このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > けろさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.必ず体重計に乗る。実行率99%99%
2.青汁or緑茶コーヒー実行率95%95%
3.お通じはありましたか?実行率83%83%
4.食べ順を守る実行率93%93%
5.出来るだけ体を動かす。実行率37%37%
6.仕事帰りにコンビニに寄らない。実行率89%89%
7.夜8時以降は食べない。実行率59%59%
8.お酒は週1回金曜日の夜だけに。実行率88%88%
9.お尻上げエクササイズ30回実行率56%56%
10.膝立て腕立て30回実行率46%46%
11.ながらウォークor腹筋30回実行率35%35%
12.スクワット30回実行率58%58%
13.二の腕ダンベル30回実行率32%32%
14.お風呂にお湯を張ってつかる。実行率73%73%
15.5000歩以上歩く実行率33%33%
16.夜12時にはベッドに入る。実行率43%43%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年10月20日(日)

必ず体重計に乗る。

未記入

青汁or緑茶コーヒー

未記入

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけ体を動かす。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

未記入

お尻上げエクササイズ30回

未記入

膝立て腕立て30回

未記入

ながらウォークor腹筋30回

未記入

スクワット30回

未記入

二の腕ダンベル30回

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

5000歩以上歩く

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

10月18日に甲状腺癌の手術を受けて、2日目の朝を迎えています。
手術は成功(*^^*)。おそらく転移もないだろうとのことで一安心(^_^)ゞ。
最初の計画より広い範囲の甲状腺とリンパを取ることになりましたが、痛みもほぼ治まり、経過は順調です(≧∇≦)。

ママ友からイマイチとの情報を得ていた食事は、初日に食べたとき味付けが濃すぎて食べられなかったので、高血圧減塩食に変更してもらうことができました。今は美味しく頂いてます(^o^)。
入院中はいつも血圧が上がる私。最初はやっぱり136-95とかになってたけど、術後食事を変更してもらって、今朝は121-80(*^^*)。
病院の普通食だと、私にとっては塩分過多なんだなぁ。

ただ、噂には聞いてたけど、ここの病院は先生や看護師さんたちが本当に素晴らしい!技術ももちろんだけど、笑顔や、かけてくれる言葉が全員暖かくて、本当に癒やされます。色々な病院で入院したり付き添ったりして、どこのスタッフさんにもよくしていただいたと思うけど、この病院スタッフさんの対応は県下一じゃないかと思うほどです!
あと、内分泌外科病棟は最上階だったので夜景がとてもキレイです(*^^*)。田舎者なので夜がちょっと楽しみ。窓際のベッドじゃないのが残念です。
ここの病院にしてよかったなぁ。

今は、食べて寝てるだけなので、手術前後の絶食で体重減った分は戻っちゃっただろうなぁ・・^_^;。
まぁ、ダイエットしばらくお休み。
今は回復に全力を注いで、落ち着いてからまた考えよう(*^^*)。

今日も1日がんばりましょう(^o^)/!

コメント(7)

2019年10月15日(火)
体重63.4kg   体脂肪率34.6%

必ず体重計に乗る。

未記入

青汁or緑茶コーヒー

未記入

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけ体を動かす。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

未記入

お尻上げエクササイズ30回

未記入

膝立て腕立て30回

未記入

ながらウォークor腹筋30回

未記入

スクワット30回

未記入

二の腕ダンベル30回

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

5000歩以上歩く

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

今朝の体重:63.4kg

もう減らないかな・・^_^;。
今週の金曜が手術なので、今日からはダイエットお休みします(^_^)ゞ。体重はここをキープ(^o^)!
しっかり3食バランスよく食べて、程よく歩いて、よく寝て。
体力つけて手術に備えるぞ!

