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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お豆腐・茹でキャベツを食べる。実行率42%42%
2.砂糖&パン・ご飯を控え、白湯を飲む実行率44%44%
3.運動・体操・ストレッチをする実行率14%14%
4.血圧を記録する実行率70%70%
5.万歩計を記録する実行率24%24%
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日記

2019年7月18日(木)
体重79.0kg   体脂肪率43.3%

お豆腐・茹でキャベツを食べる。

未記入

砂糖&パン・ご飯を控え、白湯を飲む

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

血圧を記録する

未記入

万歩計を記録する

未記入
夕飯抜きは・・・

昨日はあまり水分をとれなかったのもあるが、
夕飯を我慢したことの結果、この数値

でも、夜中にお腹がすくことは請け合う(^-^;

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2019年7月17日(水)
体重79.8kg   体脂肪率43.5%

お豆腐・茹でキャベツを食べる。

未記入

砂糖&パン・ご飯を控え、白湯を飲む

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

血圧を記録する

未記入

万歩計を記録する

未記入

コメント(0)

2019年7月16日(火)
体重80.2kg   体脂肪率43.1%

お豆腐・茹でキャベツを食べる。

未記入

砂糖&パン・ご飯を控え、白湯を飲む

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

血圧を記録する

未記入

万歩計を記録する

未記入
油断大敵…(^-^;

昨日は朝から目一杯ご飯を食べて、午前中いっぱい胸焼けするほど!

昨日の
朝食・ご飯、ビーフシチュー
昼食・トースト・ハムエッグ・牛乳・バナナ
夕食・納豆かけご飯

今日の
朝食・ご飯100g・ソーセージ2本.玉ねぎ.ピーマンの炒め物
昼食・素麺3ボッチ・天ぷら(海老1・ナス1・ピーマン2)

湿気の多いこの時期、
お水は飲みにくいが、氷水はいける(*^-^*)♪
麦茶も冷蔵庫で凍らせて携帯している。

コメント(2)

2019年7月15日(月)
体重79.2kg   体脂肪率42.9%

お豆腐・茹でキャベツを食べる。

未記入

砂糖&パン・ご飯を控え、白湯を飲む

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

血圧を記録する

未記入

万歩計を記録する

未記入
豪雨ではないけれど・・・

一日のうちに雨が降る時間があって
いつも湿度が高い状態が続いている。

ベランダに洗濯物を干してもカラッと乾かない。
一度部屋に取り込んで追熟ならぬ追乾燥…(^-^;

でも、梅雨が行ったら暑い夏が来るのよね〜

コメント(4)

2019年7月14日(日)
体重79.2kg   体脂肪率43.2%

お豆腐・茹でキャベツを食べる。

未記入

砂糖&パン・ご飯を控え、白湯を飲む

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

血圧を記録する

未記入

万歩計を記録する

未記入
完全オフ日の今日は・・・

昨日は降っていなかったので、午後5時まで庭の草引きしてましたが、
今日は朝から雨で、休養の日!と思いのんびりしていました。

朝食は、ご飯は150g塩鮭に納豆、浅利の味噌汁といたってシンプル。

食後、眠くなって今まで昼寝(?)してしまいました('◇')ゞ


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ナナさんは狩りの名人で、
今までに、モグラやトカゲ目白にヒヨドリをお土産に…(^-^;


コメント(1)

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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
-2.4kg +0.4%
現在79.0kg 43.3%
あと27kg あと18.3%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2019年7月  
   6
8
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

なりこ
48歳 女性 
153.0cm 81.1s

まな
20代前半 女性 
151.0cm 76.5s

SAKUYA
42歳 女性 
152.0cm 81.4s

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かえるっち
52歳 女性 
157.0cm 53.3s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

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