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ダイエット日記 > リリエンタールさんのマイページ

日記

2018年12月4日(火)
体重101.8kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

12/4 仕事

20:53
体重101.8kg  

8:10 カフェテリア
キャベツ、豆、スクランブルエッグ、ポテトサラダ、ソーセージ2、コーンスープ、シリアル、牛乳、ヨーグルト

コーヒー

13:30 カフェテリア
バターチキンカレー、サラダ、アセロラ寒天

お茶

20:30
赤いきつね、アップルパイ

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101.0kg

07:04

コメント(0)

2018年12月3日(月)
体重101.0kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

○

12/3 仕事

20:16
体重101.0kg  

6:55
シリアル、牛乳

優光泉、アーモンド20
緑茶

13:30 カフェテリア
ごはんM、みそ汁、サラダ、イタリアンハンバーグ🍅チーズ、カルピス寒天

麦茶
やすださんの誕生日のケーキ、せんべい、韓国のお土産クッキー

20:15
サワークリームオニオンポテトチップス、アップルカスタードパイ、低脂肪乳

コメント(0)

100.8kg

07:10

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2018年12月2日(日)
体重101.5kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

101.5kg

17:48

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2018年11月30日(金)
体重103.0kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

11/30 仕事 飲み会

23:37
体重103.0kg  
11/30 仕事 飲み会
11/30 仕事 飲み会

8:10 カフェテリア
キャベツ、ポテトサラダ、枝豆、焼売3、温泉たまご、シリアル、牛乳、ヨーグルト

コーヒー

13:00 カフェテリア
ごはんS、サラダ、とり天

コーヒー

19:00 飲み会 とり一番
ビール1、パインジュース2、ウーロン茶
サラダ、焼き鳥、唐揚げ、ポテト、ローストビーフ、バニラチョコアイス

チョコバー

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101.8kg

06:55

コメント(0)

2018年11月29日(木)
体重102.4kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

11/29 仕事

22:14
体重102.4kg  
11/29 仕事
11/29 仕事

8:10 カフェテリア
キャベツ、豆、マカロニサラダ、玉子焼き、ソーセージ2、シリアル、牛乳、ヨーグルト

コーヒー
アーモンド10
あめ

13:20 カフェテリア
フェットチーネボロネーゼ、サラダ、パイナップル

コーヒー

アーモンド10
優光泉

シリアル、牛乳、ヨーグルト、ポテトチップス
アーモンド

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102.2kg

06:55

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:171.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 101.8kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

【B一日二食を優光泉】
 2018.1.18〜継続中
 101.8kg → 
2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-4.3kg -5.9%
現在102.7kg 44.0%
あと27.7kg あと13%
目標75.0kg 31.0%

 

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昨日
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  2019年1月  
     
6
13 14 18
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

mommaru
男性 
173.0cm 103.5s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 103.6s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 103.4s

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Moneé
27歳 女性 
160.0cm 61.0s

はる
女性 
156.0cm 59.4s

ミャキ
53歳 女性 
161.0cm 63.0s

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