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グラフ


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ダイエットルール

1.朝イチ白湯を飲む実行率100%100%
2.糖質制限実行率98%98%
3.水を2リットル以上飲む実行率100%100%
4.湯船に20分浸かる実行率96%96%
5.毎晩足のマッサージをする実行率97%97%
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日記

2018年1月21日(日)
体重55.8kg   体脂肪率34.1%

朝イチ白湯を飲む

○

糖質制限

○

水を2リットル以上飲む

○

湯船に20分浸かる

○

毎晩足のマッサージをする

○

今日は

00:29

昼→カットステーキ300gサラダスープセット いきなりステーキにて 13時半
夜→ごま豆乳鍋(白菜 大仁田ネギ 田舎豆腐 豚モモスライス 水菜) 20時半
今日はイオンモールで映画を見てショッピングしました(^∇^)コートやらロングスカート セーターをあまりにセールで安くなってたから沢山買い過ぎちゃいましたー(笑)♪

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2018年1月20日(土)
体重56.0kg   体脂肪率33.6%

朝イチ白湯を飲む

○

糖質制限

○

水を2リットル以上飲む

○

湯船に20分浸かる

未記入

毎晩足のマッサージをする

未記入

今日は

00:26

朝→卵スープ 高野豆腐のサラダチキンナムルサンド 11時半
夜→野菜味噌汁 だし巻き卵 チキンソテー ひじき煮 ご飯少々 17時半
今日仕事赤ワインハーフボトルとサラダチキン ナッツ チーズをよく10時より頂きました(^∇^)
明日の体重が怖い(笑)

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2018年1月19日(金)
体重56.0kg   体脂肪率32.3%

朝イチ白湯を飲む

○

糖質制限

○

水を2リットル以上飲む

○

湯船に20分浸かる

○

毎晩足のマッサージをする

○

今日は

00:09

朝→具沢山豚汁 ファミマのライザップサラダチキン 10時半
夜→もずく酢 味噌汁 チキンタルタルソース きんぴら サラダ 肉炒め ご飯少々 17時
疲れMAXなので早めに寝ます(´-ω-`)

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2018年1月18日(木)
体重56.1kg   体脂肪率33.9%

朝イチ白湯を飲む

○

糖質制限

○

水を2リットル以上飲む

○

湯船に20分浸かる

○

毎晩足のマッサージをする

○

今日は

00:03

朝→ゆで卵 ミニトマト 砂肝のソテー おから粉のパンケーキ 11時半
夜→もずく酢 野菜味噌汁 ウインナー 鶏肉のスパイシー焼 もやしのナムル ご飯少々 17時半
仕事忙し過ぎて寝不足気味(´-ω-`)
風邪引かないようにしなきゃ(´-ω-`)

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2018年1月17日(水)
体重56.4kg   体脂肪率32.4%

朝イチ白湯を飲む

○

糖質制限

○

水を2リットル以上飲む

○

湯船に20分浸かる

○

毎晩足のマッサージをする

未記入

今日は

00:03

朝→ゆで卵 アボカド トマト 白菜と薄揚げのうま煮 おから蒸しパン二切れ 11時半
夜→もずく酢 野菜味噌汁 ハンバーグ 白身フライのタルタルソース 豆腐の卵とじ ご飯少々 17時半
なかなか体重が減らない(´-ω-`)
でも目標までゆっくり頑張ります^_^

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40代後半 女性 身長:153.5cm
2017年10月23日から人生最後のダイエットにチャレンジしまーす(´-ω-`)あたたかく見守って下さい(=^▽^)σ
2017年10月23日スタート
開始時60.5kg 37.5%
-4.7kg -3.4%
現在55.8kg 34.1%
あと6.8kg あと8.1%
目標49.0kg 26.0%

 

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

えーたん
49歳 女性 
151.6cm 53.3s

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はな
48歳 女性 
164.0cm 61.7s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 53.6s

はる
女性 
156.0cm 62.0s

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