。
なんだろう、これが鉄板じゃなくて焼肉の網だったりするとすたみな太郎とかよくある感じなんだけど、揚げ油だったら串屋物語だし、珍しくもないんだけど。
鉄板がテーブルにあって、あと、小鍋を煮ることができるIHヒーターがいくつか並んでたりしてて、そういう感じだと、もう、何でも好きに料理して勝手に食べてってね感がすごいというか…(笑)
普通に焼きそば作って食べたりしてたんですが、えっとこれ、焼うどん作れる、高菜のチャーハンできる、あ、キムチもだ、卵焼きとかもできるな、カレーピラフもどきもできる、小鍋に油多めに入れて、パンケーキ生地落としたらミニドーナツにならないかなー生地緩すぎかな?いや、そもそも小鍋で揚げ物したら止められるか…などと、考えてしまうようなそんなビュッフェだったのでございます。
店を出てからむしろどこまで独創的な、別に違反とか空気読めてないわけでないものを作って食べられるか、などと考え込んでしまう始末。
その時はもうおなかぱんぱんでおつむの血の巡り超悪かったのでろくなこと思いつけませんでしたけど。

ドリンク付きで1000円のビュッフェですよ。
別にローストビーフとかいらんものな。

私が愛してやまないビュッフェは、JAに隣接してる野菜が主役のとにかくうちで穫れた野菜食えビュッフェなんですが、二位に来たね。適当に作って好きに食えビュッフェ。
マジで今度行ったらキムチチャーハン作ろう。

あ、ちなみに食べ過ぎたのはパンケーキでした(笑)
二人分の生地取ってきたら、旦那がもう食べられないというからお残しできず気合い入れてデザート二人分食っちゃった…。


●本日の歩数● 14563歩

●食事
朝ごはん

    おせんべい
    飴3個
昼ごはん 
    鉄板ビュッフェ

晩ごはん
    唐揚げ
    野菜スティック
    (大根きゅうりニンジン+鯛みそマヨ一味)

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2018年1月12日(金)
体重62.2kg   体脂肪率33.2%

一万歩歩く

○

糖質は控えめに

○

左足の裏っていうか内側、爪先と土踏まずの間くらいの位置のとこが。痛い。押すと痛気持ちいい。
歩き方がなんかおかしいのかも、バランス悪いのかも。
かかとの方の内側あたりも左足ばかり痛くなってる。
足の裏を自分でぐいぐい押すと、めっちゃイテエキモチイイってとこがある…。
小人さんが一生揉んでてくれたらいいのに。


今日は風呂椅子探しで遠めのホムセンとイトーヨーカドーまでてくてく歩いた。犬の散歩も5割増だったので今日の歩数はけっこういった。
風呂椅子は、ヨーカドーに濃紺という相当レアな色があった…。
買うか迷う。安いし。1000円くらいだったもん。
ただ、高さがあまりないのと、やっぱちゃちいのと、紺は壁の色と合うからいいかなとは思いつつやっぱり洗い場は黒だから黒の方がしっくりくるよなーと思って買えませんでした。
明日旦那と見に行って決めよう。

そろそろと体重が戻りつつあるので調子に乗っておせんべ食べ過ぎた。
週末またきっと増えるのに…ばかばか。


●本日の歩数● 25527歩

●食事
朝ごはん
    大根ときゅうりのサラダ

    飴3個
昼ごはん 
    こんにゃくラーメン

    チョコ
    おせんべい
    コーヒーかりんとう
    飴2個

晩ごはん
    
    おせんべい
    飴いっぱい

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2018年1月11日(木)
体重63.0kg   体脂肪率33.8%

一万歩歩く

○

糖質は控えめに

○

体脂肪が増えたままだなあ〜
ながらスクワットとかはしてるんだけど、もっとちゃんと体幹鍛える系を真面目にやった方がいいんだと思う。
思うんだけど、続かない…。

健康な身体って、やっぱりちゃんと動ける身体だと思うのです。
年取って、というのもあるけど、なんか時々びっくりするくらい当たり前にできてた体の動きができなくなっててビビる。
例えば今、多分縄跳びを飛び続けることができない。
胸くらいの高さの段に、ひょいと手をついて身体を持ち上げて座ることができない。
崖から落ちてとっさに縁をつかめたとしても、自重なんて三秒も支えてられん。ついでに思ったけど、誰かがそうやって助けを求めていても、腕をつかんで引き上げることとかがまた無理だ。
あーぽんこつぽんこつ。

60キロくらいまで減らせたら、キープすることを考えたいので、筋肉つけて体力つけてご飯食べても太らないまともな体に近づけていきたいです。


●本日の歩数● 16847歩

●食事
朝ごはん
    チーズリゾット

    焼きティラミス
昼ごはん 


    コーヒーかりんとう
    海老せん
    チョコ
    飴1個

晩ごはん
    大根ときゅうりのサラダ

    チョコ
    一口羊羹
    焼きティラミス

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52歳 女性 身長:161.0cm
健康のためにウォーキングと食事節制してます。
数年前に病気して20キロ落としましたが、またじわじわ戻ってきちゃって。
最近血圧がほんのり高めなので本気でまた少し落としたいです。

がっつりダイエットはもう無茶な気がするので、あくまで健康的に…
とりあえず覚書的な。
ええかっこしいなので書き込むことでちゃんと頑張れるんじゃないかなーと。

食事内容と歩いた歩数を書いておくつもりです。
2017年10月25日スタート
開始時69.0kg   
-6.5kg
現在62.5kg 31.4%
あと2.5kg
目標60.0kg   

 

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はな
48歳 女性 
164.0cm 62.0s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.8s

クルミ
女性 
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はな
48歳 女性 
164.0cm 62.0s

リリエンタール
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まぁみぃ
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164.0cm 57.0s

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