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ダイエット日記 > マーメードさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)実行率78%78%
2.お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内実行率68%68%
3.ご飯100g以下を実行する実行率36%36%
4.8時間or10時間ダイエットを実行する実行率21%21%
5.食後に歯磨き、そして白湯実行率95%95%
6.血圧を記録する実行率65%65%
7.運動・体操・ストレッチをする実行率12%12%
8.万歩計を記録する実行率33%33%
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日記

2018年10月9日(火)
体重82.4kg   体脂肪率43.6%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

朝一で体重計に乗ったら…?
壊れた?
と思った!
今までの記録を塗り替えすこの数字( ゚Д゚)

一体、昨日は何を食べたんだ!!

朝は、バナナに牛乳・ビーフシチュー&ライス
昼は、煮込みうどん、
夜は、茗荷の天婦羅・オクラの天婦羅・焼き豚・ざく切りキャベツ
真夜中に…バナナとコーヒー

…やはり夕食と夜食の量と質〜〜〜〜〜!

痛み止めの薬の効きが切れると 食欲も無くなると思ったのだが、
甘かった((+_+))

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2018年10月8日(月)
体重82.0kg   体脂肪率43.3%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

○

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

×

ご飯100g以下を実行する

×

8時間or10時間ダイエットを実行する

×

食後に歯磨き、そして白湯

○

血圧を記録する

○

運動・体操・ストレッチをする

×

万歩計を記録する

×

お休みが続くと食事の機会も増えて、
この通りな結果に・・・

ちなみに昨日は、ビーフシチューに
林檎とサツマのレモン煮を
鍋いっぱい作りました
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

友人が「ダイエットは慣れだよ」と言っていましたが。
ここ何年も、ご飯の代わりに蒟蒻と春雨を食しているとか…
白いご飯から代用食に切り替われたら、
ダイエットも楽なんでしょうね(^^;)

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2018年10月7日(日)
体重81.2kg   体脂肪率42.8%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

肝心なお仕事の時間に痛みが原因で遅れまいと、
お薬の時間をずらして飲んでみている。
三連休のうちに、いろいろ試してみようと思う(^_-)-☆


7:00・・・牛乳・カップ麺(痛み止め・胃薬・神経痛・血圧・尿酸値、の薬)

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2018年10月6日(土)
体重81.8kg   体脂肪率42.8%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

○

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

○

ご飯100g以下を実行する

○

8時間or10時間ダイエットを実行する

○

食後に歯磨き、そして白湯

○

血圧を記録する

○

運動・体操・ストレッチをする

○

万歩計を記録する

×

薬に頼ってばかりもいられないので、
ぶら下がり健康器具で治らないかを探っている。
脊髄のヘルニア(?)は何で治るのだろう…

まずは体重を減らすことから・・・
6:00・・・バナナ・牛乳(薬)
7:00・・・ご飯100g・納豆
12:00・・・蕎麦1/2玉・卵(薬)
18:00・・・ご飯100gホタテのバター焼き、小5個・(薬)
20:00・・・チョコ入りパン4枚・珈琲

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2018年10月4日(木)
体重82.0kg   体脂肪率43.1%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

コメント(0)

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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
+1kg +0.7%
現在82.4kg 43.6%
あと30.4kg あと18.6%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2018年10月  
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28 29 30 31

 

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

はと
20代前半 女性 
153.0cm 82.0s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

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たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 50.9s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

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