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ダイエット日記 > ミーナさんのマイページ

日記

2018年3月30日(金)
体重54.8kg   体脂肪率31.4%

朝イチ白湯を飲む

○

糖質制限

○

水を2リットル以上飲む

○

湯船に20分浸かる

○

毎晩足のマッサージをする

○

今日は

00:02

昼→モリンガ入り青汁 ゆで卵 ライザップサラダチキン ゴロっとグラノーラ豆乳かけ 12時
夜→もずく酢 野菜味噌汁 キャベツサラダ ひじき煮 チキンの照り焼き ゆで卵 ウインナー ご飯 17時半
最近暖かいですね!言ってる間に暑いくらいになりますね(°▽°)
毎日20分以上は湯船に浸かってますが汗だくです(°▽°)

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2018年3月29日(木)
体重54.7kg   体脂肪率32.8%

朝イチ白湯を飲む

○

糖質制限

○

水を2リットル以上飲む

○

湯船に20分浸かる

○

毎晩足のマッサージをする

○

今日は

00:29

昼→ブロッコリー ライザップサラダチキン ゴロッとグラノーラ豆乳かけ 11時半
夜→もずく酢 野菜味噌汁 半トンカツ 焼売 ゆで卵 豆キーマカレー 雑穀米 18時
チートデーから体重戻りました(^∇^)
今回は成功しますように(´-ω-`)

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2018年3月28日(水)
体重55.2kg   体脂肪率31.5%

朝イチ白湯を飲む

○

糖質制限

○

水を2リットル以上飲む

○

湯船に20分浸かる

○

毎晩足のマッサージをする

○

今日は

00:39

昼→ブロッコリー ゆで卵 ライザップサラダチキン ゴロッとグラノーラ豆乳かけ 11時半
夜→もずく酢 野菜味噌汁 だし巻き卵 鮭の塩焼き 一口ヒレカツ キャベツサラダ ご飯 17時半
チートデーすると数日はお腹空いてたまらない(笑)
我慢我慢(´-ω-`)

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2018年3月27日(火)
体重56.1kg   体脂肪率32.3%

朝イチ白湯を飲む

○

糖質制限

○

水を2リットル以上飲む

○

湯船に20分浸かる

○

毎晩足のマッサージをする

○

今日は

00:27

昼→ゆで卵 トマト プロテインバー 12時
昼→もずく酢 野菜味噌汁 塩サバ 春雨サラダ ウインナー 卵焼 ご飯 17時半
昨日チートデーやったので当たり前に増えてます(´-ω-`)
昨日朝の体重54.3でしたので1.8の増量です!
ちなみに昨日の食事内容
朝→コールスロー 卵サンド チョコクロワッサンパイ 生クリームスフレ 10時半
昼→ラーメンとチャーハンのセット
間食→チョコポップコーン カルピスソーダは映画館にて
夜→お寿司 味噌汁
普段食べない炭水化物祭りです(^∇^)

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2018年3月24日(土)
体重54.6kg   体脂肪率31.6%

朝イチ白湯を飲む

○

糖質制限

○

水を2リットル以上飲む

○

湯船に20分浸かる

○

毎晩足のマッサージをする

○

今日は

01:20

昼→ ブロッコリー ゆで卵 ライザップサラダチキン ゴロッとグラノーラ豆乳かけ 12時
夜→もずく酢 野菜味噌汁 出汁巻玉子 チキン南蛮 切り干し大根 ご飯 シャケフレーク 17時半
疲れたーー(´-ω-`)
ゆっくりお風呂浸かって寝ます(´-ω-`)

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40代後半 女性 身長:153.5cm
2017年10月23日から人生最後のダイエットにチャレンジしまーす(´-ω-`)あたたかく見守って下さい(=^▽^)σ
2017年10月23日スタート
開始時60.5kg 37.5%
-5.6kg -5.6%
現在54.9kg 31.9%
あと5.9kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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156.0cm 54.0s

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