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ダイエット日記 > リリエンタールさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝、ラジオ体操をした実行率30%30%
2.優光泉を飲んだ実行率91%91%
3.就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)実行率43%43%
4.ゆるカーヴィーをした実行率20%20%
5.めらカーヴィーをした実行率16%16%
6.高橋流 足回し 左右各50回実行率15%15%
7.腹筋100回分 腰振り運動30秒以上実行率24%24%
8.バストアップマッサージ実行率56%56%
9.身体に悪い間食をしなかった実行率35%35%
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日記

2019年5月25日(土)
体重103.3kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

103.3kg

09:00

コメント(0)

2019年5月24日(金)
体重103.3kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

5/24 仕事

22:59
体重103.3kg  
5/24  仕事

BCAA
アナバイト

8:10 カフェテリア
野菜、ポテトサラダ、枝豆、焼売2、スクランブルエッグ、シリアル、牛乳

コメント(0)

103.3kg

07:03

コメント(0)

2019年5月23日(木)
体重103.3kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

5/23 仕事

21:01
体重103.3kg  
5/23  仕事
5/23  仕事

アナバイト
BCAA

8:15 カフェテリア
野菜、温泉たまご、マカロニサラダ、豆、ソーセージ3、シリアル、牛乳

アイスコーヒーブラック

13:25 カフェテリア
玄米ごはんM、みそ汁、野菜、チキンカツ、いも、いちごゼリー

おみやげのゴーフル

20:45
たこ焼き、アイス

コメント(0)

102.9kg

07:14

コメント(0)

2019年5月22日(水)
体重103.5kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

5/22 仕事

20:27
体重103.5kg  
5/22  仕事

なんかだめだー

生理終わったかな

コメント(0)

102.8kg

07:11

コメント(0)

2019年5月21日(火)
体重103.4kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

5/21 仕事

21:12
体重103.4kg  

アナバイト
BCAA

するめ
あめ

13:45 カフェテリア
ごはんS、みそ汁、やさい、豚西京焼き、黒糖寒天

スニッカーズミニ、アイスコーヒーブラック

あられ
チョコレート

20:30
ポテトチップスじゃがいも心地、栗どら焼き、ミルクティー

コメント(0)

103.1kg

07:11

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:171.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 101.8kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

【B一日二食を優光泉】
 2018.1.18〜継続中
 101.8kg → 
2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-3.7kg -5.9%
現在103.3kg 44.0%
あと28.3kg あと13%
目標75.0kg 31.0%

 

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昨日
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  2019年5月  
         1 3 4
6
26 27 28 29 30 31

 

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 103.0s

toshi
男性 
170.0cm 105.0s

マイケル
51歳 男性 
172.0cm 105.4s

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はる
女性 
156.0cm 63.6s

Moneé
28歳 女性 
160.0cm 59.9s

ミャキ
53歳 女性 
161.0cm 63.0s

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