| 1.歩数1万超えor活動消費1000超え | 実行率 | 44% |  |
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| 2.筋トレする(ながら運動的OK) | 実行率 | 45% | |
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| 3.間食は19:00までOK 内容吟味 | 実行率 | 52% |  |
| |||
| 4.食事は考えて摂る | 実行率 | 53% | |
| |||
| 5.夜12時までに寝る | 実行率 | 46% | |
| |||
歩数1万超えor活動消費1000超え |  | 筋トレする(ながら運動的OK) | |
間食は19:00までOK 内容吟味 | | 食事は考えて摂る | |
夜12時までに寝る | |
82.6kg 52.9％
07:03
歩数1万超えor活動消費1000超え | | 筋トレする(ながら運動的OK) |  |
間食は19:00までOK 内容吟味 | | 食事は考えて摂る | |
夜12時までに寝る | |
昨夜は焼き肉
06:26昨夜は、家族のリクエストで「焼き肉」でした
ダイエットが順調な時は
夕食は、かなり軽めで終わらせるのですが
今回 焼き肉は、ご飯こそ少な目でしたが
肉をたらふく食べてしまいました
それで、今日は0.7キロ増加
普段だと、ここからガタガタと崩れて
更に1キロ増加して…しばらくしたらヤル気が戻り
またダイエット再開 増減の繰り返しです
今後も食べ過ぎてしまう日はあるでしょう
がしかし
1日で体制を戻して、直ぐにダイエット再開
できるようにしましょう
ただ今、昼休み
職場にあるエアロバイクを漕ぎながらの
日記入力でした(^-^)
歩数1万超えor活動消費1000超え |  | 筋トレする(ながら運動的OK) | |
間食は19:00までOK 内容吟味 | | 食事は考えて摂る | |
夜12時までに寝る | |
先ずはダイエットルールの実行
14:10ここ何日か、また食事管理の意識が
高くなってきています
結局のところ、食べた以上に動くことが
出来れば痩せるから
食べ過ぎない！
動く！
ちゃんと寝る！
この３点を守っていれば
肥満度「大」の今は、痩せるはず
ちょっと痩せてきたら、引き締め運動も
取り入れたいけどね
と言うことで、今は一先ずは体重減少を
着実に！
歩数1万超えor活動消費1000超え | | 筋トレする(ながら運動的OK) | |
間食は19:00までOK 内容吟味 | | 食事は考えて摂る | |
夜12時までに寝る | |
日記の入力中に固まる、固まる
06:39今日、ダイエット日記を
入力していたら
スマホが固まったヽ(ﾟﾛﾟ;)ﾉ
それも5回ほど
もう何なの～？
くじけてしまいました
(〃´o`)=3 ﾌｩ
結局、メールを作成する場所で
文章を入力して、コピー
そしてダイエット日記に貼り付けた
歩数1万超えor活動消費1000超え | | 筋トレする(ながら運動的OK) | |
間食は19:00までOK 内容吟味 | | 食事は考えて摂る | |
夜12時までに寝る | |
83.6kg 53.7％
14:46 日記一覧
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日記画像一覧
50歳 女性 身長：153.0cm
92.6ｷﾛ
これはヤバいぞ!!と
本気のﾀﾞｲｴｯﾄ開始
27年8月
66.5ｷﾛになる
27年夏～29年夏
ずーっと停滞
＆ｼﾞﾘｼﾞﾘと増加中
29年9月
77ｷﾛまで戻ってしまった
(こちらに登録した頃)
令和元年5月中旬
更に肥え…80キロを超えました
令和2年2月
85キロ前後でウロウロ
(T_T)
令和3年…85キロ前後
どうにかしようぜ～
痩せたいから頑張る
継続する
最終目標は50キロになること！！
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ
簡単な食事管理
【毎月のこと】
毎月１日に、体ｻｲｽﾞを計測する
【毎月の目標】
毎月１日の体重が、先月１日の体重より100ｸﾞﾗﾑでもいいから痩せていること
| 開始時 | 77.7kg | 45.6％ |
 | +4.9kg | +7.3％ |
| 現在 | 82.6kg | 52.9％ |
| あと32.6kg | あと27.9％ |
| 目標 | 50.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |   |
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