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ダイエット日記 > けろさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝一、体重計に乗る。実行率99%99%
2.りんご酢+青汁実行率96%96%
3.お通じはありましたか?実行率86%86%
4.食べ順を守る実行率94%94%
5.低糖質な食材に置き換える実行率80%80%
6.帰宅直後体重計に乗る。実行率92%92%
7.夜8時以降は食べない。実行率63%63%
8.筋トレor有酸素運動実行率41%41%
9.お風呂にお湯を張ってつかる。実行率75%75%
10.我慢するなら先にする!実行率100%100%
11.夜12時にはベッドに入る。実行率49%49%
12.けろ、君ならできる!!実行率100%100%
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日記

2020年10月31日(土)
体重58.6kg   体脂肪率31.0%

朝一、体重計に乗る。

○

りんご酢+青汁

○

お通じはありましたか?

○

食べ順を守る

○

低糖質な食材に置き換える

○

帰宅直後体重計に乗る。

○

夜8時以降は食べない。

未記入

筋トレor有酸素運動

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

我慢するなら先にする!

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

けろ、君ならできる!!

未記入

今朝の体重:58.6kg
今週の目標:58.7kg(目標達成!)

今週の目標達成(≧∇≦)〜!
月末で仕事が忙しくて、運動はなかなかできなかったし、途中会社のみんなで、忘年会で行くはずだったお店の、お持ち帰り高級弁当をお昼に食べちゃった日もあったけど、それ以外の食事内容は、ほぼ基本に忠実に頑張りました〜(〃'▽'〃)♪。

目標は11月3日の結婚記念日までに58.0kg!
25年前の結婚式の朝と同じ体重( ´艸`)!
どうだろう・・いけるかな〜?とにかく週末増量を最低限に抑えることが大切だよね。そのためにも土曜パンの日は今週はお預けにして、3日には、夫とお出かけして好きなもの食べるぞ〜(^o^)ノ!!
とはいえ、週末は朝昼、炭水化物をとることにしているので、ちょっとは増えるよね。その分動くぞ〜!!せめて週末だけでも食事内容をつけようφ(..)メモメモ。

今日は仕事お休み〜(*^^*)。
お習字も5週目でお休みなので、ガッツリ庭の手入れをしよう!まず、芝生がモサモサなのでエッジを切って、花壇増設のため犬走りのレンガサークルを敷き直す予定。

今日も1日頑張りましょーっ(^o^)ノ!


*今日の食事*
〈朝食〉
りんご酢
青汁
白菜 人参 えのき 長ネギ の出汁煮
納豆 卵
麦ごはん2/3
コーヒー


〈昼食〉
白菜 人参 えのき 長ネギの出汁煮
サラダチキン
ゆで卵
麦ごはん

〈夕食〉
豚汁
チーズ

〈間食〉
ロカボ枝豆チップス(ローソン)
ロカボアーモンドチョコ(ローソン)
ぷるんとこんにゃくゼリー0kcal


コメント(7)

2020年10月30日(金)
体重59.3kg   体脂肪率31.2%

朝一、体重計に乗る。

未記入

りんご酢+青汁

未記入

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

筋トレor有酸素運動

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

我慢するなら先にする!

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

けろ、君ならできる!!

未記入

コメント(0)

2020年10月28日(水)
体重59.7kg   体脂肪率31.5%

朝一、体重計に乗る。

未記入

りんご酢+青汁

未記入

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

筋トレor有酸素運動

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

我慢するなら先にする!

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

けろ、君ならできる!!

未記入

コメント(0)

2020年10月27日(火)
体重59.8kg   体脂肪率32.3%

朝一、体重計に乗る。

未記入

りんご酢+青汁

未記入

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

筋トレor有酸素運動

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

我慢するなら先にする!

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

けろ、君ならできる!!

未記入

コメント(0)

2020年10月26日(月)
体重60.7kg   体脂肪率32.5%

朝一、体重計に乗る。

未記入

りんご酢+青汁

未記入

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

筋トレor有酸素運動

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

我慢するなら先にする!

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

けろ、君ならできる!!

未記入

コメント(0)

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48歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。

2019年4月7日から、ダイエット再開。
ゆる〜い糖質制限と野菜ファーストで食習慣を改善中。

よろしくお願いします(*^^*)。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-19.9kg -12.4%
現在58.6kg 31.0%
あと0.6kg あと3%
目標58.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

*まめあいこ*
女性 
156.0cm 57.0s

ふぁっとん
60代前半 女性 
155.0cm 60.8s

Luna
51歳 女性 
156.0cm 56.9s

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Luna
51歳 女性 
156.0cm 56.9s

なりこ
49歳 女性 
153.0cm 83.9s

たむお
45歳 女性 
158.0cm 62.2s

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