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ダイエット日記 > けろさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.必ず体重計に乗る。実行率100%100%
2.青汁or緑茶コーヒー実行率95%95%
3.お通じはありましたか?実行率80%80%
4.食べ順を守る実行率89%89%
5.出来るだけ体を動かす。実行率33%33%
6.仕事帰りにコンビニに寄らない。実行率88%88%
7.夜8時以降は食べない。実行率46%46%
8.お酒は週1回金曜日の夜だけに。実行率87%87%
9.お風呂にお湯を張ってつかる。実行率72%72%
10.夜12時にはベッドに入る。実行率40%40%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年5月20日(月)
体重70.6kg   体脂肪率37.6%

必ず体重計に乗る。

○

青汁or緑茶コーヒー

○

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけ体を動かす。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

先週、最低記録70.3kgまで行ったものの
週末の気の緩みで、プラス0.3kg。
70.6kgまで逆戻り〜^_^;。
でも、思ってたより増えてなくてよかったです。

さぁ。この1週間、ちゃんと過ごして絶っ対に
大台突破するぞ〜!!!!

今日も1日頑張りましょう(^o^)。

〈朝食〉
リンゴ黒酢
青汁
キャベツと大根お揚げの味噌汁
納豆


食事内容つづく・・。

コメント(0)

2019年5月19日(日)
体重70.4kg   体脂肪率37.8%

必ず体重計に乗る。

○

青汁or緑茶コーヒー

○

お通じはありましたか?

○

食べ順を守る

○

出来るだけ体を動かす。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

○

夜8時以降は食べない。

○

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

プラス0.1kg。
なんで、あとちょっとのことがガマン
できないのかなぁ。その気になれば、
すぐ手が届くところまで来てるのに。
ほとほと自分がいやになる・・。

すべては、週末の開放感〜^_^;。
今日も食べ過ぎちゃいそうな予感。
そして今朝もトースト〜。

でも、それはそれでいいことにしよう。
開き直って平日に頑張る!!
旦那と2人になったので、パンは3枚入り
(6枚切り)を買うようにしてるので、
もう家に食パンはない。
だからもう大丈夫〜(*^^*)!!

だって、ダイエットの失敗って、ちょっと
食べ過ぎて増えちゃうことじゃない。
それで気持ちが途切れて諦めちゃうことが
失敗なんだって何かの本で読んだことある。
だから、今度は絶対に諦めないぞ!
今度は絶対挫折しないって決めてるので、
今週中には絶対大台突破するっっ!!

で、今日はできるだけ頑張るってことで〜^_^;。
↑早くも逃げの姿勢・・^_^;。

今日も1日頑張りましょう(*^^*)。

〈朝食〉
リンゴ黒酢
青汁
コーヒー
キュウリと納豆のサラダ
トースト

〈昼食〉
ゴーヤチャンプル
冷しゃぶ
麦ごはん

〈間食〉
ミックスナッツ
チーズ
チョコ(オリゴスマート)

〈夕食〉
トマトと豆腐、アボカドのサラダ
鶏むねとキノコのバター醤油ソテー

今日も食べ過ぎ&ゴロゴロで過ごしてしまった。
体も、家の掃除以外は動かしてないしなぁ・・。
明日は大幅増量の予感^_^;。
でも、久しぶりにゆっくり休めたので、月曜日から
また頑張れそう(*^^*)。

ゆっくりお風呂に入って早く寝よう。

コメント(8)

2019年5月18日(土)
体重70.3kg   体脂肪率37.3%

必ず体重計に乗る。

○

青汁or緑茶コーヒー

○

お通じはありましたか?

×

食べ順を守る

○

出来るだけ体を動かす。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

○

夜8時以降は食べない。

○

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

夜12時にはベッドに入る。

○

今朝の体重70.3kg!!
60kg台突入まであと0.3kg!!
秒読み段階です。

でも週末・・。
いつもやらかしちゃうんだよね〜。
今朝もトースト食べちゃったし^_^;。
と、とにかく今月末には69kg台!!

さて、今日明日は予定がない(≧∇≦)。
家の掃除でもしよう!!
せめてしっかり動こう!!

今日も1日頑張りましょう(*^-^*)。

〈朝食〉
リンゴ黒酢
青汁
キュウリとツナのサラダ
トースト

〈昼食〉
鶏の水炊き
ごはん

〈間食〉
チーズ
ミックスナッツ
チョコ(オリゴスマート)
SOYJOY

〈夕食〉
鶏の水炊き
鯵フライ
チーちくわさび味

やっぱり食べ過ぎ〜(´Д`)。
明日はきっと増量だなぁ・・・。
一進一退。でも近々、きっと60台に手が届くはず!
今日は、早く寝よう。

コメント(6)

2019年5月17日(金)
体重70.7kg   体脂肪率37.4%

必ず体重計に乗る。

○

青汁or緑茶コーヒー

○

お通じはありましたか?

○

食べ順を守る

○

出来るだけ体を動かす。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

○

夜8時以降は食べない。

×

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

×

夜12時にはベッドに入る。

×

昨日食べ過ぎたと思ったのに、
ちょっと減ってた〜〜(≧∇≦)!
この調子で、今月末には70kgの壁を
今度こそ絶対に突破したい!!

さぁ、今週もあと1日!
頑張って仕事しよう。

今日も1日頑張りましょう(^o^)。


〈朝食〉
リンゴ黒酢
青汁
キャベツと人参のサラダ
鶏モモのマスタードソテー

〈昼食〉
キャベツと大根人参の野菜スープ
鰆の塩焼き
麦ごはん

〈間食〉
ミックスナッツ
チョコ(オリゴスマート)
のど飴

〈夕食〉
ナスとキャベツ、お揚げの味噌汁
ゆで卵

コメント(2)

2019年5月16日(木)
体重70.8kg   体脂肪率37.8%

必ず体重計に乗る。

○

青汁or緑茶コーヒー

○

お通じはありましたか?

○

食べ順を守る

○

出来るだけ体を動かす。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

○

夜8時以降は食べない。

×

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

お!!

06:03

数日間悩んだ仕事の人間関係・・。
普段と変わらず接することで、フェイドアウト。
何を言われても、自分の仕事を淡々と進めるって
開き直ったら、ちょっと楽になりました(*^^*)。

ありがとうございます。

皆さんに聞いてもらったことで、自分の足元を
見失わずにすみました!
心強い味方がいるみたい。

今朝の体重は、減ってたけど今日は食べ過ぎた。
やっぱり私、食欲不振は長く続かないんだなぁ^_^;。

明日はバトル最終日。明日までにせっかく達成
出来た目標を超えないようにしたいです。

〈朝食〉
リンゴ黒酢
青汁
キャベツと豆腐の味噌汁
夏野菜カレー。
卵チーズオムレツ

〈昼食〉
温野菜サラダ
マグロの刺身
麦ごはん
リンゴ

〈間食〉
ミックスナッツ
チョコ(オリゴスマート)

〈夕食〉
キャベツと豆腐の味噌汁卵入り
さけるチーズ

食べ過ぎた〜^_^;。
明日はがんばろ。

コメント(2)

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47歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-7.9kg -5.8%
現在70.6kg 37.6%
あと10.6kg あと9.6%
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年5月  
         1 2
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

サク
39歳 女性 
156.0cm 68.9s

みこ
30代前半 女性 
155.0cm 69.2s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.2s

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なりこ
48歳 女性 
153.0cm 79.6s

Luna
50歳 女性 
156.0cm 54.2s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

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