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ダイエット日記 > マーメードさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.パンは一枚・ウドン蕎麦は1/2・ご飯は三口まで実行率41%41%
2.夕食後は水分のみ実行率61%61%
3.ウォーキング実行率52%52%
4.ロングブレス&ストレッチ実行率48%48%
5.ラジオ体操をする実行率23%23%
6.お風呂に浸かる実行率40%40%
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日記

2021年3月25日(木)
体重80.6kg   体脂肪率42.9%

パンは一枚・ウドン蕎麦は1/2・ご飯は三口まで

○

夕食後は水分のみ

○

ウォーキング

×

ロングブレス&ストレッチ

×

ラジオ体操をする

×

お風呂に浸かる

○

人込みを避けるために、桜は車の中から・・・

主人を誘って、近くの公園の駐車場に止めて夜桜見物!

でも、今年はライトアップしないのかしらね?

コメント(1)

お菓子が止まらない・・・

03:10
体重80.6kg  体脂肪率42.9%
お菓子が止まらない・・・

かりんとう・ピーナッツせんべい・

クリームサンドビスケット・柏餅

テーブルの上のお菓子

自分に甘い私

これではリバウンド、必至だわね

今度の検診の血液検査・・・

叱られるのを覚悟でいかなくては…

(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

コメント(2)

2021年3月16日(火)
体重79.6kg   体脂肪率43.3%

パンは一枚・ウドン蕎麦は1/2・ご飯は三口まで

×

夕食後は水分のみ

○

ウォーキング

○

ロングブレス&ストレッチ

×

ラジオ体操をする

×

お風呂に浸かる

○
一日1漫歩を目指して…(^_-)-☆

土曜日は雨だったので1000歩もいかなかったけれど、
日曜日は、お天気が良く薄着でも十分汗をかく位だったので、
近くの公園に散歩に行ってきました。

主人は普段あまり歩かないのでベンチで休む事もあったけれど、
私と同じペースで歩いてくれました(^^♪

わたしの仕事の時は7000歩前後しか歩けないのに、
広い公園をはしから端まで歩いたら10,000歩超えが達成!!

これにストレッチを加えられたら完璧なのでけれど…
家に帰ってお風呂に入ったら爆睡してしまいました…(^-^;

もっともっと頑張ろう…(*^-^*)

コメント(2)

2021年3月10日(水)
体重79.6kg   体脂肪率43.6%

パンは一枚・ウドン蕎麦は1/2・ご飯は三口まで

×

夕食後は水分のみ

×

ウォーキング

×

ロングブレス&ストレッチ

×

ラジオ体操をする

×

お風呂に浸かる

○
ビスケット三昧

常日頃、菓子類は主人の物しか買わなかったのですが、
ついふらふらと自分の物として菓子を二袋買ってしまった。

チビチビ食べればよい…と、思っていたのだったが…
各局、両方とも一日で食べてしまった…(^-^;

美味しかったし糖分が体に染み渡る感覚がとても素敵だったが
その分、空腹感がなくなり昼食は食べなくても済んだ。

でも、もう止める・・・
お野菜中心の食生活に戻そうと思った瞬間…(^_-)-☆

今朝の体温…36.1℃
今朝の血圧…132-72-53

コメント(1)

2021年3月9日(火)
体重80.2kg   体脂肪率43.2%

パンは一枚・ウドン蕎麦は1/2・ご飯は三口まで

×

夕食後は水分のみ

○

ウォーキング

○

ロングブレス&ストレッチ

×

ラジオ体操をする

×

お風呂に浸かる

○
今日も言われてしまいました…(^-^;

昨日は、血圧の薬をいただきに病院に行ってきました。
「体重減ってないね」と、
主治医の先生に言われてしまいました。

昨晩もいっぱい食べたからな〜

朝食・・・ご飯・野菜炒め
昼食・・・ご飯・カレー
昼食・・・ペスカトーレ(ペンネ茄子ベーコン)
おやつ・・珈琲・ビスケット

コメント(2)

2021年2月21日(日)
体重80.0kg   体脂肪率34.4%

パンは一枚・ウドン蕎麦は1/2・ご飯は三口まで

○

夕食後は水分のみ

○

ウォーキング

×

ロングブレス&ストレッチ

×

ラジオ体操をする

×

お風呂に浸かる

○
お休みの日は食べすぎ・・・

あと一日あるけど

今日は動かないと!

元の木阿弥だわ

(^-^;




〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜



主人と初詣に行ったのだけど、

「コロナのため、お焚き上げの火には近ずかないでください」

ですって…(^-^;

悪いところや痛むところを火に当てると良いと言われたのに

コメント(1)

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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
-0.8kg ±0%
現在80.6kg 42.9%
あと28.6kg あと17.9%
目標52.0kg 25.0%

 

  2021年4月  
            1 2 3
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

なりこ
50歳 女性 
153.0cm 82.6s

まりまり
50代前半 女性 
153.0cm 78.8s

caramel
40代前半 女性 
152.0cm 82.6s

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かえるっち
54歳 女性 
157.0cm 53.3s

たむお
45歳 女性 
158.0cm 62.2s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

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