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ダイエット日記 > リリエンタールさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝、ラジオ体操をした実行率30%30%
2.優光泉を飲んだ実行率90%90%
3.就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)実行率42%42%
4.ゆるカーヴィーをした実行率18%18%
5.めらカーヴィーをした実行率16%16%
6.高橋流 足回し 左右各50回実行率15%15%
7.腹筋100回分 腰振り運動30秒以上実行率24%24%
8.バストアップマッサージ実行率56%56%
9.身体に悪い間食をしなかった実行率27%27%
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日記

2018年10月19日(金)
体重101.0kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

ぷにもち、ツナマヨ手巻き、カフェオレ、チョコバー

海老フライカレー、サラダ、マスカットゼリー

コーヒー

マック
てりやきちきんふぃれお、ポテトM、アイスティー

シュークリーム、クラッツベーコン、低脂肪乳

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2018年10月18日(木)
体重100.9kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

10/18 仕事 研修

23:15
体重100.9kg  
10/18 仕事 研修

カフェテリア
キャベツ、マスタードドレッシング、マカロニサラダ、温泉たまご、ソーセージ2、コーンフレークすこし、ヨーグルトすこし

コーヒー
福岡おみやげいちごクッキー1

カフェテリア
ごはんS、みそ汁、サラダ、煮物、和え物、おろしチキンカツ

コーヒー

優光泉

コーンパン、チョコカルシュー、無糖アールグレイ

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100.9kg

08:11

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2018年10月17日(水)
体重100.3kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

10/17 仕事

21:45
体重100.3kg  
10/17 仕事

優光泉

カフェテリア
キャベツ、オムレツ、ベーコン2、ポテトサラダ、コーンフレークすこし、ヨーグルトすこし

コーヒー

大阪土産のたこ焼きパイのやつ

カフェテリア
ごはんS、みそ汁すこし、サラダ、鶏肉とカシューナッツのやつ、ピーチヨーグルト

コーヒー

マーガリン入りロールパン4、サワークリームオニオンポテトチップス、チョコカルシュー、低脂肪乳

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100.3kg

07:14

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2018年10月16日(火)
体重100.5kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

10/16 仕事

21:32
体重100.5kg  
10/16 仕事

優光泉 炭酸水

コーヒー
日光のせんべい1、あめ

カフェテリア
ごはんS、みそ汁、サラダ、春雨サラダ、豚肉の赤ワインソース、黒糖ゼリー

コーヒー

優光泉

炭酸水、コロッケ、スナックパン9

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100.2kg

07:04

コメント(0)

2018年10月15日(月)
体重100.4kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

10/15 仕事

20:18
体重100.4kg  
10/15 仕事

低脂肪乳飲んだからか昨日の夜から下し気味

ファミマ ミニチョコスコーン、無糖ストレートティー
焦がしキャラメルあめ1
アルフォートミニ6

カフェテリア
ごはんS〜M、みそ汁半分、サラダ、チーズハンバーグ ラタトゥイユソース、アロエヨーグルト

コーヒー
せんべい、おみやげのやつ

チーズパイ、チョコカルシューえびみりんせんべい、烏龍茶

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99.9kg

07:02

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:171.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 101.8kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

【B一日二食を優光泉】
 2018.1.18〜継続中
 101.8kg → 
2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-6kg -5.9%
現在101.0kg 44.0%
あと26kg あと13%
目標75.0kg 31.0%

 

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昨日
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14 20
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28 29 30 31

 

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 100.8s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

33歳 男性 
173.0cm 101.0s

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はる
女性 
156.0cm 59.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.0s

Jinx
27歳 女性 
160.0cm 60.4s

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