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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.活動消費カロリー 1000 超え実行率53%53%
2.夜12時までに寝る実行率53%53%
3.ウォーキング or エアロバイク やる実行率80%80%
4.間食は考えて摂る実行率50%50%
5.筋トレする(ながら運動的OK)実行率62%62%
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日記

2018年5月14日(月)
体重78.1kg   体脂肪率46.7%

活動消費カロリー 1000 超え

未記入

夜12時までに寝る

未記入

ウォーキング or エアロバイク やる

未記入

間食は考えて摂る

未記入

筋トレする(ながら運動的OK)

未記入

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2018年5月13日(日)
体重79.1kg   体脂肪率47.2%

活動消費カロリー 1000 超え

未記入

夜12時までに寝る

未記入

ウォーキング or エアロバイク やる

未記入

間食は考えて摂る

未記入

筋トレする(ながら運動的OK)

未記入

コメント(0)

2018年5月12日(土)
体重78.1kg   体脂肪率46.8%

活動消費カロリー 1000 超え

未記入

夜12時までに寝る

未記入

ウォーキング or エアロバイク やる

未記入

間食は考えて摂る

未記入

筋トレする(ながら運動的OK)

未記入

コメント(0)

2018年5月11日(金)
体重78.8kg   体脂肪率47.0%

活動消費カロリー 1000 超え

未記入

夜12時までに寝る

未記入

ウォーキング or エアロバイク やる

未記入

間食は考えて摂る

未記入

筋トレする(ながら運動的OK)

未記入

コメント(0)

2018年5月10日(木)
体重79.9kg   体脂肪率47.8%

活動消費カロリー 1000 超え

未記入

夜12時までに寝る

未記入

ウォーキング or エアロバイク やる

未記入

間食は考えて摂る

未記入

筋トレする(ながら運動的OK)

未記入

次の休みは、14日

その日までの10日〜13日の4日間
ダイエット再開のための目標を決めました

@夕方17:30以降は間食しない

A夕飯は、ドリンク系かヨーグルトのみ

B夜24時までには、きちんと寝室で寝る

C総消費カロリーを2500キロ越え

気持ちをダイエットモードにするため、この目標を4日間設定する

コメント(4)

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47歳 女性 身長:153.0cm
「なりこ」です

26年2月に体重MAX
92.6キロ

これはヤバいぞ!!と
本気のダイエット開始

27年8月
66.5キロになる

27年夏〜29年夏
ずーっと停滞
&ジリジリと増加中

29年9月
77キロまで戻ってしまった

真剣に再度ダイエットに取り組みたいと思って
登録しました
(*^^*)

最終的には
来年春までに標準体重になるっ!!
(* ̄∇ ̄)ノ

【ダイエット方法】
ウォーキング
エアロバイク
簡単な食事管理

【毎月のこと】
毎月1日に、体サイズを計測する

【毎月の目標】
毎月1日の体重が、先月1日の体重より100グラムでもいいから痩せていること
2017年9月26日スタート
開始時77.7kg 45.6%
+0.4kg +1.1%
現在78.1kg 46.7%
あと5.6kg あと5.7%
目標72.5kg 41.0%

 

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29 30 31

 

pon
46歳 女性 
155.0cm 75.3s

マーメード
60代後半 女性 
150.0cm 79.6s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 72.4s

AIR
女性 
154.0cm 63.6s

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