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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝一、体重計に乗る。実行率99%99%
2.りんご酢+青汁実行率96%96%
3.お通じはありましたか?実行率85%85%
4.食べ順を守る実行率94%94%
5.低糖質な食材に置き換える実行率86%86%
6.帰宅直後体重計に乗る。実行率86%86%
7.夜8時以降は食べない。実行率62%62%
8.5000歩以上歩く。実行率40%40%
9.お風呂にお湯を張ってつかる。実行率74%74%
10.我慢するなら先にする!実行率100%100%
11.夜12時にはベッドに入る。実行率46%46%
12.けろ、君ならできる!!実行率100%100%
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日記

2020年2月29日(土)
体重58.5kg   体脂肪率29.9%

朝一、体重計に乗る。

○

りんご酢+青汁

○

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

5000歩以上歩く。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

我慢するなら先にする!

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

けろ、君ならできる!!

未記入

今朝の体重:58.5kg(前日比-0.5kg)
今週の目標:58.5kg(目標達成(≧∇≦)!)

やったぁ(≧∇≦)!!
ついにトータルマイナス20kg達成です!!

今まで、ダイエットしても、ちょっと減ったらリバウンド→自己嫌悪→それを忘れるため体重計から遠ざかり更にリバウンド・・という無限ループに人生のほとんどを費やしていたのに・・う・・うれしい( ´艸`)!!

全てピンキーの皆さんのおかげです!!
本当にありがとうございます(*'▽'*)!
今後とも、どうぞよろしくお願いします。

テレビのニュースはコロナウイルス・・。
トイレットペーパーまで買い占めが起こってるなんて(^-^;)。ウチはトイレットペーパーは職場で箱買いしてるので安心なんだけど、 マスクがあと少しになっちゃってる・・。私は病気以来念のためマスクをつけてるし、旦那と息子は花粉症・・。今日は朝からドラッグストアに並んでみます(^-^;)。買えるかなぁ・・。

今日も1日がんばりましょーっっ(^^)ノ!




コメント(4)

2020年2月28日(金)
体重59.0kg   体脂肪率30.0%

朝一、体重計に乗る。

未記入

りんご酢+青汁

未記入

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

5000歩以上歩く。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

我慢するなら先にする!

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

けろ、君ならできる!!

未記入

コメント(0)

2020年2月27日(木)
体重58.9kg   体脂肪率29.5%

朝一、体重計に乗る。

○

りんご酢+青汁

○

お通じはありましたか?

○

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

5000歩以上歩く。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

我慢するなら先にする!

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

けろ、君ならできる!!

未記入

今朝の体重:58.9kg(前日比-0.4kg)
今週の目標:58.5kg(あと-0.4kg)

つ、ついに憧れの58kg台突入です(〃'▽'〃)!!ピンキー登録時の体重が78.5kgだから、マイナス20kgの壁目前です!!
しかも、体脂肪率も29%台に突入!!30%の壁越え!う、うれしい・・。これも最初は43%くらいだったなぁ・・( ´艸`)。
目標値まであとちょっと、絶対にがんばろ!!

とはいえ、今日は仕事でちょっと疲れてて、イオンのいいわけおやつシリーズの「きなこ大豆」と「ココナッツシュガーチョコ」、両方食べちゃったんだよね〜(^-^;)。ちょっと減ると油断してこれだもの・・。

バトル終了まであと2日。
明日の体重に影響しないといいなぁ・・。

明日娘が東京に戻ります。
コロナウイルスが心配だけど、仕方ないよね・・。
大学の卒業式は中止になったみたい。
なら、もう少し愛媛にいればいいのに・・。と思ってしまうけど、仕方ない・・。どこまで延ばしても心配は一緒だよね。

コメント(4)

2020年2月26日(水)
体重59.3kg   体脂肪率29.8%

朝一、体重計に乗る。

未記入

りんご酢+青汁

未記入

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

5000歩以上歩く。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

我慢するなら先にする!

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

けろ、君ならできる!!

未記入

コメント(0)

2020年2月25日(火)
体重59.3kg   体脂肪率30.2%

朝一、体重計に乗る。

○

りんご酢+青汁

○

お通じはありましたか?

○

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

5000歩以上歩く。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

我慢するなら先にする!

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

けろ、君ならできる!!

未記入

今朝の体重:59.3kg(前日比-0.5kg)
今週の目標:58.5kg(あと-0.8kg)

今日は娘の成人式写真撮影の日です( ´艸`)♪。
(実際は22歳ですが、成人式の時帰って来なくて撮れなかったので(^-^;)。)

昨日、休日出勤で今日の分の仕事を全力で終わらせたのがよかったのか、前日比-0.5kg(≧∇≦)!!でも、最初の目標はこの日までに58kg台だったから、惜しくも達成ならず・・です(^-^;)。

今は美容室で娘のセット&メイクを待っているところです。
このあと写真館で着付け&撮影しているところを双方のおばあちゃんが見に来るという計画。←写真館で借りている衣装で込み込み料金なので、一歩でも建物を出るとレンタル料がかかるので、見たい人は現地集合ってことで・・(^-^;)。

そのあと、みんなでお寿司を食べに行きます〜。ちょっと予定体重に届かなかったけど今日は食べちゃおっと( ´艸`)。

では、今日も1日がんばりましょーっ(^^)ノ!

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48歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。

2019年4月7日から、ダイエット再開。
ゆる〜い糖質制限と野菜ファーストで食習慣を改善中。

よろしくお願いします(*^^*)。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-20kg -13.5%
現在58.5kg 29.9%
あと0.5kg あと1.9%
目標58.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年2月  
                 

 

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 55.9s

エルム
女性 
155.0cm 56.4s

運動女子=3
女性 
153.2cm 59.8s

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なりこ
49歳 女性 
153.0cm 85.4s

Luna
51歳 女性 
156.0cm 54.3s

たむお
44歳 女性 
158.0cm 62.2s

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