なりこさんのマイページ - ダイエット日記

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1.活動消費ｶﾛﾘｰ 1000 超え	実行率	53%

2.夜12時までに寝る	実行率	53%

3.ｳｫｰｷﾝｸﾞ or ｴｱﾛﾊﾞｲｸやる	実行率	80%

4.間食は考えて摂る	実行率	50%

5.筋トレする(ながら運動的OK)	実行率	62%

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2018年5月14日（月）

体重78.1kg 体脂肪率46.7％

活動消費ｶﾛﾘｰ 1000 超え		夜12時までに寝る
ｳｫｰｷﾝｸﾞ or ｴｱﾛﾊﾞｲｸやる		間食は考えて摂る
筋トレする(ながら運動的OK)

46.8kg 78.1％

08:51

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2018年5月13日（日）

体重79.1kg 体脂肪率47.2％

活動消費ｶﾛﾘｰ 1000 超え		夜12時までに寝る
ｳｫｰｷﾝｸﾞ or ｴｱﾛﾊﾞｲｸやる		間食は考えて摂る
筋トレする(ながら運動的OK)

79.1kg 47.2％

06:30

コメント（0）

2018年5月12日（土）

体重78.1kg 体脂肪率46.8％

活動消費ｶﾛﾘｰ 1000 超え		夜12時までに寝る
ｳｫｰｷﾝｸﾞ or ｴｱﾛﾊﾞｲｸやる		間食は考えて摂る
筋トレする(ながら運動的OK)

78.1kg 46.8％

06:47

コメント（0）

2018年5月11日（金）

体重78.8kg 体脂肪率47.0％

活動消費ｶﾛﾘｰ 1000 超え		夜12時までに寝る
ｳｫｰｷﾝｸﾞ or ｴｱﾛﾊﾞｲｸやる		間食は考えて摂る
筋トレする(ながら運動的OK)

78.8kg 47.0％

06:37

コメント（0）

2018年5月10日（木）

体重79.9kg 体脂肪率47.8％

活動消費ｶﾛﾘｰ 1000 超え		夜12時までに寝る
ｳｫｰｷﾝｸﾞ or ｴｱﾛﾊﾞｲｸやる		間食は考えて摂る
筋トレする(ながら運動的OK)

ﾀﾞｲｴｯﾄ再開のための目標

10:55

次の休みは、14日

その日までの10日～13日の４日間
ﾀﾞｲｴｯﾄ再開のための目標を決めました

①夕方17:30以降は間食しない

②夕飯は、ﾄﾞﾘﾝｸ系かﾖｰｸﾞﾙﾄのみ

③夜24時までには、きちんと寝室で寝る

④総消費ｶﾛﾘｰを2500ｷﾛ越え

気持ちをﾀﾞｲｴｯﾄﾓｰﾄﾞにするため、この目標を４日間設定する

コメント（4）

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なりこ

47歳女性身長：153.0cm

｢なりこ｣です

26年2月に体重MAX
92.6ｷﾛ

これはヤバいぞ!!と
本気のﾀﾞｲｴｯﾄ開始

27年8月
66.5ｷﾛになる

27年夏～29年夏
ずーっと停滞
＆ｼﾞﾘｼﾞﾘと増加中

29年9月
77ｷﾛまで戻ってしまった

真剣に再度ﾀﾞｲｴｯﾄに取り組みたいと思って
登録しました
(*^^*)

最終的には
来年春までに標準体重になるっ!!
(*￣∇￣)ノ

【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ
簡単な食事管理

【毎月のこと】
毎月１日に、体ｻｲｽﾞを計測する

【毎月の目標】
毎月１日の体重が、先月１日の体重より100ｸﾞﾗﾑでもいいから痩せていること

2017年9月26日スタート

開始時	77.7kg	45.6％
	+0.4kg	+1.1％
現在	78.1kg	46.7％
	あと5.6kg	あと5.7％
目標	72.5kg	41.0％

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昨日	：
合計	：

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