けろさんのマイページ - ダイエット日記

ダイエット日記 > けろさんのマイページ

FlashPlayer

1.朝一、体重計に乗る。	実行率	99%

2.りんご酢＋青汁	実行率	96%

3.お通じはありましたか？	実行率	86%

4.ガマンすることは先に！	実行率	83%

5.食べ順を守る	実行率	94%

6.低糖質な食材に置き換える	実行率	77%

7.パンとお酒は土曜だけ！	実行率	0%

8.帰宅直後体重計に乗る。	実行率	89%

9.夜8時以降は食べない。	実行率	62%

10.筋トレor有酸素運動	実行率	40%

11.お風呂にお湯を張ってつかる。	実行率	74%

12.夜１２時にはベッドに入る。	実行率	46%

ダイエットルールの詳細を見る

2021年1月28日（木）

体重58.5kg 体脂肪率30.2％

朝一、体重計に乗る。		りんご酢＋青汁
お通じはありましたか？		ガマンすることは先に！
食べ順を守る		低糖質な食材に置き換える
パンとお酒は土曜だけ！		帰宅直後体重計に乗る。
夜8時以降は食べない。		筋トレor有酸素運動
お風呂にお湯を張ってつかる。		夜１２時にはベッドに入る。

58.5kg 30.2％

07:01

コメント（0）

2021年1月27日（水）

体重58.8kg 体脂肪率30.7％

朝一、体重計に乗る。		りんご酢＋青汁
お通じはありましたか？		ガマンすることは先に！
食べ順を守る		低糖質な食材に置き換える
パンとお酒は土曜だけ！		帰宅直後体重計に乗る。
夜8時以降は食べない。		筋トレor有酸素運動
お風呂にお湯を張ってつかる。		夜１２時にはベッドに入る。

58.8kg 30.7％

07:30

コメント（0）

2021年1月26日（火）

体重59.1kg 体脂肪率31.0％

朝一、体重計に乗る。		りんご酢＋青汁
お通じはありましたか？		ガマンすることは先に！
食べ順を守る		低糖質な食材に置き換える
パンとお酒は土曜だけ！		帰宅直後体重計に乗る。
夜8時以降は食べない。		筋トレor有酸素運動
お風呂にお湯を張ってつかる。		夜１２時にはベッドに入る。

59.1kg 31.0％

07:14

コメント（0）

2021年1月25日（月）

体重59.6kg 体脂肪率31.6％

朝一、体重計に乗る。		りんご酢＋青汁
お通じはありましたか？		ガマンすることは先に！
食べ順を守る		低糖質な食材に置き換える
パンとお酒は土曜だけ！		帰宅直後体重計に乗る。
夜8時以降は食べない。		筋トレor有酸素運動
お風呂にお湯を張ってつかる。		夜１２時にはベッドに入る。

59.6kg 31.6％

06:32

コメント（0）

2021年1月24日（日）

体重59.8kg 体脂肪率32.2％

朝一、体重計に乗る。		りんご酢＋青汁
お通じはありましたか？		食べ順を守る
低糖質な食材に置き換える		帰宅直後体重計に乗る。
夜8時以降は食べない。		筋トレor有酸素運動
お風呂にお湯を張ってつかる。		ガマンすることは先に！
夜１２時にはベッドに入る。		パンとお酒は土曜だけ！

今朝の体重：59.8kg
今週の目標：58.0kg（あと-1.8kg）

すっかりお久しぶりになってしまいました・・。
仕事のストレスを言い訳に、体重測定も拒否して、暴飲暴食の日々を過ごしてました～(^-^;)。「ハッ」と気付けば、59.8kg～(T_T)。このままでは、60kg台に逆戻りしてしまう～～～っ。

よく考えれば、暴飲暴食したからと言って、仕事の問題は片付かないし、自分の気持ちも楽にならない。むしろ、体をコントロール出来てないということに対しての自己嫌悪が加わって、ストレスがさらに倍増してるだけなんだよね～。

心を入れ替えて頑張ります( ^o^)ノ！！
また、よろしくお願いします。

今日は、珍しく夫と休みが合ってます。一日まったり、ゆったりと過ごして、また来週からの戦いに備えます。

今日も1日頑張りましょーっ( ^o^)ノ！

コメント（3）

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

日記一覧
日記画像一覧

けろ

49歳女性身長：155.0cm

人生の大半をダイエット＆リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長～く続けたい。

2019年4月7日から、ダイエット再開。
ゆる～い糖質制限と野菜ファーストで食習慣を改善中。

よろしくお願いします(*^^*)。

2017年9月26日スタート