このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > なりこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.歩数1万超えor活動消費1000超え実行率44%44%
2.筋トレする(ながら運動的OK)実行率45%45%
3.間食は19:00までOK 内容吟味実行率52%52%
4.食事は考えて摂る実行率53%53%
5.夜12時までに寝る実行率46%46%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2021年4月16日(金)
体重82.6kg   体脂肪率52.9%

歩数1万超えor活動消費1000超え

未記入

筋トレする(ながら運動的OK)

未記入

間食は19:00までOK 内容吟味

未記入

食事は考えて摂る

未記入

夜12時までに寝る

未記入

コメント(0)

2021年4月15日(木)
体重83.0kg   体脂肪率54.8%

歩数1万超えor活動消費1000超え

未記入

筋トレする(ながら運動的OK)

○

間食は19:00までOK 内容吟味

未記入

食事は考えて摂る

未記入

夜12時までに寝る

未記入

昨夜は、家族のリクエストで「焼き肉」でした

ダイエットが順調な時は
夕食は、かなり軽めで終わらせるのですが

今回 焼き肉は、ご飯こそ少な目でしたが
肉をたらふく食べてしまいました

それで、今日は0.7キロ増加

普段だと、ここからガタガタと崩れて
更に1キロ増加して…しばらくしたらヤル気が戻り
またダイエット再開 増減の繰り返しです

今後も食べ過ぎてしまう日はあるでしょう
がしかし
1日で体制を戻して、直ぐにダイエット再開
できるようにしましょう

ただ今、昼休み
職場にあるエアロバイクを漕ぎながらの
日記入力でした(^-^)


コメント(4)

2021年4月14日(水)
体重82.3kg   体脂肪率51.6%

歩数1万超えor活動消費1000超え

×

筋トレする(ながら運動的OK)

○

間食は19:00までOK 内容吟味

○

食事は考えて摂る

×

夜12時までに寝る

×

ここ何日か、また食事管理の意識が
高くなってきています

結局のところ、食べた以上に動くことが
出来れば痩せるから

食べ過ぎない!
動く!
ちゃんと寝る!

この3点を守っていれば
肥満度「大」の今は、痩せるはず

ちょっと痩せてきたら、引き締め運動も
取り入れたいけどね

と言うことで、今は一先ずは体重減少を
着実に!

コメント(4)

2021年4月13日(火)
体重82.6kg   体脂肪率53.1%

歩数1万超えor活動消費1000超え

○

筋トレする(ながら運動的OK)

○

間食は19:00までOK 内容吟味

○

食事は考えて摂る

○

夜12時までに寝る

○

今日、ダイエット日記を
入力していたら
スマホが固まったヽ(゚ロ゚;)ノ
それも5回ほど
もう何なの〜?
くじけてしまいました
(〃´o`)=3 フゥ

結局、メールを作成する場所で
文章を入力して、コピー
そしてダイエット日記に貼り付けた

コメント(2)

2021年4月12日(月)
体重83.6kg   体脂肪率53.7%

歩数1万超えor活動消費1000超え

×

筋トレする(ながら運動的OK)

×

間食は19:00までOK 内容吟味

○

食事は考えて摂る

○

夜12時までに寝る

○

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:153.0cm
26年2月に体重MAX
92.6キロ

これはヤバいぞ!!と
本気のダイエット開始

27年8月
66.5キロになる

27年夏〜29年夏
ずーっと停滞
&ジリジリと増加中

29年9月
77キロまで戻ってしまった
(こちらに登録した頃)

令和元年5月中旬
更に肥え…80キロを超えました

令和2年2月
85キロ前後でウロウロ
(T_T)

令和3年…85キロ前後
どうにかしようぜ〜

痩せたいから頑張る
継続する
最終目標は50キロになること!!

【ダイエット方法】
ウォーキング
エアロバイク
簡単な食事管理

【毎月のこと】
毎月1日に、体サイズを計測する

【毎月の目標】
毎月1日の体重が、先月1日の体重より100グラムでもいいから痩せていること
2017年9月26日スタート
開始時77.7kg 45.6%
+4.9kg +7.3%
現在82.6kg 52.9%
あと32.6kg あと27.9%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2021年4月  
           
17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

マーメード
60代後半 女性 
150.0cm 80.6s

mu
32歳 女性 
154.0cm 82.0s

caramel
40代前半 女性 
152.0cm 82.6s

一覧へ

 

Luna
52歳 女性 
156.0cm 55.6s

たむお
45歳 女性 
158.0cm 62.2s

AIR
女性 
154.0cm 63.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!