けろさんのマイページ - ダイエット日記

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1.必ず体重計に乗る。	実行率	99%

2.青汁＋りんご酢。	実行率	98%

3.お通じはありましたか？	実行率	78%

4.米、パン、麺などは１日１食。	実行率	56%

5.間食は１日１回。	実行率	57%

6.出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。	実行率	26%

7.仕事帰りにコンビニに寄らない。	実行率	98%

8.夕食前に野菜ジュース	実行率	93%

9.夜７時以降は食べない。	実行率	42%

10.エアロバイク15分以上。	実行率	16%

11.食べ順を守る	実行率	96%

12.出来るだけお酒を控える。	実行率	84%

13.お風呂にお湯を張ってつかる。	実行率	75%

14.夜１２時にはベッドに入る。	実行率	38%

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2018年4月20日（金）

体重73.3kg 体脂肪率39.9％

必ず体重計に乗る。		青汁＋りんご酢。
お通じはありましたか？		米、パン、麺などは１日１食。
間食は１日１回。		出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。
仕事帰りにコンビニに寄らない。		夕食前に野菜ジュース
夜７時以降は食べない。		エアロバイク15分以上。
食べ順を守る		出来るだけお酒を控える。
お風呂にお湯を張ってつかる。		夜１２時にはベッドに入る。

73.3kg 39.9％

06:34

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2018年4月19日（木）

体重73.7kg 体脂肪率39.8％

必ず体重計に乗る。		青汁＋りんご酢。
お通じはありましたか？		米、パン、麺などは１日１食。
間食は１日１回。		出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。
仕事帰りにコンビニに寄らない。		夕食前に野菜ジュース
夜７時以降は食べない。		エアロバイク15分以上。
食べ順を守る		出来るだけお酒を控える。
お風呂にお湯を張ってつかる。		夜１２時にはベッドに入る。

仕事のストレスでリバウンド中。

この1ヶ月ほど、仕事でいろいろあって、精神的にも限界・・・。
信じていた人に裏切られることもあって、結構キツかった・・。

それでも仕事だけは、退社時間９時、足りない時間分は持ち帰って
平均睡眠時間３時間でがんばってきた。

一時期は最低記録72.1ｋｇまで行ったのに、記録すらできなくて。

それから、ダイエットから逃亡して、リバウンド・・。

今日はお休みなのにリビングのいつもの場所で引きこもってた。
遮光カーテンはこういう時に便利だなぁ・・・。

こんなこと続けてちゃ、余計に自分を嫌いになっちゃうよ・・。

また、がんばろう・・。せめてダイエットだけでもできれば
自己肯定感を取り戻せる・・。

せめて記録だけでもがんばろう・・。
カーテン開けよう。
出かけよう・・。

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2018年3月28日（水）

体重72.8kg 体脂肪率39.2％

必ず体重計に乗る。		青汁＋りんご酢。
お通じはありましたか？		米、パン、麺などは１日１食。
間食は１日１回。		出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。
仕事帰りにコンビニに寄らない。		夕食前に野菜ジュース
夜７時以降は食べない。		エアロバイク15分以上。
食べ順を守る		出来るだけお酒を控える。
お風呂にお湯を張ってつかる。		夜１２時にはベッドに入る。

72.8kg 39.2％

07:21

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2018年3月27日（火）

体重73.1kg 体脂肪率39.0％

必ず体重計に乗る。		青汁＋りんご酢。
お通じはありましたか？		米、パン、麺などは１日１食。
間食は１日１回。		出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。
仕事帰りにコンビニに寄らない。		夕食前に野菜ジュース
夜７時以降は食べない。		エアロバイク15分以上。
食べ順を守る		出来るだけお酒を控える。
お風呂にお湯を張ってつかる。		夜１２時にはベッドに入る。

73.1kg 39.0％

06:54

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2018年3月26日（月）

体重72.6kg 体脂肪率38.5％

必ず体重計に乗る。		青汁＋りんご酢。
お通じはありましたか？		米、パン、麺などは１日１食。
間食は１日１回。		出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。
仕事帰りにコンビニに寄らない。		夕食前に野菜ジュース
夜７時以降は食べない。		エアロバイク15分以上。
食べ順を守る		出来るだけお酒を控える。
お風呂にお湯を張ってつかる。		夜１２時にはベッドに入る。