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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝、ラジオ体操をした実行率40%40%
2.優光泉を飲んだ実行率87%87%
3.就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)実行率54%54%
4.ゆるカーヴィーをした実行率24%24%
5.めらカーヴィーをした実行率21%21%
6.高橋流 足回し 左右各50回実行率21%21%
7.腹筋100回分 腰振り運動30秒以上実行率34%34%
8.バストアップマッサージ実行率93%93%
9.身体に悪い間食をしなかった実行率30%30%
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日記

2018年4月24日(火)
体重95.0kg

朝、ラジオ体操をした

×

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

×

ゆるカーヴィーをした

×

めらカーヴィーをした

×

高橋流 足回し 左右各50回

×

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

×

バストアップマッサージ

○

身体に悪い間食をしなかった

×

どれが

20:29
体重95.0kg  
どれが

なんなのか
組み合わせが無限にありすぎて気が遠くなるな。。。スキンケア

最近変えたクレンジングが合わないのか
オールインワンが合わないのか
ちょっとずつ変えて様子見ていくしかないのわかってるけど
新しいの買ったらためしたくなっちゃうもんなー。。。

でもここ最近おおきなトラブルの記憶がないってことは
それなりに合ってたってことなのだろうな

はーなんかかおひりひりする


朝 アップルパイ、柿の種
優光泉
昼 社食 ごはんS、みそ汁、サラダ、こんにゃく、コーン、鯖塩焼き、大根おろし、キットカットバー、ブラックコーヒー
夜 ローソンのクリームチーズとベリーの白パン、チキンラーメン、牛乳

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94.6kg

07:29

コメント(0)

2018年4月23日(月)
体重94.7kg

朝、ラジオ体操をした

×

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

×

ゆるカーヴィーをした

×

めらカーヴィーをした

×

高橋流 足回し 左右各50回

×

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

×

バストアップマッサージ

×

身体に悪い間食をしなかった

×

食欲

20:40
体重94.7kg  
食欲
食欲
食欲

ある時期きちゃったかなこれ
生理前だからか…

昨日は下北沢謎解き街歩き!
お酒はビール1杯だけ
牡蠣とかいろいろ食べたけどそんなに量はなかったかな

今日はだめだった
ずっとお腹空いてた気がする
あと眠いのまじもうかんべんしてほしい…
あんなに寝たし、薬も切れてる昼以降だけねむかった
むー

朝 優光泉
昼 社食 ごはんS、みそ汁、銀鱈、サラダ、マカロニサラダ、新生姜、大根おろし
夜 ミニカツカレー、シュークリーム、柿の種

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94.5kg

07:31

コメント(0)

2018年4月21日(土)
体重95.1kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

95.1kg

19:31

コメント(0)

94.9kg

07:57

コメント(0)

2018年4月20日(金)
体重94.7kg

朝、ラジオ体操をした

×

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

×

ゆるカーヴィーをした

×

めらカーヴィーをした

×

高橋流 足回し 左右各50回

×

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

×

バストアップマッサージ

○

身体に悪い間食をしなかった

○

咳が

23:18
体重94.7kg  
咳が

とまらぬなぁ
薬飲んでるのに
のどの違和感


朝 優光泉
昼 社食 ごはんS、みそ汁、サラダ、肉じゃが、チョコレート
夜 優光泉、ハムカツ、椎茸の海老詰めフライ2、零ICHI、エクレア

コメント(0)

94.7kg

07:51

コメント(0)

2018年4月19日(木)
体重95.0kg

朝、ラジオ体操をした

×

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

×

ゆるカーヴィーをした

×

めらカーヴィーをした

×

高橋流 足回し 左右各50回

×

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

×

バストアップマッサージ

○

身体に悪い間食をしなかった

○

20:50
体重95.0kg  
熱
熱

でた。

一昨日の夜
寒気がすごくて起きて
あったかくして寝たら
ハロゲンヒーターから逃れられないっていう悪夢を見て
(それだけ暑かったということでしょうな)
朝熱計ったら39℃…

さすがに仕事休ませてもらって
病院いった。
インフルエンザじゃなくてよかった。。

例によってやはりのどにきてるので
咳が出るしのどの違和感がしんどい
煙草やめるべきですよねわかってるんですそれは。。。

食欲はある。

早く健康にもどりたい。


朝 優光泉、チョコレート
昼 社食 ごはんS、みそ汁、チキンカツ、サラダ、キットカットバー
夜 ローソンの卯の花

コメント(0)

95.0kg

07:33

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:170.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 101.8kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

【B一日二食を優光泉】
 2018.1.18〜継続中
 101.8kg → 
2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-12kg -5.9%
現在95.0kg 44.0%
あと20kg あと13%
目標75.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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29 30

 

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

朝美
40代後半 女性 
167.5cm 92.3s

にゃろめ
35歳 女性 
168.5cm 97.0s

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ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.8s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 53.4s

はる
女性 
156.0cm 61.6s

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