このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > けろさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝一、体重計に乗る。実行率99%99%
2.りんご酢+青汁実行率96%96%
3.お通じはありましたか?実行率86%86%
4.ガマンすることは先に!実行率83%83%
5.食べ順を守る実行率94%94%
6.低糖質な食材に置き換える実行率77%77%
7.パンとお酒は土曜だけ!実行率0%0%
8.帰宅直後体重計に乗る。実行率89%89%
9.夜8時以降は食べない。実行率62%62%
10.筋トレor有酸素運動実行率40%40%
11.お風呂にお湯を張ってつかる。実行率74%74%
12.夜12時にはベッドに入る。実行率46%46%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2021年1月28日(木)
体重58.5kg   体脂肪率30.2%

朝一、体重計に乗る。

未記入

りんご酢+青汁

未記入

お通じはありましたか?

未記入

ガマンすることは先に!

未記入

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

パンとお酒は土曜だけ!

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

筋トレor有酸素運動

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

コメント(0)

2021年1月27日(水)
体重58.8kg   体脂肪率30.7%

朝一、体重計に乗る。

未記入

りんご酢+青汁

未記入

お通じはありましたか?

未記入

ガマンすることは先に!

未記入

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

パンとお酒は土曜だけ!

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

筋トレor有酸素運動

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

コメント(0)

2021年1月26日(火)
体重59.1kg   体脂肪率31.0%

朝一、体重計に乗る。

未記入

りんご酢+青汁

未記入

お通じはありましたか?

未記入

ガマンすることは先に!

未記入

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

パンとお酒は土曜だけ!

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

筋トレor有酸素運動

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

コメント(0)

2021年1月25日(月)
体重59.6kg   体脂肪率31.6%

朝一、体重計に乗る。

未記入

りんご酢+青汁

未記入

お通じはありましたか?

未記入

ガマンすることは先に!

未記入

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

パンとお酒は土曜だけ!

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

筋トレor有酸素運動

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

コメント(0)

2021年1月24日(日)
体重59.8kg   体脂肪率32.2%

朝一、体重計に乗る。

○

りんご酢+青汁

○

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

筋トレor有酸素運動

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

ガマンすることは先に!

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

パンとお酒は土曜だけ!

未記入

今朝の体重:59.8kg
今週の目標:58.0kg(あと-1.8kg)

すっかりお久しぶりになってしまいました・・。
仕事のストレスを言い訳に、体重測定も拒否して、暴飲暴食の日々を過ごしてました〜(^-^;)。「ハッ」と気付けば、59.8kg〜(T_T)。このままでは、60kg台に逆戻りしてしまう〜〜〜っ。

よく考えれば、暴飲暴食したからと言って、仕事の問題は片付かないし、自分の気持ちも楽にならない。むしろ、体をコントロール出来てないということに対しての自己嫌悪が加わって、ストレスがさらに倍増してるだけなんだよね〜。

心を入れ替えて頑張ります( ^o^)ノ!!
また、よろしくお願いします。

今日は、珍しく夫と休みが合ってます。一日まったり、ゆったりと過ごして、また来週からの戦いに備えます。

今日も1日頑張りましょーっ( ^o^)ノ!


コメント(3)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


49歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。

2019年4月7日から、ダイエット再開。
ゆる〜い糖質制限と野菜ファーストで食習慣を改善中。

よろしくお願いします(*^^*)。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-20kg -13.2%
現在58.5kg 30.2%
あと0.5kg あと2.2%
目標58.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2021年1月  
              
4
12 13 14
17 18 19 20 21 22 23
29 30
31

 

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 60.1s

なな
30代後半 女性 
158.0cm 57.6s

Ray
女性 
156.2cm 61.5s

一覧へ

 

Luna
51歳 女性 
156.0cm 56.1s

なりこ
49歳 女性 
153.0cm 84.3s

たむお
45歳 女性 
158.0cm 62.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!