今日も1日がんばりましょう(^o^)/




コメント(8)

2019年10月13日(日)

必ず体重計に乗る。

未記入

青汁or緑茶コーヒー

未記入

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけ体を動かす。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

未記入

お尻上げエクササイズ30回

未記入

膝立て腕立て30回

未記入

ながらウォークor腹筋30回

未記入

スクワット30回

未記入

二の腕ダンベル30回

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

5000歩以上歩く

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

台風・・。

東京の子供たちは、近くの川が危険水位を
越えたということで一時避難所へ身を寄せ
ていたけど、なんとか無事に過ごせたみた
い。電源が切れないように、電話もあまり
できないし、離れてると心配することしか
できない。もどかしい一夜が明け、テレビ
ではたくさんの被害・・・。

ピン友の皆さん、大丈夫かなぁ・・。

コメント(8)

2019年10月12日(土)
体重63.4kg   体脂肪率34.4%

必ず体重計に乗る。

○

青汁or緑茶コーヒー

○

お通じはありましたか?

×

食べ順を守る

○

出来るだけ体を動かす。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

○

夜8時以降は食べない。

○

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

○

お尻上げエクササイズ30回

×

膝立て腕立て30回

×

ながらウォークor腹筋30回

×

スクワット30回

×

二の腕ダンベル30回

×

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

5000歩以上歩く

×

夜12時にはベッドに入る。

×

今朝の体重:63.4kg
今週の目標:63.0kg(あと-0.4kg)

現状維持・・。
増えるのは1日、減るのは3日かかるのね。
引き続きがんばろう(^o^)!!

テレビをつけると台風のニュース・・。

東京の大学へ行っている子供たちに電話
したら、昨日のうちに洗濯を済ませ、
窓に養生テープを貼り、風呂に水をはり、
大きめのナイロン袋、電池、水、乾パン、
カップ麺を買って部屋にこもってる
とのこと。
自分で台風の備えなんてできるように
なったのね・・。とちょっと頼もしく
思いながら、離れているとやっぱり心配。
被害が少ないといいなぁ(´・_・`)。

皆さん、どうかお気をつけて・・。

*昨日の食事*
〈朝食〉
リンゴ黒酢
青汁豆乳
キュウリと納豆のサラダ

〈昼食〉
冬瓜 白菜 鶏肉入りこんにゃくラーメン
麦ごはん1/2

〈間食〉
チョコ(オリゴスマート)
ミックスナッツ
ヨーグルト(無糖 脂肪0)
ブルーベリー

〈夕食〉
白菜 冬瓜 しめじの味噌汁
ローストビーフ

コメント(2)

2019年10月11日(金)
体重63.4kg   体脂肪率34.6%

必ず体重計に乗る。

○

青汁or緑茶コーヒー

○

お通じはありましたか?

○

食べ順を守る

○

出来るだけ体を動かす。

○

仕事帰りにコンビニに寄らない。

○

夜8時以降は食べない。

○

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

○

お尻上げエクササイズ30回

×

膝立て腕立て30回

×

ながらウォークor腹筋30回

×

スクワット30回

×

二の腕ダンベル30回

×

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

5000歩以上歩く

○

夜12時にはベッドに入る。

×

今朝の体重:63.4kg
今週の目標:63.0kg(あと-0.4kg)

昨日は旦那がお休みだったので、昼食は
昔からよく行ってたうどん屋さんへ。
海の見える展望台のあるSAへドライブ。
ソフトクリームまで食べた結果、今朝の
体重はプラス0.4kg^_^;。

でも、久しぶりに楽しかったのでよしと
します(*^^*)。

今日もいいお天気。
来週の入院に備えて、色々準備しないとな。
家も片付けしとかないと・・。

今日も1日がんばりましょう(^o^)/。

*昨日の食事*
〈朝食〉
リンゴ黒酢
青汁
キュウリとツナのサラダ
トースト

〈昼食〉
天ぷらうどん
おでん(こんにゃく 厚揚げ)

〈間食〉
ソフトクリーム
チョコ(オリゴスマート)
ミックスナッツ

〈夕食〉
大根 レタス オイルサーディンのサラダ
ピザ(1片)

3食炭水化物食べてる〜^_^;!
そりゃ増えるわ・・(笑)。
今日はちゃんとしよう(^o^)!

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


47歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-15.1kg -8.8%
現在63.4kg 34.6%
あと5.4kg あと6.6%
目標58.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年10月  
     
7
14 16 17 18 19
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.7s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 61.9s

ぴよぽん
37歳 女性 
157.0cm 64.0s

一覧へ

 

Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.0s

なりこ
48歳 女性 
153.0cm 83.2s

たむお
44歳 女性 
158.0cm 62.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!