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ダイエット日記 > 胡桃さんのマイページ

日記

2018年2月17日(土)
体重67.4kg   体脂肪率14.1%

おやつ等は食べない

未記入

体重計に乗り、体重・体脂肪率を記録する

未記入

血圧を測り記録する

未記入

摂取カロリーを記録する

未記入

朝ごはんを食べる

未記入

昼ごはんを食べる

未記入

夕ごはんを食べる

未記入

有酸素運動前に筋トレ

未記入

RUN or WORK 2.1km or 3000

未記入

RUN or WORK 3.5km or 5000

未記入

RUN or WORK 7.0km or 10000

未記入

プランクチャレンジ

未記入

スクワット朝50回・夜50回(月・金曜以外)

未記入

チョコレート効果を適量食べる

未記入

えごま油をティースプーン2杯約5gを摂取

未記入

ニートゥーエルボー腹筋トレ(月・金曜以外)

未記入

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2018年2月16日(金)
体重67.6kg   体脂肪率19.3%

おやつ等は食べない

未記入

体重計に乗り、体重・体脂肪率を記録する

未記入

血圧を測り記録する

未記入

摂取カロリーを記録する

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朝ごはんを食べる

未記入

昼ごはんを食べる

未記入

夕ごはんを食べる

未記入

有酸素運動前に筋トレ

未記入

RUN or WORK 2.1km or 3000

未記入

RUN or WORK 3.5km or 5000

未記入

RUN or WORK 7.0km or 10000

未記入

プランクチャレンジ

未記入

スクワット朝50回・夜50回(月・金曜以外)

未記入

チョコレート効果を適量食べる

未記入

えごま油をティースプーン2杯約5gを摂取

未記入

ニートゥーエルボー腹筋トレ(月・金曜以外)

未記入

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2018年2月15日(木)
体重67.6kg   体脂肪率19.4%

おやつ等は食べない

未記入

体重計に乗り、体重・体脂肪率を記録する

未記入

血圧を測り記録する

未記入

摂取カロリーを記録する

未記入

朝ごはんを食べる

未記入

昼ごはんを食べる

未記入

夕ごはんを食べる

未記入

有酸素運動前に筋トレ

未記入

RUN or WORK 2.1km or 3000

未記入

RUN or WORK 3.5km or 5000

未記入

RUN or WORK 7.0km or 10000

未記入

プランクチャレンジ

未記入

スクワット朝50回・夜50回(月・金曜以外)

未記入

チョコレート効果を適量食べる

未記入

えごま油をティースプーン2杯約5gを摂取

未記入

ニートゥーエルボー腹筋トレ(月・金曜以外)

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2018年2月14日(水)
体重67.9kg   体脂肪率19.9%

おやつ等は食べない

未記入

体重計に乗り、体重・体脂肪率を記録する

未記入

血圧を測り記録する

未記入

摂取カロリーを記録する

未記入

朝ごはんを食べる

未記入

昼ごはんを食べる

未記入

夕ごはんを食べる

未記入

有酸素運動前に筋トレ

未記入

RUN or WORK 2.1km or 3000

未記入

RUN or WORK 3.5km or 5000

未記入

RUN or WORK 7.0km or 10000

未記入

プランクチャレンジ

未記入

スクワット朝50回・夜50回(月・金曜以外)

未記入

チョコレート効果を適量食べる

未記入

えごま油をティースプーン2杯約5gを摂取

未記入

ニートゥーエルボー腹筋トレ(月・金曜以外)

未記入

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2018年2月13日(火)
体重68.2kg   体脂肪率20.2%

おやつ等は食べない

未記入

体重計に乗り、体重・体脂肪率を記録する

未記入

血圧を測り記録する

未記入

摂取カロリーを記録する

未記入

朝ごはんを食べる

未記入

昼ごはんを食べる

未記入

夕ごはんを食べる

未記入

有酸素運動前に筋トレ

未記入

RUN or WORK 2.1km or 3000

未記入

RUN or WORK 3.5km or 5000

未記入

RUN or WORK 7.0km or 10000

未記入

プランクチャレンジ

未記入

スクワット朝50回・夜50回(月・金曜以外)

未記入

チョコレート効果を適量食べる

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えごま油をティースプーン2杯約5gを摂取

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ニートゥーエルボー腹筋トレ(月・金曜以外)

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男性 身長:170.0cm
7月28日からダイエットを始めました。
目標に向かって頑張ります!!

2017年7月28日
ダイエット開始時点の記録
体  重 86.1kg
体脂肪率 24.3%

2017年11月1日
体脂肪率が20%を下回る
体  重 73.7kg
体脂肪率 19.9%

2017年11月5日
BMIが25%を下回る
身 長 170cm
体 重 72.1kg
BMI 24.95%

2017年11月27日
体脂肪率が目標の18%を達成
体  重 71.4kg
体脂肪率 18.0%
※新たな目標を設定(15%)

2017年12月7日
体重が60kg台に突入
体  重 69.7kg
体脂肪率 17.4%

2017年12月31日
体脂肪率が目標の15%を達成
体  重 67.9kg
体脂肪率 15.0%
※新たな目標を設定(13%)

※11月度の目標…未達成
11月中に60kg台に突入する!!
結果…最小値70.1kg

※12月度の目標…未達成
12月中に67kgに到達する!!
結果…最小値67.9kg

※1月度の目標
1月中に66kg台に突入する!!
2017年9月16日スタート
開始時78.4kg 22.8%
-8.2kg -5.5%
現在70.2kg 17.3%
あと6.7kg あと4.3%
目標63.5kg 13.0%

 

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昨日
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すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 72.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 70.2s

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マーメード
60代後半 女性 
150.0cm 79.0s

りんご
40代前半 女性 
147.0cm 77.6s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 52.4s

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