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ダイエット日記 > けろさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.必ず体重計に乗る。実行率99%99%
2.青汁+りんご酢。実行率98%98%
3.お通じはありましたか?実行率78%78%
4.米、パン、麺などは1日1食。実行率56%56%
5.間食は1日1回。実行率57%57%
6.出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。実行率26%26%
7.仕事帰りにコンビニに寄らない。実行率98%98%
8.夕食前に野菜ジュース実行率93%93%
9.夜7時以降は食べない。実行率42%42%
10.エアロバイク15分以上。実行率16%16%
11.食べ順を守る実行率96%96%
12.出来るだけお酒を控える。実行率84%84%
13.お風呂にお湯を張ってつかる。実行率75%75%
14.夜12時にはベッドに入る。実行率38%38%
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日記

2018年4月20日(金)
体重73.3kg   体脂肪率39.9%

必ず体重計に乗る。

未記入

青汁+りんご酢。

未記入

お通じはありましたか?

未記入

米、パン、麺などは1日1食。

未記入

間食は1日1回。

未記入

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夕食前に野菜ジュース

未記入

夜7時以降は食べない。

未記入

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

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2018年4月19日(木)
体重73.7kg   体脂肪率39.8%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

未記入

間食は1日1回。

未記入

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夕食前に野菜ジュース

未記入

夜7時以降は食べない。

未記入

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

仕事のストレスでリバウンド中。

この1ヶ月ほど、仕事でいろいろあって、精神的にも限界・・・。
信じていた人に裏切られることもあって、結構キツかった・・。

それでも仕事だけは、退社時間9時、足りない時間分は持ち帰って
平均睡眠時間3時間でがんばってきた。

一時期は最低記録72.1kgまで行ったのに、記録すらできなくて。

それから、ダイエットから逃亡して、リバウンド・・。

今日はお休みなのにリビングのいつもの場所で引きこもってた。
遮光カーテンはこういう時に便利だなぁ・・・。

こんなこと続けてちゃ、余計に自分を嫌いになっちゃうよ・・。

また、がんばろう・・。せめてダイエットだけでもできれば
自己肯定感を取り戻せる・・。

せめて記録だけでもがんばろう・・。
カーテン開けよう。
出かけよう・・。

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2018年3月28日(水)
体重72.8kg   体脂肪率39.2%

必ず体重計に乗る。

未記入

青汁+りんご酢。

未記入

お通じはありましたか?

未記入

米、パン、麺などは1日1食。

未記入

間食は1日1回。

未記入

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夕食前に野菜ジュース

未記入

夜7時以降は食べない。

未記入

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

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2018年3月27日(火)
体重73.1kg   体脂肪率39.0%

必ず体重計に乗る。

未記入

青汁+りんご酢。

未記入

お通じはありましたか?

未記入

米、パン、麺などは1日1食。

未記入

間食は1日1回。

未記入

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夕食前に野菜ジュース

未記入

夜7時以降は食べない。

未記入

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

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2018年3月26日(月)
体重72.6kg   体脂肪率38.5%

必ず体重計に乗る。

未記入

青汁+りんご酢。

未記入

お通じはありましたか?

未記入

米、パン、麺などは1日1食。

未記入

間食は1日1回。

未記入

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夕食前に野菜ジュース

未記入

夜7時以降は食べない。

未記入

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-5.2kg -3.5%
現在73.3kg 39.9%
あと10.3kg あと9.9%
目標63.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

いず
20代後半 女性 
157.0cm 75.0s

水銀燈
39歳 女性 
157.0cm 71.5s

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なりこ
47歳 女性 
153.0cm 77.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.7s

Dre
30代前半 女性 
154.0cm 48.1s

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