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ダイエット日記 > けろさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.必ず体重計に乗る。実行率99%99%
2.青汁or緑茶コーヒー実行率96%96%
3.お通じはありましたか?実行率84%84%
4.食べ順を守る実行率93%93%
5.出来るだけ体を動かす。実行率34%34%
6.仕事帰りにコンビニに寄らない。実行率90%90%
7.夜8時以降は食べない。実行率60%60%
8.お酒は週1回金曜日の夜だけに。実行率89%89%
9.お尻上げエクササイズ30回実行率36%36%
10.膝立て腕立て30回実行率30%30%
11.ながらウォークor腹筋30回実行率22%22%
12.スクワット30回実行率38%38%
13.二の腕ダンベル30回実行率19%19%
14.お風呂にお湯を張ってつかる。実行率72%72%
15.5000歩以上歩く実行率23%23%
16.夜12時にはベッドに入る。実行率45%45%
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日記

2019年11月15日(金)
体重61.4kg   体脂肪率32.7%

必ず体重計に乗る。

未記入

青汁or緑茶コーヒー

未記入

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけ体を動かす。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

未記入

お尻上げエクササイズ30回

未記入

膝立て腕立て30回

未記入

ながらウォークor腹筋30回

未記入

スクワット30回

未記入

二の腕ダンベル30回

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

5000歩以上歩く

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

コメント(0)

2019年11月14日(木)
体重61.5kg   体脂肪率32.3%

必ず体重計に乗る。

○

青汁or緑茶コーヒー

○

お通じはありましたか?

○

食べ順を守る

○

出来るだけ体を動かす。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

○

夜8時以降は食べない。

○

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

○

お尻上げエクササイズ30回

×

膝立て腕立て30回

×

ながらウォークor腹筋30回

×

スクワット30回

×

二の腕ダンベル30回

×

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

5000歩以上歩く

×

夜12時にはベッドに入る。

○

今朝の体重:61.5kg
今週の目標:61.0kg(あと-0.5kg)

ちょっと減った〜(〃'▽'〃)。
今週中の目標達成は厳しいなぁ。でも、この調子でがんばろ(*^^*)。

最近、病気の影響で抜け毛がひどくて、スカスカになっちゃったので、1カ月前くらいから気休めに育毛ローション&頭皮マッサージを始めました^_^;。

まず、ローションを頭皮がしっとりするくらいつけて、指の腹で下から上へくるくると小さく円を描くようにマッサージ。最後に頭頂部にシワを寄せるように頭全体を下から上へギューッと指を滑らせる。朝晩2回3分くらい。

昨日、身支度のために鏡をみてると、ほうれい線が明らかにうすくなってる!!気のせいかと思ったけど、今朝まじまじと見てみると目尻も上がってきてる!!

ダイエット開始以来、体重が減るごとに増えてきた目尻のシワと口元やあごのたるみ・・・。マッサージしたりコロコロしたり、いろいろやってきたけどなかなか効果が出なかったのに、このところ明らかに皮膚が上がってきてる!!髪の毛は、抜けたところにチクチクと短いのがちょっと生えてきたかな〜って感じなのだけど、フェイスラインにも効果あるとは!びっくりです!

頭皮マッサージとは盲点だったなぁ。顔だけ上げるより頭の上から引っ張るのが大事ってことかぁ(〃'▽'〃)!!

ちょっとテンション上がる〜(*^^*)!
このまま続けてみよう!

****************
*今日の食事*
〈朝食〉
リンゴ黒酢
青汁
白菜 冬瓜 ネギ 豆腐の味噌汁
納豆とキュウリのサラダ

〈昼食〉
白菜 人参 えのき こんにゃくの出汁煮
鮭のオリーブオイル焼
麦ごはん

〈間食〉
チョコ(オリゴスマート)
ミックスナッツ


(夕食)
キャベツ 玉ねぎ ハムのコンソメスープ
キャベツとゴボウのサラダ
おからササミカツ
麦ごはん1/2
ヨーグルト(無糖)
ブルーベリー

コメント(3)

2019年11月13日(水)
体重61.5kg   体脂肪率32.6%

必ず体重計に乗る。

未記入

青汁or緑茶コーヒー

未記入

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけ体を動かす。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

未記入

お尻上げエクササイズ30回

未記入

膝立て腕立て30回

未記入

ながらウォークor腹筋30回

未記入

スクワット30回

未記入

二の腕ダンベル30回

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

5000歩以上歩く

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

コメント(0)

2019年11月12日(火)
体重62.1kg   体脂肪率33.3%

必ず体重計に乗る。

未記入

青汁or緑茶コーヒー

未記入

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけ体を動かす。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

未記入

お尻上げエクササイズ30回

未記入

膝立て腕立て30回

未記入

ながらウォークor腹筋30回

未記入

スクワット30回

未記入

二の腕ダンベル30回

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

5000歩以上歩く

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

今朝の体重:62.1kg
今週の目標:61.0kg(あと-1.1kg)

最近、仕事に復帰して、毎日帰るとぐったりです・・。
すごく疲れてるんだけど、今は体を使わず事務仕事ばっかりだから体重は減らないなぁ^_^;。

明日も8時出社。旦那のお弁当作りのために5時半起き・・。
とにかく、ちょっと早めに寝ます(ρ_・).。o○。

コメント(2)

2019年11月10日(日)
体重62.1kg   体脂肪率33.7%

必ず体重計に乗る。

未記入

青汁or緑茶コーヒー

未記入

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけ体を動かす。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

未記入

お尻上げエクササイズ30回

未記入

膝立て腕立て30回

未記入

ながらウォークor腹筋30回

未記入

スクワット30回

未記入

二の腕ダンベル30回

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

5000歩以上歩く

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

コメント(0)

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47歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-17.1kg -10.7%
現在61.4kg 32.7%
あと3.4kg あと4.7%
目標58.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年11月  
              
8
11 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 59.3s

てけ
50歳 女性 
156.1cm 62.4s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 59.4s

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Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.5s

なりこ
48歳 女性 
153.0cm 83.2s

たむお
44歳 女性 
158.0cm 62.2s

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