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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝、ラジオ体操をした実行率71%71%
2.優光泉を飲んだ実行率76%76%
3.就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)実行率62%62%
4.ゆるカーヴィーをした実行率37%37%
5.めらカーヴィーをした実行率33%33%
6.高橋流 足回し 左右各50回実行率42%42%
7.腹筋100回分 腰振り運動30秒以上実行率65%65%
8.身体に悪い間食をしなかった実行率36%36%
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日記

2018年1月18日(木)
体重101.8kg   体脂肪率45.6%

朝、ラジオ体操をした

×

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

×

ゆるカーヴィーをした

×

めらカーヴィーをした

×

高橋流 足回し 左右各50回

×

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

×

身体に悪い間食をしなかった

×

そろそろ

20:02
体重101.8kg  体脂肪率45.6%
そろそろ

新しい職場にも
ようやく
なんとなく
ちょっとずつ
慣れてきたのかな

そろそろまた
しっかりした置き換えと断食の予定を立てたい

お昼は社食が無料だから
朝 優光泉
夜 優光泉
が一番いいんだけど
帰ってくるとなんか食べたくなっちゃうんだなぁ…

少しずつでもちゃんとやっていこう。

とにかく
お昼は、
サラダは必ずとる
ごはんはSを選ぶ
メインは出来るだけ揚げ物以外
フルーツがあればそれも
よく噛んで食べる

ちゃんと実践しよう。

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2018年1月17日(水)
体重101.6kg   体脂肪率45.5%

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

20:55

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2018年1月16日(火)
体重102.2kg   体脂肪率45.8%

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

20:22
体重102.2kg  体脂肪率45.8%

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2018年1月15日(月)
体重100.9kg   体脂肪率45.3%

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

20:12
体重100.9kg  体脂肪率45.3%

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2018年1月14日(日)
体重101.3kg   体脂肪率45.6%

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

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08:43
体重100.8kg  体脂肪率47.5%

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30代前半 女性 身長:170.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 102.6kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-5.2kg -4.3%
現在101.8kg 45.6%
あと26.8kg あと14.6%
目標75.0kg 31.0%

 

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昨日
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  2018年1月  
  
7
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28 29 30 31

 

mommaru
男性 
173.0cm 103.5s

32歳 男性 
173.0cm 101.0s

くま
39歳 男性 
172.0cm 104.4s

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はな
48歳 女性 
164.0cm 61.7s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 53.6s

はる
女性 
156.0cm 62.0s

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