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ダイエット日記 > マーメードさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.炭水化物はごく少量!実行率41%41%
2.野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)実行率58%58%
3.お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内実行率58%58%
4.白湯を一日3回飲む実行率94%94%
5.8時間ダイエットを実行する実行率23%23%
6.100gダイエットを実行する実行率24%24%
7.血圧を記録する実行率78%78%
8.運動・体操・ストレッチを記録する実行率28%28%
9.万歩計を記録する実行率57%57%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年4月20日(金)

炭水化物はごく少量!

未記入

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

白湯を一日3回飲む

未記入

8時間ダイエットを実行する

未記入

100gダイエットを実行する

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチを記録する

未記入

万歩計を記録する

未記入

その昔、いろいろなダイエットに挑戦しました。

朝バナナダイエット
林檎ダイエット
茹で卵ダイエット
炭水化物ダイエット

今回は、一食一品
毎食、違う食材で
量は、ワンカップ(丼ではありません)程度で
トータル、30品目になるように
・・・期間制限なし

と、出来たら・・・良いな〜(^^;)

ある意味、これも人体実験・・・( *´艸`)

コメント(1)

2018年4月19日(木)
体重81.2kg   体脂肪率43.1%

炭水化物はごく少量!

×

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

×

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

×

白湯を一日3回飲む

○

8時間ダイエットを実行する

×

100gダイエットを実行する

×

血圧を記録する

×

運動・体操・ストレッチを記録する

×

万歩計を記録する

×
止まらない・・・

食欲が止まらない・・・

お菓子が止まらない・・・

その結果がこの数値・・・

今日の食事を見てみると

朝食・・・カレーライス
昼食・・・稲荷寿司と海苔巻き・ミルクティー
夕食・・・ご飯・シシャモ・冷奴・明太子・豚足・腰油の天婦羅・
フライドポテト・
間食・・・南部煎餅・スポーツドリンク

買い物している時にお菓子に目が行くこと自体、アウト・・・
だと思うのよね!

夕餉の支度の時におかず以外にお酒のつまみ(主人用)を作るのだけど、それもしっかりいただいてしまっている所も、どうなのかしら?

明日からしっかりセーブしていかないと・・・(^^;)

コメント(1)

2018年4月7日(土)
体重79.0kg   体脂肪率43.2%

炭水化物はごく少量!

未記入

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

白湯を一日3回飲む

未記入

8時間ダイエットを実行する

未記入

100gダイエットを実行する

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチを記録する

未記入

万歩計を記録する

未記入
久々の休養日・・・?

本業・アルバイト・町内会と、年度切り替え時は毎年忙しくしておりましたが、
今年は町内会は肩書だけの役員で、本当にこんなに楽して
(若い方が皆引き受けて下さった)良いのかしらと思っていたら・・・
早速来ました!バイトの繁忙期が(^^;)
でもこのバイト、今日は雨の為キャンセルになり、少しホッとしています。

朝食…白飯100g・焼き厚揚げの餡掛け・煎茶


卜半椿(ぼくはんつばき)

コメント(0)

2018年4月2日(月)
体重79.0kg   体脂肪率43.3%

炭水化物はごく少量!

未記入

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

白湯を一日3回飲む

未記入

8時間ダイエットを実行する

未記入

100gダイエットを実行する

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチを記録する

未記入

万歩計を記録する

未記入

無事に

06:37
無事に

昨晩、町内会の会計監査が有り、無事(?)に済みましたので、
後は総会資料作りを残すのみ。
女だてらに役員を引き受けてしまったので、この時期は大忙しです。


血圧(6:00)…122-73-52

朝食…シリアル・ロカボナッツ

コメント(0)

2018年4月1日(日)
体重80.0kg   体脂肪率43.5%

炭水化物はごく少量!

○

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

○

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

○

白湯を一日3回飲む

○

8時間ダイエットを実行する

×

100gダイエットを実行する

○

血圧を記録する

○

運動・体操・ストレッチを記録する

×

万歩計を記録する

○
エッ、もう

そう、もう四月なのです。

私の4月のカレンダーは、びっしり予定が書きこまれています。
ちなみに、今月最初の休みは5日・・・
でも、たぶんそこも埋まるでしょう(^^;)

心穏やかな日々が戻るのはたぶん連休明け・・・かな

80s、スタートの体重としては切りの良い数字・・・
でも、明日は受診日。
主治医の先生に、こってり絞られることでしょう(*_*;

血圧(5:00)…132-76-55

今日も仕事!
夜は町内の集まりで、
運動の時間が取れるかしら?

朝食…バナナ50g
昼食…野菜サラダ・ヨーグルト
夕食…シリアル(オールブラン)・牛乳
おやつ…パンプキンパイ・ストロベリーアイスクリーム

万歩計…3852歩

生のサラダはもちろんの事、
ドレッシングのカロリーが気になるお年頃・・・
温野菜も味付けが濃すぎると血圧が心配!
ドレッシングの代わりに無糖のヨーグルトはどうかしら?

職場の同僚の差し入れのお菓子を断るのも‥‥
一番小さなパイと三口ほどのアイス・・・
ちょっぴりの罪悪感は有っても甘いものは心をほっとさせる。

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60代前半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
-0.2kg +0.2%
現在81.2kg 43.1%
あと29.2kg あと18.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2018年4月  
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29 30

 

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 80.8s

きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.8s

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四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 63.2s

りんご
40代前半 女性 
147.0cm 75.8s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 52.4s

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