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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)実行率68%68%
2.お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内実行率60%60%
3.ご飯100g以下を実行する実行率33%33%
4.8時間or10時間ダイエットを実行する実行率20%20%
5.食後に歯磨き、そして白湯実行率94%94%
6.血圧を記録する実行率69%69%
7.運動・体操・ストレッチをする実行率17%17%
8.万歩計を記録する実行率51%51%
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日記

2018年6月24日(日)
体重80.0kg   体脂肪率42.1%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

また〜

06:00
また〜

当然と言えば当然の結果・・・

昨日の食事
朝食…ご飯100g・茗荷のお吸い物・ポテトサラダ・茹でイカのゲソ・ラッキョウ
昼食…蟹ピラフ・サラミソーセージ・塩白もつ炒め・牛乳
夕食…カツ重
夜食…ラッキョウ・日本酒

反省…
息子夫婦の家に行き、家族が揃うとつい食べ過ぎてしまいます。
一口で良いところを、おしゃべりで盛り上がって
お皿が次々綺麗になって行く(^^;)

写真は昨日の朝食
いただき物のメロンは息子宅にお土産にしました(^_-)-☆

コメント(1)

2018年6月23日(土)
体重79.4kg   体脂肪率43.1%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

×

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

×

ご飯100g以下を実行する

×

8時間or10時間ダイエットを実行する

×

食後に歯磨き、そして白湯

×

血圧を記録する

○

運動・体操・ストレッチをする

×

万歩計を記録する

×
いつか・・・

いつか痩せたら着ようと思っている服がタンスの中で眠っています(^^;)
それもこれも痩せたらの話・・・

昨日の食事
朝食…卵かけご飯
昼食…カフェオレ、ハムカツサンドイッチ、おにぎり1個
夕食…鰹のタタキ、ホヤ、ご飯240g(;^_^A、蕪と胡瓜の漬物
三時…バナナチップス、珈琲
その他…蜂蜜とレモンだけの飴2個

反省…胸焼けするほどバナナチップスを食べました。
  …ご飯山盛り食べないと、気持ちが落ち着きませんでした(^^;)

今日の血圧
…134-84-51
…ちょっと高め
…そう言えば血圧の薬、飲んでなかった((+_+))

お花は…
手前、ピンクは「シンビジューム」
下を向いている小さな花は「貝母(ばいも)」
クネクネと上に長く伸びている枝は「雲竜柳(ウンリュウヤナギ)」

コメント(1)

2018年6月22日(金)
体重79.0kg   体脂肪率43.3%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

×

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

×

ご飯100g以下を実行する

×

8時間or10時間ダイエットを実行する

×

食後に歯磨き、そして白湯

○

血圧を記録する

×

運動・体操・ストレッチをする

×

万歩計を記録する

×
レコーディングダイエット始めましょう… (^_-)-☆

まずは正直に・・・
食べたものを記録する!

昨日の
朝食…茄子の天婦羅、鶏のから揚げ
昼食…サンドイッチ、紅茶
夕食…おにぎり1個、お茶
夜食…マック(チーズバーガー・ポテトフライ・バニラシェイク)
その他…砂糖たっぷり珈琲2杯

反省…
メチャメチャ忙しかったのでキチンと食事がとれませんでしたが
夜食は余計でしたね(^^;)
あと、コーヒーの砂糖は何カロリーか調べましょう!
糖尿病にならない為にも(^_-)-☆


写真のお花は・・
「昼咲月見草(ひるざきつきみそう)」

コメント(2)

2018年6月20日(水)
体重80.0kg   体脂肪率42.7%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

ここの所の食べ過ぎでついに大台に乗ってしまいました。
今までの苦労は何だったのでしょうか・・・
心入れ替えて今日からまた頑張ります。

コメント(4)

2018年6月16日(土)
体重79.0kg   体脂肪率43.0%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

コメント(0)

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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
-1.4kg -0.8%
現在80.0kg 42.1%
あと28kg あと17.1%
目標52.0kg 25.0%

 

  2018年6月  
              
6
10
17 18 19 21
25 26 27 28 29 30

 

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

おちゃ
24歳 女性 
153.0cm 81.8s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 78.1s

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りんご
40代前半 女性 
147.0cm 76.8s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

かえるっち
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157.0cm 52.4s

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