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ダイエット日記 > けろさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.必ず体重計に乗る。実行率99%99%
2.青汁+りんご酢。実行率98%98%
3.お通じはありましたか?実行率80%80%
4.米、パン、麺などは1日1食。実行率53%53%
5.間食は1日1回。実行率53%53%
6.出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。実行率28%28%
7.仕事帰りにコンビニに寄らない。実行率92%92%
8.夕食前に野菜ジュース実行率74%74%
9.夜7時以降は食べない。実行率40%40%
10.エアロバイク15分以上。実行率13%13%
11.食べ順を守る実行率83%83%
12.出来るだけお酒を控える。実行率83%83%
13.お風呂にお湯を張ってつかる。実行率73%73%
14.夜12時にはベッドに入る。実行率37%37%
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日記

2018年9月25日(火)
体重74.7kg   体脂肪率40.2%

必ず体重計に乗る。

未記入

青汁+りんご酢。

未記入

お通じはありましたか?

未記入

米、パン、麺などは1日1食。

未記入

間食は1日1回。

未記入

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夕食前に野菜ジュース

未記入

夜7時以降は食べない。

未記入

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

コメント(0)

2018年9月22日(土)
体重74.4kg   体脂肪率39.8%

必ず体重計に乗る。

未記入

青汁+りんご酢。

未記入

お通じはありましたか?

未記入

米、パン、麺などは1日1食。

未記入

間食は1日1回。

未記入

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夕食前に野菜ジュース

未記入

夜7時以降は食べない。

未記入

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

コメント(0)

2018年9月21日(金)
体重74.5kg   体脂肪率39.5%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

○

間食は1日1回。

○

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

×

夕食前に野菜ジュース

×

夜7時以降は食べない。

○

エアロバイク15分以上。

×

食べ順を守る

○

出来るだけお酒を控える。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

夜12時にはベッドに入る。

○

やっと週末・・。
最近仕事がしんどくて・・。週末が待ち遠しい・・。

こりゃ絶対、体重増えたからだなぁ・・。

そろそろ本気で頑張らないと、仕事に差し支えるなんて!!

よし!!今度こそ(何回目?^^;)本気出していくぞ!!
子供にも約束したので、しっかり目標追いかけていくぞ〜!!

第一目標!
11月3日の結婚記念日までに絶対69kg台になる(69.9kgでも可)!

第二目標!
お正月までに65kg台になる!!(65.9kgでも可)

第三目標!
3月、子供の入学式に63kgで出席する!!(合格すれば・・^^;)


今日は結構ルール守れたし、まぁまぁかな(*^-^*)。

がんばるぞ〜!!!!






コメント(0)

2018年9月1日(土)
体重75.2kg   体脂肪率41.0%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

×

間食は1日1回。

○

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

○

夕食前に野菜ジュース

×

夜7時以降は食べない。

未記入

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

ん?

17:42

ちょっと増えた・・。
昨日徹夜だったのでむくみが出てるな〜^^;。

仕事はデスクワーク。

仕事もダイエットも、結果を急がず、
自分に出来ることを淡々と続けよう(*^-^*)。

コメント(0)

2018年8月31日(金)
体重75.0kg   体脂肪率40.3%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

×

間食は1日1回。

×

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

○

仕事帰りにコンビニに寄らない。

×

夕食前に野菜ジュース

×

夜7時以降は食べない。

×

エアロバイク15分以上。

×

食べ順を守る

×

出来るだけお酒を控える。

×

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

夜12時にはベッドに入る。

×

体脂肪

07:49

昨日は体動かす仕事だったので、体脂肪が減ってた(^^)。

体重は・・。そんな簡単に減らないか。
まぁ、ボチボチがんばろ〜。

コメント(2)

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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-3.8kg -3.2%
現在74.7kg 40.2%
あと11.7kg あと10.2%
目標63.0kg 30.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 72.8s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.9s

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

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