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ダイエットルール

1.活動消費カロリー 1000 超え実行率50%50%
2.夜12時までに寝る実行率51%51%
3.ウォーキング or エアロバイク やる実行率79%79%
4.間食は考えて摂る実行率52%52%
5.筋トレする(ながら運動的OK)実行率56%56%
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日記

2019年5月22日(水)
体重79.5kg   体脂肪率52.3%

活動消費カロリー 1000 超え

未記入

夜12時までに寝る

未記入

ウォーキング or エアロバイク やる

未記入

間食は考えて摂る

未記入

筋トレする(ながら運動的OK)

未記入

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2019年5月21日(火)
体重80.1kg   体脂肪率52.9%

活動消費カロリー 1000 超え

○

夜12時までに寝る

×

ウォーキング or エアロバイク やる

○

間食は考えて摂る

○

筋トレする(ながら運動的OK)

×

2日間のプチ断食が終わった昨日
食事を戻したから、今朝の増加は想定内

そして、ここが踏ん張りどころ
真面目に真面目にダイエット生活をして、70キロ台を定着させたい!!

もう80キロ台になんてならないように!!

ウォーキングやエアロバイクは、きちんと習慣化してきたし

一番の課題は、ストレス食い(間食)
食べたその場は、気が紛れても
食べたことの後悔が直ぐにやって来るんだから

なりたい自分の体型を思い浮かべたり、深呼吸したりして乗り切ろう

昼休みエアロバイク中です

コメント(2)

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2019年5月20日(月)
体重79.6kg   体脂肪率52.8%

活動消費カロリー 1000 超え

○

夜12時までに寝る

×

ウォーキング or エアロバイク やる

○

間食は考えて摂る

○

筋トレする(ながら運動的OK)

○

久々の80キロ切りですぅ
\(^O^)/ 嬉しい!!

17日夜、職場の食事会で
しゃぶしゃぶ食べ放題後…自宅近くのスーパーの中を40分ウォーキング

18日・19日は、食べ放題分の調整としてプチ断食

そして今日は、お仕事お休み日
午前中…愛犬の予防接種、TSUTAYAにCDレンタル

今回は、King Gnu(キングヌー)を借りてきました♪
雰囲気があって素敵な曲ばかり
♪(´ε` )

早速、ウォークマンに!
午後から、その「King Gnu」を聴きながら 
歩いて郵便局や支払いのためのコンビニ、信用金庫めぐり

夜は、自宅でエアロバイク30分

その後、TSUTAYAにCDを返却に行き、いつものスーパーで30分ウォーキングしました

食事は…朝、揚げ出し豆腐を人参とオクラ入りで煮て食べ

昼は、たっぷりキノコわかめ蕎麦

夜は、置き換えドリンクでした

明日の体重…最低でも現状維持を願います
( ̄人 ̄)

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2019年5月19日(日)
体重80.4kg   体脂肪率51.6%

活動消費カロリー 1000 超え

○

夜12時までに寝る

×

ウォーキング or エアロバイク やる

○

間食は考えて摂る

○

筋トレする(ながら運動的OK)

○

コメント(0)

明日の体重…期待しちゃうなぁ〜

久々の80キロ切りなるか!!
なって欲しい
( ̄人 ̄)お願いしますっ

本日、お仕事
プチ断食2日目…順調です
職場では、普段30分のエアロバイクだけど
食べる時間にとられない分
今日は、エアロバイクは45分です

そしていつものように、夕方はスーパー内を買い物がてらウォーキング予定


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2019年5月18日(土)
体重81.5kg   体脂肪率53.7%

活動消費カロリー 1000 超え

○

夜12時までに寝る

×

ウォーキング or エアロバイク やる

○

間食は考えて摂る

○

筋トレする(ながら運動的OK)

○

コメント(0)

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48歳 女性 身長:153.0cm
「なりこ」です

26年2月に体重MAX
92.6キロ

これはヤバいぞ!!と
本気のダイエット開始

27年8月
66.5キロになる

27年夏〜29年夏
ずーっと停滞
&ジリジリと増加中

29年9月
77キロまで戻ってしまった
(こちらに登録した頃)

令和元年5月中旬
更に肥え…80キロを超えました
(T_T)

痩せたいなら頑張ろう
最終目標は50キロになること!!

【ダイエット方法】
ウォーキング
エアロバイク
簡単な食事管理

【毎月のこと】
毎月1日に、体サイズを計測する

【毎月の目標】
毎月1日の体重が、先月1日の体重より100グラムでもいいから痩せていること
2017年9月26日スタート
開始時77.7kg 45.6%
+1.8kg +6.7%
現在79.5kg 52.3%
あと29.5kg あと27.3%
目標50.0kg 25.0%

 

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らっきー
50代前半 女性 
156.0cm 79.1s

マーメード
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Luna
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