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ダイエット日記 > けろさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝一、体重計に乗る。実行率99%99%
2.りんご酢+青汁実行率96%96%
3.お通じはありましたか?実行率85%85%
4.食べ順を守る実行率94%94%
5.低糖質な食材に置き換える実行率88%88%
6.帰宅直後体重計に乗る。実行率89%89%
7.夜8時以降は食べない。実行率63%63%
8.5000歩以上歩く。実行率40%40%
9.お風呂にお湯を張ってつかる。実行率74%74%
10.我慢するなら先にする!実行率100%100%
11.夜12時にはベッドに入る。実行率47%47%
12.けろ、君ならできる!!実行率100%100%
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日記

2020年4月5日(日)
体重60.3kg   体脂肪率30.5%

朝一、体重計に乗る。

○

りんご酢+青汁

○

お通じはありましたか?

○

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

5000歩以上歩く。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

我慢するなら先にする!

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

けろ、君ならできる!!

未記入

今朝の体重:60.3kg(前日比+0.5kg)
今週の目標:59.5kg(あと-0.8kg)

このところ、ずっと家に帰るとネットでコロナのニュースを検索するのが癖になってます・・。東京の子供のことも気にかかるし・・(´`:)。

昨日も夜からコロナの情報を収集しようと思ってネットで検索し始めたら止まらなくなっちゃって、夜遅くまで・・今日も朝から引き続き家事もせず、ず〜〜っとリビングでこたつに入って、ネットでコロナのニュースを検索して過ごしてしまいました・・(T_T)。ただいま15時!

しかも、見れば見るほど不安になる→不安になると何か食べちゃう(言い訳?)の連鎖が起こったのか、買い置きしてた「いいわけおやつ」をノンストップで無駄に食べちゃった・・(>_<)。


あ〜〜〜〜っっ!!!
もうやめた!!
コロナのニュースは、時間を決めて見ることにしよう!!!

外出自粛といっても、自宅の庭には出てもOKなはずだし、庭の手入れを全力でしよう!庭をお花いっぱいにして、ご近所さんに見てもらおう!

お出かけ出来なくても体は動かせる!そうだ!筋トレしよう!!気合い入れ直すために棚でホコリかぶってるビリーズブートキャンプにでも再入隊しよう!!家の中でも体動かして汗をかこう!そして夜は早めにお風呂に入って、お肌の手入れをしよう!!

そしてコロナが終息したら、キュッと締まった体になって、東京の子供達のところへ行って、銀座のデパート(?)でうんと素敵な洋服を買おう!!いや、お金がないから銀座は無理でも、鴨居のららぽーととか行って、とにかく何かオシャレなの買おう!!

決めた!!!
今日から私、ちゃんとします!!


コメント(1)

2020年4月4日(土)
体重59.8kg   体脂肪率30.5%

朝一、体重計に乗る。

○

りんご酢+青汁

○

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

5000歩以上歩く。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

我慢するなら先にする!

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

けろ、君ならできる!!

未記入

今朝の体重:59.8kg(前日比-0.2kg)
今週の目標:59.8kg(目標達成!)

やった〜(≧∇≦)!!
今週の目標達成!またまた、50kg台に再突入です( ´艸`)!

ここからの過ごし方が大切です。とにかく、ちょっとやそっとじゃ60kg台に戻らないような体重まで、ジリジリと落として、なんとか50kg台を定着させたいなぁ。

このところ、コロナの外出自粛や、仕事もデスクワークが多くて運動不足なので、今日は時間があったら近くの公園まで桜を見に行こうかな〜。お花見は禁止だけど、公園の外から歩きながら見るだけでも・・(*^^*)。

今日も1日がんばりましょ〜(^o^)ノ!

コメント(10)

2020年4月3日(金)
体重60.0kg   体脂肪率30.6%

朝一、体重計に乗る。

○

りんご酢+青汁

○

お通じはありましたか?

○

食べ順を守る

○

低糖質な食材に置き換える

○

帰宅直後体重計に乗る。

○

夜8時以降は食べない。

○

5000歩以上歩く。

×

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

我慢するなら先にする!

○

夜12時にはベッドに入る。

○

けろ、君ならできる!!

○

今朝の体重:60.0kg(前日比-0.4kg)
今週の目標:59.8kg(あと-0.2kg)

目標まであとちょっと〜♪。

副作用が気になっていた蕁麻疹の薬が終わったので、浮腫も便秘もすっかり解消しました〜(*^^*)。でも、今週はデスクワークが多くて運動不足の上に、バトル最終日
だというのに、今日は夜食べ過ぎちゃったからなぁ・・(^-^;)。なんとか明日には59kg台に戻れるといいな(^o^)。

最近、仕事で新しい業務を任されることになり、慣れない仕事をやっているので、平日がちょっと忙しい・・。コロナの影響で例年通りでないことも少なからずあって・・。毎日があっという間に終わります。やっと週末〜(^-^;)。

今日は、ゆっくりお風呂に入って寝よう(ρ_・).。o○。

コメント(4)

2020年4月2日(木)
体重60.4kg   体脂肪率31.1%

朝一、体重計に乗る。

未記入

りんご酢+青汁

未記入

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

5000歩以上歩く。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

我慢するなら先にする!

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

けろ、君ならできる!!

未記入

コメント(0)

2020年4月1日(水)
体重60.7kg   体脂肪率32.0%

朝一、体重計に乗る。

未記入

りんご酢+青汁

未記入

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

5000歩以上歩く。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

我慢するなら先にする!

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

けろ、君ならできる!!

未記入

コメント(0)

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48歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。

2019年4月7日から、ダイエット再開。
ゆる〜い糖質制限と野菜ファーストで食習慣を改善中。

よろしくお願いします(*^^*)。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-18.2kg -12.9%
現在60.3kg 30.5%
あと2.3kg あと2.5%
目標58.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年4月  
        
6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.7s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 59.6s

エルム
女性 
155.0cm 57.4s

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Luna
51歳 女性 
156.0cm 54.8s

なりこ
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たむお
44歳 女性 
158.0cm 62.2s

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