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ダイエット日記 > マーメードさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ご飯80g or パン1枚、毎食しっかり食べる!実行率38%38%
2.野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)実行率43%43%
3.お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内実行率53%53%
4.白湯を一日3回飲む実行率93%93%
5.8時間ダイエットを実行する実行率33%33%
6.100gダイエットを実行する実行率0%0%
7.血圧を記録する実行率83%83%
8.運動・体操・ストレッチを記録する実行率39%39%
9.万歩計を記録する実行率83%83%
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日記

2018年1月18日(木)
体重79.2kg

ご飯80g or パン1枚、毎食しっかり食べる!

未記入

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

白湯を一日3回飲む

未記入

8時間ダイエットを実行する

未記入

100gダイエットを実行する

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチを記録する

未記入

万歩計を記録する

未記入
眠れない・・・

次の日、イベント(講演会や集会・飲み会・温泉旅行・主人とドライブ、等々)があると興奮して眠れなくなる・・・

明日は散々だろうな〜

爆睡している「ミンミン」が羨ましい

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夕飯時・・・

00:18
体重79.2kg  
夕飯時・・・
夕飯時・・・
夕飯時・・・

生姜醤油で茹で豚を肴に飲んでいる脇で、

一心不乱に炬燵カバーを改造している「チロ」君!

糸引っ張りまくり、咬み千切り、すごいことに…

被害は最小に止めんと、カバー交換は洗濯時のみ

このカバー何年使っているかしら・・・(^^;)

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2018年1月13日(土)

ご飯80g or パン1枚、毎食しっかり食べる!

未記入

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

白湯を一日3回飲む

未記入

8時間ダイエットを実行する

未記入

100gダイエットを実行する

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチを記録する

未記入

万歩計を記録する

未記入

昨夜の飲み会に行く主人を送って行き

帰りもお迎えに行くはずが、

時間に遅れ、

急いで車を走らせたのだが、

家の近くまで歩いて来ていた!

今シーズン一番の寒さだというのに・・・

風邪をひかせてしまっていたら、

今日のイベントは無理だから

キャンセルだろう…(*_*;

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2018年1月11日(木)
体重81.0kg

ご飯80g or パン1枚、毎食しっかり食べる!

未記入

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

白湯を一日3回飲む

未記入

8時間ダイエットを実行する

未記入

100gダイエットを実行する

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチを記録する

未記入

万歩計を記録する

未記入

朝もしっかり食べて、体重を計ったら…

明日の朝が楽しみです。
今から妹とランチ…(^^;)

コメント(0)

2018年1月10日(水)
体重79.4kg   体脂肪率43.3%

ご飯80g or パン1枚、毎食しっかり食べる!

未記入

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

白湯を一日3回飲む

未記入

8時間ダイエットを実行する

未記入

100gダイエットを実行する

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチを記録する

未記入

万歩計を記録する

未記入

コメント(0)

2018年1月9日(火)
体重79.2kg   体脂肪率43.2%

ご飯80g or パン1枚、毎食しっかり食べる!

×

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

○

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

×

白湯を一日3回飲む

○

8時間ダイエットを実行する

×

100gダイエットを実行する

×

血圧を記録する

○

運動・体操・ストレッチを記録する

×

万歩計を記録する

○
ビールで肥った…?

いやいや、おつまみですよ!

休みの日はどうしても肥えてしまう。

「そんなに食うな」と、主人に叱られながら・・・


昨日(8日)の食事
朝食…カレーライス
昼食…中華丼
夕食…ビール・おつまみ(ミックスナッツ・トッポギ・サラミ)
間食…ミカン・柿・クッキー

食べました・・・(*_*;


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

血圧・・・131-81-54

コメント(4)

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60代前半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
-2.2kg +0.4%
現在79.2kg 43.3%
あと27.2kg あと18.3%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2018年1月  
   3
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14 15 16 17 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

なりこ
46歳 女性 
153.0cm 77.8s

りんご
40代前半 女性 
147.0cm 78.2s

きなこ
31歳 女性 
150.0cm 79.7s

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四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.2s

胡桃
男性 
170.0cm 67.7s

なお
27歳 女性 
168.0cm 54.2s

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