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ダイエットルール

1.寝る3時間前は何も食べない実行率63%63%
2.学校の帰りは一駅歩く実行率25%25%
3.間食をしない実行率13%13%
4.夜ご飯はサラダ実行率75%75%
5.水を2L飲む実行率25%25%
6.毎日体重を計る実行率100%100%
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日記

2017年10月23日(月)
体重64.1kg
消費カロリー 2,628 kcal

寝る3時間前は何も食べない

○

学校の帰りは一駅歩く

×

間食をしない

×

夜ご飯はサラダ

○

水を2L飲む

×

毎日体重を計る

○

こんばんは!

体重は昨日と変わらずですね〜
夕ご飯食べる前に計ったら結構減ってたんですけど、今日の夕ご飯サラダはサラダでもスパサラを食べちゃったので。。。
やっぱり夜に炭水化物はよくないですね^^;

今日は、台風のあとの快晴で体育でサッカーがありました!
結構走ったので消費できたと思います。笑

明日も頑張ります(ง ˙ω˙)ว

コメント(3)

2017年10月22日(日)
体重64.1kg
収支カロリー -1,451 kcal
摂取カロリー 877 kcal
消費カロリー 2,328 kcal

寝る3時間前は何も食べない

○

学校の帰りは一駅歩く

×

間食をしない

○

夜ご飯はサラダ

○

水を2L飲む

×

毎日体重を計る

○

休日

19:31

こんばんは!

昨日記録さぼっちゃいました笑

土曜日も学校がある週はもうくたくたです,,,
昨日は学校が終わった後、母とランチに行きました!
今までに食べたことないくらいおいしいパスタを食べました。。。
なんか、ダイエット中っていつもの3倍くらい美味しく感じるような気がします。笑
食後にソフトクリームまで食べてしまいました
お昼食べ過ぎたので夕ご飯は抜きました

今日は10時ごろに起きて朝食を食べ、ベットでゴロゴロしてました(笑)

明日からまた学校頑張ります♪

コメント(4)

2017年10月20日(金)
体重64.3kg
収支カロリー -1,541 kcal
摂取カロリー 1,293 kcal
消費カロリー 2,834 kcal

寝る3時間前は何も食べない

×

学校の帰りは一駅歩く

○

間食をしない

×

夜ご飯はサラダ

○

水を2L飲む

×

毎日体重を計る

○

こんばんは


今日もあいにくの雨でしたね
ダイエットのために歩こうと決めた次の日から雨が降るなんてなんてツイてないんでしょう。。。

雨でグラウンドも使えなかったので、サッカーではなくバレーでした(-_-;)
サッカーに比べると消費量が少ないですよね〜

でも夕方は雨が止んだのでまた一駅歩きました〜
帰り道に音楽聴きながら歩くと結構リフレッシュできていいものです(^▽^)/

ではでは
明日も学校頑張ります!
明日は文理分けの大切な講演会もあるのでしっかり聞いてきます!
おやすみなさいzzz

コメント(2)

2017年10月19日(木)
体重65.0kg
収支カロリー -893 kcal
摂取カロリー 1,461 kcal
消費カロリー 2,354 kcal

寝る3時間前は何も食べない

×

学校の帰りは一駅歩く

×

間食をしない

×

夜ご飯はサラダ

○

水を2L飲む

×

毎日体重を計る

○

こんばんは!

今日は昨日と比べると体重が増えてました…
毎日どんどん痩せていくとは思っていませんがやはりショックですね(;_;)

とか言いつつ今日もお菓子を食べてしまいました…笑

明日学校でサッカーの授業があるので、がんがん走って運動したいと思います!笑

ではでは、おやすみなさい(-_-)zzz

コメント(3)

2017年10月18日(水)
体重64.9kg
収支カロリー -786 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 2,351 kcal

寝る3時間前は何も食べない

×

学校の帰りは一駅歩く

×

間食をしない

×

夜ご飯はサラダ

×

水を2L飲む

○

毎日体重を計る

○

こんばんは。

今日も寒かったですね(-_-;)
そしてまたまた雨。。。
もう嫌になります〜(-_-;)
今日もまた帰りのウォーキングができず。。。

今日は夕ご飯にお蕎麦を食べました!
すごくおいしかったのに250カロリーくらいですごいヘルシーでした(^^♪

そのあとちょっとお菓子を食べてしまって後悔してます。。。
今日、母がお菓子を大量に買ってきてくれたんです
ダイエット中だと知っているのになぜ買ってきたあああああ
って言いたかったですが言えずお菓子に飛びつきました(ほんとこういうところデブだよなあ。。。)
食べたいときは全部食べずにちょこちょこ食べようかな〜

食べないのが一番ですけどね(;^ω^)

ではでは。
おやすみなさい

コメント(2)

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10代後半 女性 身長:162.0cm
何度もダイエットを試みて、少し痩せてはリバウンドを繰り返してきました。。。
今度こそは痩せて、可愛い服を着たり、彼氏を作ったりしたい!!笑
2017年10月15日スタート
開始時65.5kg 33.0%
-1.4kg ±0%
現在64.1kg 33.0%
あと12.1kg あと8%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 63.2s

ののか
女性 
159.0cm 65.3s

gympie
45歳 女性 
159.0cm 63.3s

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はな
49歳 女性 
164.0cm 60.0s

ぽん
23歳 女性 
155.0cm 53.0s

るんるん
44歳 女性 
160.0cm 91.0s

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