けろさんのマイページ - ダイエット日記

ダイエット日記 > けろさんのマイページ

FlashPlayer

1.必ず体重計に乗る。	実行率	99%

2.青汁＋りんご酢。	実行率	98%

3.お通じはありましたか？	実行率	80%

4.米、パン、麺などは１日１食。	実行率	53%

5.間食は１日１回。	実行率	53%

6.出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。	実行率	28%

7.仕事帰りにコンビニに寄らない。	実行率	92%

8.夕食前に野菜ジュース	実行率	74%

9.夜７時以降は食べない。	実行率	40%

10.エアロバイク15分以上。	実行率	13%

11.食べ順を守る	実行率	83%

12.出来るだけお酒を控える。	実行率	83%

13.お風呂にお湯を張ってつかる。	実行率	73%

14.夜１２時にはベッドに入る。	実行率	37%

ダイエットルールの詳細を見る

2018年9月25日（火）

体重74.7kg 体脂肪率40.2％

必ず体重計に乗る。		青汁＋りんご酢。
お通じはありましたか？		米、パン、麺などは１日１食。
間食は１日１回。		出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。
仕事帰りにコンビニに寄らない。		夕食前に野菜ジュース
夜７時以降は食べない。		エアロバイク15分以上。
食べ順を守る		出来るだけお酒を控える。
お風呂にお湯を張ってつかる。		夜１２時にはベッドに入る。

74.7kg 40.2％

07:11

コメント（0）

2018年9月22日（土）

体重74.4kg 体脂肪率39.8％

必ず体重計に乗る。		青汁＋りんご酢。
お通じはありましたか？		米、パン、麺などは１日１食。
間食は１日１回。		出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。
仕事帰りにコンビニに寄らない。		夕食前に野菜ジュース
夜７時以降は食べない。		エアロバイク15分以上。
食べ順を守る		出来るだけお酒を控える。
お風呂にお湯を張ってつかる。		夜１２時にはベッドに入る。

74.4kg 39.8％

07:31

コメント（0）

2018年9月21日（金）

体重74.5kg 体脂肪率39.5％

必ず体重計に乗る。		青汁＋りんご酢。
お通じはありましたか？		米、パン、麺などは１日１食。
間食は１日１回。		出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。
仕事帰りにコンビニに寄らない。		夕食前に野菜ジュース
夜７時以降は食べない。		エアロバイク15分以上。
食べ順を守る		出来るだけお酒を控える。
お風呂にお湯を張ってつかる。		夜１２時にはベッドに入る。

やっと週末・・。
最近仕事がしんどくて・・。週末が待ち遠しい・・。

こりゃ絶対、体重増えたからだなぁ・・。

そろそろ本気で頑張らないと、仕事に差し支えるなんて！！

よし！！今度こそ（何回目？＾＾；）本気出していくぞ！！
子供にも約束したので、しっかり目標追いかけていくぞ～！！

第一目標！
11月3日の結婚記念日までに絶対69kg台になる（69.9ｋｇでも可）！

第二目標！
お正月までに65ｋｇ台になる！！（65.9ｋｇでも可）

第三目標！
3月、子供の入学式に63ｋｇで出席する！！（合格すれば・・＾＾；）

今日は結構ルール守れたし、まぁまぁかな(*^-^*)。

がんばるぞ～！！！！

コメント（0）

2018年9月1日（土）

体重75.2kg 体脂肪率41.0％

必ず体重計に乗る。		青汁＋りんご酢。
お通じはありましたか？		米、パン、麺などは１日１食。
間食は１日１回。		出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。
仕事帰りにコンビニに寄らない。		夕食前に野菜ジュース
夜７時以降は食べない。		エアロバイク15分以上。
食べ順を守る		出来るだけお酒を控える。
お風呂にお湯を張ってつかる。		夜１２時にはベッドに入る。

ん？

17:42

ちょっと増えた・・。
昨日徹夜だったのでむくみが出てるな～＾＾；。

仕事はデスクワーク。

仕事もダイエットも、結果を急がず、
自分に出来ることを淡々と続けよう(*^-^*)。

コメント（0）

2018年8月31日（金）

体重75.0kg 体脂肪率40.3％

必ず体重計に乗る。		青汁＋りんご酢。
お通じはありましたか？		米、パン、麺などは１日１食。
間食は１日１回。		出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。
仕事帰りにコンビニに寄らない。		夕食前に野菜ジュース
夜７時以降は食べない。		エアロバイク15分以上。
食べ順を守る		出来るだけお酒を控える。
お風呂にお湯を張ってつかる。		夜１２時にはベッドに入る。