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ダイエット日記 > マーメードさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)実行率72%72%
2.お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内実行率64%64%
3.ご飯100g以下を実行する実行率40%40%
4.8時間or10時間ダイエットを実行する実行率20%20%
5.食後に歯磨き、そして白湯実行率95%95%
6.血圧を記録する実行率68%68%
7.運動・体操・ストレッチをする実行率10%10%
8.万歩計を記録する実行率26%26%
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日記

2019年2月16日(土)
体重79.2kg   体脂肪率43.1%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

○

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

○

ご飯100g以下を実行する

○

8時間or10時間ダイエットを実行する

×

食後に歯磨き、そして白湯

○

血圧を記録する

○

運動・体操・ストレッチをする

×

万歩計を記録する

×
たかが100g・・・されど100g

昨日の食事・・・時間はほとんど2時間置き

朝一・・・珈琲(砂糖5g)
朝食…ご飯75g+卵51g生姜焼き50g=176g
10:00…牛乳200g+煎餅3枚
12:00…鶏と白菜のスープ350g
15:00…ミカン100g
18:00…フライドチキン300g+ビスケット50g=350g
20:00…鶏塩スープ150g

どうも100gだけでは収まりつかず、2品3品と食べてしまう。
でも、過食スイッチを入れない様にはしている(^_-)-☆

コメント(1)

2019年2月15日(金)
体重79.6kg   体脂肪率43.6%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

コメント(0)

2019年2月14日(木)
体重79.2kg   体脂肪率44.1%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

いの一番に主人に・・・

売り場に並んでいたチョコの中でも一番小さいの…
いっぱいあったら「味見」と言って私も食べちゃいそうで…(^-^;

コメント(3)

2019年2月13日(水)
体重79.4kg   体脂肪率43.7%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

×

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

○

ご飯100g以下を実行する

○

8時間or10時間ダイエットを実行する

○

食後に歯磨き、そして白湯

○

血圧を記録する

×

運動・体操・ストレッチをする

×

万歩計を記録する

×
明日から・・・

東京ドームでイベントが・・・
妹を誘って行ってみようか・・・

節分も過ぎたのでそろそろ草花の手入れをしようと思う。
まずは枯葉を取り除いて新芽だけにして・・・

写真は「十和田葦(とわだあし)」

写真の回転が上手く出来ない・・・(^^;)

コメント(0)

2019年2月12日(火)

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入
休みの日、家の中にいると・・・

ついつい食べてしまいます。

昨日の食事!

 8:00…塩鮭半切れ+ご飯=100g
10:00…豆まきの豆+みかん=100g
12:00…焼うどん150g
14:00…蜜柑
16:00…お煎餅4枚+煎茶
18:00…シチュー+ご飯150g
20:00…珈琲+チョコ
・・・合間にお茶か白湯

休みなく食べているし、100gが守られてもいない(>_<)
少し胃を休ませないと・・・(^^;)


今日の予定…午前中は茶話会、午後は仕事。

写真は、牛筋入りブラウンシチュー…
私が食べないとなかなか減らない(^-^;

コメント(2)

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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
-2.2kg +0.2%
現在79.2kg 43.1%
あと27.2kg あと18.1%
目標52.0kg 25.0%

 

  2019年2月  
              
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

なりこ
48歳 女性 
153.0cm 81.5s

まな
20代前半 女性 
151.0cm 76.5s

SAKUYA
42歳 女性 
152.0cm 81.4s

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かえるっち
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

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