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ダイエット日記 > けろさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.必ず体重計に乗る。実行率99%99%
2.青汁+りんご酢。実行率98%98%
3.お通じはありましたか?実行率79%79%
4.米、パン、麺などは1日1食。実行率55%55%
5.間食は1日1回。実行率54%54%
6.出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。実行率27%27%
7.仕事帰りにコンビニに寄らない。実行率96%96%
8.夕食前に野菜ジュース実行率85%85%
9.夜7時以降は食べない。実行率40%40%
10.エアロバイク15分以上。実行率14%14%
11.食べ順を守る実行率90%90%
12.出来るだけお酒を控える。実行率83%83%
13.お風呂にお湯を張ってつかる。実行率74%74%
14.夜12時にはベッドに入る。実行率38%38%
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日記

2018年5月12日(土)
体重72.4kg

必ず体重計に乗る。

未記入

青汁+りんご酢。

未記入

お通じはありましたか?

未記入

米、パン、麺などは1日1食。

未記入

間食は1日1回。

未記入

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夕食前に野菜ジュース

未記入

夜7時以降は食べない。

未記入

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

72.4kg

07:27

コメント(0)

2018年5月11日(金)
体重72.6kg   体脂肪率38.5%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

×

間食は1日1回。

×

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

○

夕食前に野菜ジュース

×

夜7時以降は食べない。

×

エアロバイク15分以上。

×

食べ順を守る

○

出来るだけお酒を控える。

×

お風呂にお湯を張ってつかる。

×

夜12時にはベッドに入る。

×

昨日から+200g。

昨日婦人部の食事会に行ってフランス料理だったからなぁ。
でも、飲み放題だったけど、土曜日、旦那と家飲みするために昨日は
お酒を我慢したのでよかったほうかな・・(*^-^*)。

コメント(2)

2018年5月10日(木)
体重72.4kg   体脂肪率39.0%

必ず体重計に乗る。

未記入

青汁+りんご酢。

未記入

お通じはありましたか?

未記入

米、パン、麺などは1日1食。

未記入

間食は1日1回。

未記入

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夕食前に野菜ジュース

未記入

夜7時以降は食べない。

未記入

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

コメント(0)

2018年5月9日(水)
体重72.4kg   体脂肪率38.9%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

×

間食は1日1回。

×

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

○

仕事帰りにコンビニに寄らない。

×

夕食前に野菜ジュース

○

夜7時以降は食べない。

×

エアロバイク15分以上。

×

食べ順を守る

○

出来るだけお酒を控える。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

夜12時にはベッドに入る。

○

今日は仕事が体力をつかう仕事だったので、全力で汗かいて働いた。

明日、ちょっとは減ってるといいなぁ・・(*^-^*)。

状況が変化して、何となく職場の雰囲気がゾワゾワしてるけど、
私はやるべきことを淡々とこなしていこう。

明日に期待しよう!!
ちょっとでもよくなりますように(*^-^*)。

旦那が、赤ワインとシャンパンを取り寄せてくれた。
本当は5/3が記念日だったんだけど、2人とも不定休で仕事の休みが合わなくて(^^;。
今度の日曜は休みが合ってるので、土曜日に家飲みすることに。
体重増やさないようにしないと!!


<今日の幸せ>
1.子供が予備校頑張ってて幸せ
2.仕事頑張って筋肉痛。筋トレになったかもしれないから幸せ。
3.旦那が赤ワインとシャンパンを取り寄せてくれて幸せ。
4.明日は婦人会の食事会。面倒だけど行きたかったお店なので楽しみ。
5.明日も体力つかう仕事で、痩せるかもしれないから幸せ。


明日もがんばろう(*^-^*)。



コメント(0)

2018年5月8日(火)
体重72.6kg   体脂肪率38.9%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

×

間食は1日1回。

×

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

○

夕食前に野菜ジュース

×

夜7時以降は食べない。

×

エアロバイク15分以上。

×

食べ順を守る

×

出来るだけお酒を控える。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

×

夜12時にはベッドに入る。

×

またまた逃亡してました。

連休はほとんど仕事で、週末は休みだったんだけど、何となく増えてます。

仕事は相変わらずゴタゴタしてるけど、自分をしっかり持って、やるべき
ことをやろう!!ずっと言わなきゃいけないことを抱えてたんだけど、今日
相手にちゃんと伝えることが出来た。辛くても、乗り越えないといけない壁は
ある。でも、乗り越えれたらそっちに光があると信じて前へ進む!!

この1ヶ月苦しんできたけど、ちょっと心が軽くなった。

ダイエットも、増えたり減ったりでずっと停滞してるけどがんばろ(*^-^*)。


<今日の幸せ>
1.子供が予備校頑張ってて幸せ
2.仕事がちょっと片付いて幸せ
3.辛くても言わなきゃいけないことが言えてよかった
4.明日は体力つかう仕事で体重減るかもしれないから幸せ
5.旦那にありがとうって言われて幸せ


コメント(2)

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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-6.1kg -4.9%
現在72.4kg 38.5%
あと9.4kg あと8.5%
目標63.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 74.8s

紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.1s

pon
46歳 女性 
155.0cm 75.3s

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 78.1s

AIR
女性 
154.0cm 63.6s

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