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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.白湯を朝晩飲む実行率100%100%
2.朝晩にストレッチ実行率83%83%
3.20分以上歩く実行率34%34%
4.朝体重計測定実行率73%73%
5.夕飯で炭水化物たべない実行率61%61%
6.シックスパッド実行率22%22%
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日記

2017年11月13日(月)
体重64.5kg   体脂肪率32.7%

白湯を朝晩飲む

○

朝晩にストレッチ

○

20分以上歩く

×

朝体重計測定

○

夕飯で炭水化物たべない

×

シックスパッド

×

日曜日

08:34

夜遅かったのにしっかり食べすぎました。。

〜昨日の食事メモ〜
朝 野菜スープ、チョコブラウニー3個
昼 ビスコ×2パック
夜 根菜サラダ、かぼちゃコロッケ、ちいちゃいパン2個

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2017年11月12日(日)
体重64.2kg   体脂肪率32.7%

白湯を朝晩飲む

○

朝晩にストレッチ

×

20分以上歩く

○

朝体重計測定

○

夕飯で炭水化物たべない

×

シックスパッド

×

土曜日

10:04

土曜はお休みでした。
お昼も夜も食べましが、歩いたお陰か体重は維持。とはいえ痩せ期にしては落ちが弱め。
今日も来週も食べ物と運動気にします。

〜昨日の食事メモ〜
朝 ヨーグルト、柿、チョコブラウニー二個
昼 海鮮ひつまぶし
夜 鉄板で野菜とお好み焼き一枚半

コメント(0)

2017年11月11日(土)
体重64.2kg   体脂肪率32.4%

白湯を朝晩飲む

○

朝晩にストレッチ

○

20分以上歩く

○

朝体重計測定

×

夕飯で炭水化物たべない

○

シックスパッド

×

三日中二日は30分くらい仕事の前後とかで歩きました!
食事はそんなに気を配れてなかったので反省。
昨日はましだったので投稿(笑)

〜昨日の食事メモ〜
朝 卵と豆腐と納豆入りおかゆ
昼 モチモチパンとシナモンロール
夜 白和え、グリル野菜とチキン

コメント(0)

2017年11月7日(火)
体重64.3kg   体脂肪率32.7%

白湯を朝晩飲む

○

朝晩にストレッチ

○

20分以上歩く

×

朝体重計測定

○

夕飯で炭水化物たべない

○

シックスパッド

×

火曜日

23:08

〜今日の食事メモ〜
朝 柿一個、ヨーグルト
昼 菓子パン二個
夜 焼き肉、ビール×3

飲みすぎ?(笑)
明日の体重計が楽しみですなぁ。

コメント(0)

2017年11月6日(月)
体重64.3kg   体脂肪率33.1%

白湯を朝晩飲む

○

朝晩にストレッチ

○

20分以上歩く

×

朝体重計測定

○

夕飯で炭水化物たべない

×

シックスパッド

○

月曜日

23:48

〜今日の食事メモ〜
朝 ヨーグルト、バナナのゼリー飲料
昼 鶏そぼろ丼
夜 アボカドとかパプリカの入った小豆サラダ、鮭とじゃがとほうれん草の炒め物

夜食べたの遅かったのに、割合多く食べちゃいました。食べ終わったときはこんな風に反省するのに、食べてる最中とか作ってるときに止まれないのが反省点。これからきをつけよう、うん。

コメント(0)

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31歳 女性 身長:170.0cm
30台に突入し、ちゃんと自分の体をコントロールしたいなと思いました。
40、50台になってもきびきび動ける元気な体を目指します!
2017年9月14日スタート
開始時66.0kg 33.0%
-1.5kg -0.3%
現在64.5kg 32.7%
あと6.5kg あと4.7%
目標58.0kg 28.0%

 

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昨日
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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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マーメード
60代後半 女性 
150.0cm 81.0s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 50.2s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

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