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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重を測る実行率100%100%
2.時間を見つけて筋トレ&1分間有酸素運動実行率100%100%
3.食事をメモる実行率89%89%
4.一生ダイエットします!実行率100%100%
5.10月ルール:自分でスイーツを買わない実行率50%50%
6.減らなくても焦らず、無駄にポジティブ!実行率100%100%
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日記

2017年10月22日(日)
体重75.9kg

体重を測る

未記入

時間を見つけて筋トレ&1分間有酸素運動

未記入

食事をメモる

未記入

一生ダイエットします!

未記入

10月ルール:自分でスイーツを買わない

未記入

減らなくても焦らず、無駄にポジティブ!

未記入

75.9kg

06:37

コメント(0)

2017年10月21日(土)
体重76.1kg

体重を測る

○

時間を見つけて筋トレ&1分間有酸素運動

○

食事をメモる

○

一生ダイエットします!

○

10月ルール:自分でスイーツを買わない

○

減らなくても焦らず、無駄にポジティブ!

○

本日は休日出勤。

朝ごはんに昨日の残りの炊き込みご飯のオニギリと青汁を飲んで出勤したら・・・・草大福をいただくorz
ポテチもorz
しかもバター風味で美味しいんだよ、ポテチ。

昨日もせっかく昼を軽めに抑えられたのに、午後に栗饅頭とたまご饅頭をいただきペロり。

すごく食欲があるわけじゃないのに、なければ我慢できるのに目の前にあると食べてしまう。


今日は鴨せいろを食べに行こうと思ったけど、しばし延期しよう。
来週早々、友達との食事も入ってしまったし。明日は日曜だし台風も近づいてるのできっとごろごろだ。
やはり延期しよう。

せっかくの頂き物なので美味しくいただいて、昼は今日もサラダとサラダチキンでいこう(^^)
(1↑すでに草大福を食べた)

最近ゆるゆるになってきてるけど、そのおかげか無理なくダイエットをこころがけていられるようになってきた(^^)

徐々にでもいいから、減っておくれーーー

コメント(4)

2017年10月20日(金)
体重76.1kg

体重を測る

○

時間を見つけて筋トレ&1分間有酸素運動

○

食事をメモる

○

一生ダイエットします!

○

10月ルール:自分でスイーツを買わない

×

減らなくても焦らず、無駄にポジティブ!

○

今日は

06:03

遅いシフトだけど、早めに来てほしいと相方さんに言われてるのでそろそろ仕事に行かなくちゃ。

今朝は体重横ばい。
昨夜は娘が肉じゃがを用意してくれたので、ごはんまで食べてしまったし、今朝はしっかり炊き込みごはんを食べてしまうorz
食べてるせいかお通じがいい感じ。押し出し効果?(笑)
朝からすみません。

一昨日、75kg台になったときより今朝のほうがお腹周りがすっきりしてる感じがする。
体重と体の感覚、同じじゃないんだよね〜( ̄▽ ̄;)
いい感じに水分が戻ってきたのかな。生理で水分抜けてシワシワダルダルから水分戻って張りが…ってイメージなんだけど、体脂肪率測ってないからどうだろ。
見た目はまだまだぶよぶよだけど、感覚のイメージだから(笑)

今日は昼からコンビニごはん予定なので、サラダとサラダチキンを買い込んでお仕事行こう♪

お弁当は…自分のだとなかなか作る気にならず( ̄▽ ̄;)

コメント(5)

2017年10月19日(木)
体重76.2kg

体重を測る

○

時間を見つけて筋トレ&1分間有酸素運動

○

食事をメモる

○

一生ダイエットします!

○

10月ルール:自分でスイーツを買わない

×

減らなくても焦らず、無駄にポジティブ!

○

寒い

16:49

今日は寒いですな〜。

風邪ぎみの孫くんは大事をとって幼稚園はお休み。
そんな孫くんから仕事に出る1時間前に、牛乳パック片手にリクエスト。
「飛行機作ってー」

出る準備はしていたので(そんなに化粧もしないし^_^;)、飛行機を作る。
あまりかっこよくもないのでアンパンマンのシールをペタペタ一緒に貼ったら喜んでくれました( ^ ^ )

職場に来てから、せっかくだから割り箸のゴムカタパルト(飛行機を簡単に飛ばすやつ)をこっそり作った。

割り箸と輪ゴムで作ってたら、小さい頃に遊んだ割り箸鉄砲を思い出し…3才だしそろそろ遊べるだろうか?
作ってみようかな…と、割り箸鉄砲も仕事の合間に作成。

…なんてあほな事をしていて日記の更新をすっかり忘れてました。

昨日より増えてるけど、お通じもないしそのうち減るだろう( ^ ^ )

それより生理3日目、なんだか食欲があって甘いものが食べたーい( ̄▽ ̄;)

甘いものを買ってしまったorz

コメント(4)

2017年10月18日(水)
体重75.8kg

体重を測る

○

時間を見つけて筋トレ&1分間有酸素運動

○

食事をメモる

○

一生ダイエットします!

○

10月ルール:自分でスイーツを買わない

○

減らなくても焦らず、無駄にポジティブ!

○

今週の仕事は昼過ぎからという、気楽な仕事なので以前から娘とランチに行こうと言ってたので行ってきました。

今日を逃すとまた雨降りそうだし。

記録に画像を載せたけど、案外ヘルシーなランチでしたが…キッシュは糖質は低いけどカロリー高めだったかな( ̄▽ ̄;)
食べたかったのでよし。

昨日から生理がきてる。
今月は4日ほど遅れてきた。遅れると…まさか?と思ってしまう。
この「まさか?」は、もちろん妊娠ではなく閉経のほうだ。
そろそろかなぁって思うんだけどまだみたいだ。早くこの煩わしさから解放されたいけど、ホルモンバランスがどうなるのか不安もあるかなぁ。まぁ、そんなに繊細じゃないからいいか。鈍感な体だもんなー( ̄▽ ̄;)




先日、インスリンについてちょっと調べた。
インスリンが出てる間は効率が悪いから脂肪燃焼はストップされるらしい。
少量の甘い間食なのに痩せにくいのはそのせいかも。とも書かれていた。

普段の飲み物は水やコーヒーだけど、家ではコーヒーに牛乳を加えている。

牛乳の炭水化物はけっこうあるもの。
しかも牛乳は食物繊維がないから炭水化物=糖質だ。
糖質といっても乳糖だからどれだけ吸収されてるかはわからないけど。

とはいえ、そのへんも少し削ってみようかと、牛乳を入れる頻度をちょっとだけ減らしてみよう。
…なにせ、休みの日とか合計で1リットルくらいの勢いだから( ̄▽ ̄;)

コメント(8)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
かなりやばい体重。
ここ数年で1番増えてるかも。

来年は50才になるし、この年齢でどこまでダイエットできるんだろう?と不安もありますが、年相応になんとか綺麗に・・いや、元が元なのでそれなりに減らしていけたらいいな。

どうぞよろしくお願いします( ^ ^ )
2017年9月25日スタート
開始時77.2kg 35.4%
-1.3kg +1%
現在75.9kg 36.4%
あと10.9kg あと9.4%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
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29 30 31

 

みき
36歳 女性 
157.0cm 75.1s

けろ
45歳 女性 
155.0cm 76.2s

ピノコ
43歳 女性 
155.0cm 74.6s

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くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.1s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.3s

YUKKY
37歳 女性 
151.1cm 57.8s

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