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ダイエットルール

1.四時間以上座らない実行率100%100%
2.筋トレ実行率100%100%
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日記

2018年2月17日(土)

四時間以上座らない

○

筋トレ

○

2018年2月16日(金)
体重46.4kg   体脂肪率26.8%

四時間以上座らない

○

筋トレ

○

コメント(0)

続けられそうな組み合わせが分かってきた。
YouTubeの動画を参考にしながらやってます。

@胸・肩・背中を動かしながら解す(10分)

Aいろんな種類のスクワット(10分)

Bカーフレイズ(2分)

Cタバタ式 ジャンピングスクワット(3分)


上半身もっとがっつり追い込みたかったんだけど、膝つき腕立てもまともにできないぐらいの筋力なので、まず可動域を広げるところから。

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2018年2月15日(木)

四時間以上座らない

○

筋トレ

○
2018年2月14日(水)

四時間以上座らない

○

筋トレ

○
2018年2月13日(火)
体重46.2kg   体脂肪率28.3%

四時間以上座らない

○

筋トレ

○

体重体脂肪率毎日記録するのいや。
どう考えても毎日記録すると挫折する気がする。
やっぱり今まで通り気が向いた時に記録するスタイルで行こうと思う。

筋トレは今のところ楽しく取り組んでいるので、まだ挫折しないと思う。
すぐに結果を求めず気楽にやって行こうと思う。

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30代前半 女性 身長:154.0cm
ぽっこりお腹を撃退する!
2017年9月23日スタート
開始時45.5kg 29.9%
+0.9kg -3.1%
現在46.4kg 26.8%
目標達成!! あと4.8%
目標48.0kg 22.0%

 

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女性 
151.0cm 43.8s

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女性 
151.0cm 44.4s

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50歳 女性 
153.0cm 48.8s

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155.0cm 73.8s

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153.0cm 78.0s

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