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グラフ


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ダイエットルール

1.朝イチ白湯を飲む実行率100%100%
2.糖質制限実行率98%98%
3.水を2リットル以上飲む実行率100%100%
4.湯船に20分浸かる実行率98%98%
5.毎晩足のマッサージをする実行率97%97%
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日記

2018年4月27日(金)
体重54.9kg   体脂肪率31.9%

朝イチ白湯を飲む

○

糖質制限

○

水を2リットル以上飲む

○

湯船に20分浸かる

○

毎晩足のマッサージをする

○

今日は

00:36

昼→モリンガ入り青汁 ゆで卵 ライザップサラダチキン ゴロっとグラノーラ豆乳かけ 11時半
夜→もずく酢 野菜味噌汁 出汁巻玉子 野菜の煮物 ひじき煮 雑穀おにぎり 17時半
ラストーー♪
後1日で長い休みです(°▽°)

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2018年4月26日(木)
体重54.6kg   体脂肪率32.2%

朝イチ白湯を飲む

○

糖質制限

○

水を2リットル以上飲む

○

湯船に20分浸かる

○

毎晩足のマッサージをする

○

今日は

00:00

昼→モリンガ入り青汁 ゆで卵 ライザップサラダチキン ゴロっとグラノーラ豆乳かけ 11時半
夜→もずく酢 野菜味噌汁 筍と鶏肉の煮込み ゆで卵 ウインナー ポテトサラダ 切り干し大根 ご飯 17時
後2日ーー(^o^)
毎日休みまでカウントダウン状態である(´-ω-`)

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2018年4月25日(水)
体重54.6kg   体脂肪率32.7%

朝イチ白湯を飲む

○

糖質制限

○

水を2リットル以上飲む

○

湯船に20分浸かる

○

毎晩足のマッサージをする

○

今日は

00:04

昼→モリンガ入り青汁 ゆで卵 ライザップサラダチキン ゴロっとグラノーラ豆乳かけ 11時半
夜→もずく酢 野菜味噌汁 鰆のトマトソース 唐揚げ ウインナー 切り干し大根 マカロニサラダ ご飯 17時
後3日‼後3日で9連休(°▽°)

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2018年4月24日(火)
体重54.5kg   体脂肪率31.8%

朝イチ白湯を飲む

○

糖質制限

○

水を2リットル以上飲む

○

湯船に20分浸かる

○

毎晩足のマッサージをする

○

今日は

00:04

朝→モリンガ入り青汁 ゆで卵 プロテインバー 11時
夜→野菜味噌汁 鮭の塩焼き 玉子焼き ウインナー 切り干し大根 マカロニサラダ 唐揚げ ご飯 17時半
土日はマッサージとスーパー銭湯へ(´-ω-`)
ゆっくり過ごしました(´-ω-`)

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2018年4月20日(金)
体重54.8kg   体脂肪率32.9%

朝イチ白湯を飲む

○

糖質制限

○

水を2リットル以上飲む

○

湯船に20分浸かる

○

毎晩足のマッサージをする

未記入

今日は

01:12

朝→プロテインバー 10時半
昼→グリーンスムージー 12時
夜→野菜味噌汁 チキンステーキ 海老フライ キャベツサラダゆで卵 ご飯 16時半
今日は食べる時間が早くて家に帰って麻婆豆腐二口とクリームチーズ1個食べました(´-ω-`)

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50代前半 女性 身長:153.5cm
2017年10月23日から人生最後のダイエットにチャレンジしまーす(´-ω-`)あたたかく見守って下さい(=^▽^)σ
2017年10月23日スタート
開始時60.5kg 37.5%
-5.6kg -5.6%
現在54.9kg 31.9%
あと5.9kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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昨日
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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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リリエンタール
30代前半 女性 
170.5cm 98.5s

はる
女性 
156.0cm 59.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.0s

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