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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.活動消費カロリー 1000 超え実行率52%52%
2.夜12時までに寝る実行率49%49%
3.ウォーキング or エアロバイク やる実行率76%76%
4.痩せた自分をイメージする実行率82%82%
5.間食は考えて摂る実行率48%48%
6.筋トレする(ながら運動的OK)実行率59%59%
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日記

2018年1月18日(木)
体重77.8kg   体脂肪率46.2%

活動消費カロリー 1000 超え

未記入

夜12時までに寝る

未記入

ウォーキング or エアロバイク やる

○

痩せた自分をイメージする

未記入

間食は考えて摂る

未記入

筋トレする(ながら運動的OK)

未記入

コメント(0)

今日は休日
午前は愛犬とのウォーキング

午後イチから、近くの薬局やスーパー巡り

16:15 時点で、12490歩

活動消費カロリーは、885.7カロリー

昼近く…昼食後に録画したドラマを観てのんびりしていたので、活動消費カロリーが思いの外少ない
┓( ̄∇ ̄;)┏

一気に歩くのではなく、1日を通してちょこちょこと動かなくちゃね

ダイエット生活、しっかり継続させよう
p(^-^)q

コメント(2)

2018年1月17日(水)
体重78.9kg   体脂肪率46.5%
消費カロリー 988 kcal

活動消費カロリー 1000 超え

未記入

夜12時までに寝る

未記入

ウォーキング or エアロバイク やる

未記入

痩せた自分をイメージする

未記入

間食は考えて摂る

未記入

筋トレする(ながら運動的OK)

未記入

コメント(0)

2018年1月16日(火)
体重80.1kg   体脂肪率46.9%
消費カロリー 1,166 kcal

活動消費カロリー 1000 超え

○

夜12時までに寝る

○

ウォーキング or エアロバイク やる

○

痩せた自分をイメージする

○

間食は考えて摂る

×

筋トレする(ながら運動的OK)

○

((((゜д゜;))))

とうとう、80キロ台までリバウンド

日々のマイルール
しっかり守らないと
(;^_^A

このままじゃ生活習慣病で、いずれ倒れる

コメント(2)

2018年1月15日(月)
消費カロリー 487 kcal

活動消費カロリー 1000 超え

×

夜12時までに寝る

×

ウォーキング or エアロバイク やる

×

痩せた自分をイメージする

×

間食は考えて摂る

×

筋トレする(ながら運動的OK)

×
2018年1月14日(日)
体重77.6kg   体脂肪率46.1%
消費カロリー 899 kcal

活動消費カロリー 1000 超え

×

夜12時までに寝る

×

ウォーキング or エアロバイク やる

○

痩せた自分をイメージする

×

間食は考えて摂る

×

筋トレする(ながら運動的OK)

×

コメント(0)

昨日のダイエット生活復活で体重が戻ってきました
(o^-')b !

今日と明日はお休み
引続き 日々のマイルールを守ってダイエット生活を送ります
(^-^ゞ

久々に子供と休みが合ったから、買い物にでも行こうと思っていたのに

子供は風邪を引いたようです…旦那も
(;^_^A

ひとりで休日を満喫しようっと♪
(* ̄∇ ̄)ノ

子供の風邪が治ったら
ボーリング
カラオケ
久々に行きたいなぁ〜♪

コメント(0)

前日はリンゴダイエット
一気に体重が落ちました

今日は夜まで食事管理とウォーキング 頑張っていたんだけど

夕飯 子供がこんなにいらないと、「煮そうめん」を残すので食べてしまいました

せっかく自分の分は作らずにいたのに…

そこからガダガタに
┓( ̄∇ ̄;)┏

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46歳 女性 身長:153.0cm
「なりこ」です

26年2月に体重MAX
92.6キロ

これはヤバいぞ!!と
本気のダイエット開始

27年8月
66.5キロになる

27年夏〜29年夏
ずーっと停滞
&ジリジリと増加中

29年9月
77キロまで戻ってしまった

真剣に再度ダイエットに取り組みたいと思って
登録しました
(*^^*)

最終的には
来年春までに標準体重になるっ!!
(* ̄∇ ̄)ノ

【ダイエット方法】
ウォーキング
エアロバイク
簡単な食事管理

【毎月のこと】
毎月1日に、体サイズを計測する

【毎月の目標】
毎月1日の体重が、先月1日の体重より100グラムでもいいから痩せていること
2017年9月26日スタート
開始時77.7kg 45.6%
+0.1kg +0.6%
現在77.8kg 46.2%
あと27.8kg あと22.2%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 78.2s

マーメード
60代前半 女性 
150.0cm 79.2s

kk
44歳 女性 
155.5cm 79.4s

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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.5s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 52.5s

AIR
女性 
154.0cm 63.6s

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