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ダイエット日記 > けろさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.必ず体重計に乗る。実行率99%99%
2.青汁+りんご酢。実行率98%98%
3.お通じはありましたか?実行率76%76%
4.米、パン、麺などは1日1食。実行率52%52%
5.間食は1日1回。実行率56%56%
6.出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。実行率27%27%
7.仕事帰りにコンビニに寄らない。実行率97%97%
8.夕食前に野菜ジュース実行率94%94%
9.夜7時以降は食べない。実行率42%42%
10.エアロバイク15分以上。実行率21%21%
11.食べ順を守る実行率94%94%
12.出来るだけお酒を控える。実行率83%83%
13.お風呂にお湯を張ってつかる。実行率73%73%
14.夜12時にはベッドに入る。実行率38%38%
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日記

2018年1月20日(土)
体重74.5kg   体脂肪率40.1%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

○

間食は1日1回。

○

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

×

夕食前に野菜ジュース

○

夜7時以降は食べない。

○

エアロバイク15分以上。

×

食べ順を守る

○

出来るだけお酒を控える。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

やった!!

昨日に引き続き最低記更新です!!
昨日からマイナス0.4kg!!

昨日食べ過ぎたと思ったのに・・?
痩せ日だったのかな?

とにかくよかったぁ〜(*^-^*)。

今度こそ!絶対絶対これをキープするぞ!!

今日も1日がんばりましょ〜(≧▽≦)!!


<朝食>
青汁
りんご酢
野菜炒め
鯵フライ


<昼食>
サンドイッチ
クランベリーとチーズのロールパン
レモンティ


<間食>
チョコレート
リンゴジュース


<夕食>
野菜ジュース
八宝菜
スライスチーズ


お昼、コンビニごはんだったので、ちょっと心配・・。
明日、キープできますように・・。






コメント(2)

2018年1月19日(金)
体重74.8kg   体脂肪率40.3%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

○

間食は1日1回。

×

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

○

夕食前に野菜ジュース

○

夜7時以降は食べない。

○

エアロバイク15分以上。

×

食べ順を守る

○

出来るだけお酒を控える。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

夜12時にはベッドに入る。

○

昨日から-0.1kg!!
でも最低記録だから、うれしいです!!

この勢いを捕まえて、一気に頑張りたいなぁ〜(*'▽')。

今日も一日頑張りましょ〜(*^-^*)。

<朝食>
青汁
りんご酢
きんぴらごぼう
ブロッコリー


<昼食>
大根とイカの煮物
白菜とえのきと豚肉の味噌汁
ごはん


<間食>
ミニ羊羹
あられ


<夕食>
野菜ジュース
もずく酢
野菜炒め


食べ過ぎたなぁ・・。
ちょっと減って油断した!
明日はまたがんばろ〜。

コメント(2)

2018年1月18日(木)
体重74.9kg   体脂肪率39.9%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

○

間食は1日1回。

○

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

○

夕食前に野菜ジュース

○

夜7時以降は食べない。

○

エアロバイク15分以上。

×

食べ順を守る

○

出来るだけお酒を控える。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

夜12時にはベッドに入る。

×

先月の最低記録に並んだ!!

今日の過ごし方重要です!!

今日も1日頑張りましょう〜。

コメント(4)

2018年1月17日(水)
体重75.1kg   体脂肪率40.2%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

×

米、パン、麺などは1日1食。

○

間食は1日1回。

×

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

○

夕食前に野菜ジュース

○

夜7時以降は食べない。

未記入

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

コメント(0)

2018年1月16日(火)
体重75.1kg   体脂肪率40.3%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

×

間食は1日1回。

未記入

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夕食前に野菜ジュース

未記入

夜7時以降は食べない。

未記入

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

この土日は、子供のセンター試験に同行してました。

ウチから県庁所在地まで離れているため、ホテルに2泊して。

あまり動けなかった+外食&コンビニの割には、体重増えなくて良かったです。

でも、この間の計画が見事なまでの計画倒れになってるので、何とかしないと・・。

来週、再来週と受験同行が続くので、ちょっとどうかなぁ・・。
今週のうちに、頑張って痩せ貯金しよ〜。




コメント(1)

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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-4kg -3.3%
現在74.5kg 40.1%
あと11.5kg あと10.1%
目標63.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
12 13
14
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

satori
39歳 女性 
157.0cm 72.7s

ガイア
女性 
157.0cm 72.5s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 72.2s

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Luna
48歳 女性 
156.0cm 52.5s

なりこ
46歳 女性 
153.0cm 77.8s

AIR
女性 
154.0cm 63.6s

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