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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.活動消費カロリー 1000 超え実行率50%50%
2.夜12時までに寝る実行率48%48%
3.ウォーキング or エアロバイク やる実行率80%80%
4.間食は考えて摂る実行率50%50%
5.筋トレする(ながら運動的OK)実行率48%48%
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日記

2019年8月13日(火)
体重83.2kg   体脂肪率53.4%

活動消費カロリー 1000 超え

未記入

夜12時までに寝る

未記入

ウォーキング or エアロバイク やる

未記入

間食は考えて摂る

未記入

筋トレする(ながら運動的OK)

未記入

コメント(0)

2019年8月12日(月)
体重82.8kg   体脂肪率52.5%

活動消費カロリー 1000 超え

未記入

夜12時までに寝る

未記入

ウォーキング or エアロバイク やる

未記入

間食は考えて摂る

未記入

筋トレする(ながら運動的OK)

未記入

コメント(0)

2019年8月11日(日)
体重83.8kg   体脂肪率51.4%

活動消費カロリー 1000 超え

未記入

夜12時までに寝る

未記入

ウォーキング or エアロバイク やる

未記入

間食は考えて摂る

未記入

筋トレする(ながら運動的OK)

未記入

コメント(0)

2019年8月10日(土)
体重83.8kg   体脂肪率51.2%

活動消費カロリー 1000 超え

未記入

夜12時までに寝る

未記入

ウォーキング or エアロバイク やる

未記入

間食は考えて摂る

未記入

筋トレする(ながら運動的OK)

未記入

コメント(0)

2019年8月9日(金)
体重82.4kg   体脂肪率53.6%

活動消費カロリー 1000 超え

未記入

夜12時までに寝る

未記入

ウォーキング or エアロバイク やる

○

間食は考えて摂る

未記入

筋トレする(ながら運動的OK)

未記入

今日は、父の受診同行
8:00出発
9:25着(今日はちょっと混んでいたなぁ)

急いで採血をして(結果出るのに1時間)
11:00から受付順に呼ばれる診察を
待っているところです
11:40までに呼ばれれば良い方(^-^;)

父は、待合室のテレビで高校野球観戦
私は、病院内をウロウロとウォーキング中

最近のお気に入りの「KingGnu」を聴きながら♪

お昼は、9階の食堂で食べる予定ですが
メニューにある「肉野菜オイスターソース炒め定食」
これが美味い!!
最近食べた中で1番うまい!!って言うくらい
お気に入りなんです(*´▽`*)
肉野菜炒めの量も多くて(野菜をたっぷり摂取)

前の手術の時に、サブ担当になってくれた
研修医はイケメンで、背も高く
話と柔らかな口調で関西弁が出てくる

関東に住んでいると、お笑い芸人以外の人から
関西弁を聞くと、とても新鮮なんです

たまぁ〜に、歩いている姿を見かけるが
今日も見かけないかなぁと、楽しみもある
f(^_^)

さっ!日記入力完了
また、KingGnu♪聴きながら
ウォーキング再会



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48歳 女性 身長:153.0cm
「なりこ」です

26年2月に体重MAX
92.6キロ

これはヤバいぞ!!と
本気のダイエット開始

27年8月
66.5キロになる

27年夏〜29年夏
ずーっと停滞
&ジリジリと増加中

29年9月
77キロまで戻ってしまった
(こちらに登録した頃)

令和元年5月中旬
更に肥え…80キロを超えました
(T_T)

痩せたいなら頑張ろう
最終目標は50キロになること!!

【ダイエット方法】
ウォーキング
エアロバイク
簡単な食事管理

【毎月のこと】
毎月1日に、体サイズを計測する

【毎月の目標】
毎月1日の体重が、先月1日の体重より100グラムでもいいから痩せていること
2017年9月26日スタート
開始時77.7kg 45.6%
+5.5kg +7.8%
現在83.2kg 53.4%
あと33.2kg あと28.4%
目標50.0kg 25.0%

 

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