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ダイエット日記 > リリエンタールさんのマイページ

日記

2018年12月26日(水)
体重102.8kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

1b/26 仕事

21:18
体重102.8kg  
1b/26 仕事
1b/26 仕事

8:00 カフェテリア
キャベツ、うめドレッシング、ベーコン2、オムレツ、ポテトサラダ、シリアル、牛乳、ヨーグルト

コーヒー

13:30 カフェテリア
3色丼、みそ汁、サラダ、マンゴーヨーグルト

おしるこ
キットカット3

20:00
チキンカツトースト、みかん、アーモンド

コメント(0)

102.0kg

06:59

コメント(0)

2018年12月25日(火)
体重102.0kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

○

12/25 仕事・歯医者さん

21:22
体重102.0kg  
12/25  仕事・歯医者さん

優光泉
マカダミアナッツチョコ

アーモンド15

12:30 カフェテリア
ごはんM、みそ汁、サラダ、なすの肉詰めフライ、アロエヨーグルト

コーヒー

マカダミアナッツチョコ

21:00
チキンカツサンド、マーマレードトースト、低脂肪乳

コメント(0)

102.2kg

07:05

コメント(0)

2018年12月24日(月)
体重102.2kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

102.2kg

20:11

コメント(0)

2018年12月21日(金)
体重101.9kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

○

12/21 仕事

21:18
体重101.9kg  
12/21 仕事
12/21 仕事

8:05 カフェテリア
キャベツ、温泉たまご、枝豆、焼売2、みそ汁、シリアル、牛乳、ヨーグルト

コーヒー
アーモンド10

13:30 カフェテリア
吉野家 牛丼、みそ汁、サラダ、チョコクリームケーキ

コーヒー
アーモンド10

優光泉

21:00
コーンフロスト、ヨーグルト

コメント(0)

101.9kg

07:02

コメント(0)

2018年12月20日(木)
体重101.7kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

12/20 仕事

21:24
体重101.7kg  
12/20 仕事

8:05 カフェテリア
キャベツ、豆、ソーセージ2、玉子焼き3、マカロニサラダ、コーンスープ、シリアル、牛乳、ヨーグルト

コーヒー

12:30 カフェテリア
皿うどん、さらだ、マンゴーヨーグルト

コーヒー
アーモンド20

20:30
トースト+チキンカツ、トースト+マーマレード、低脂肪乳、歌舞伎揚のこり、アーモンド

コメント(0)

101.6kg

07:04

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:171.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 101.8kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

【B一日二食を優光泉】
 2018.1.18〜継続中
 101.8kg → 
2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-4.3kg -5.9%
現在102.7kg 44.0%
あと27.7kg あと13%
目標75.0kg 31.0%

 

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昨日
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6
13 14 18
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

mommaru
男性 
173.0cm 103.5s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 103.6s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 103.4s

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Moneé
27歳 女性 
160.0cm 61.0s

はる
女性 
156.0cm 59.4s

ミャキ
53歳 女性 
161.0cm 63.0s

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