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グラフ


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ダイエットルール

1.野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)実行率71%71%
2.お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内実行率63%63%
3.ご飯100g以下を実行する実行率33%33%
4.8時間or10時間ダイエットを実行する実行率23%23%
5.食後に歯磨き、そして白湯実行率94%94%
6.血圧を記録する実行率66%66%
7.運動・体操・ストレッチをする実行率15%15%
8.万歩計を記録する実行率44%44%
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日記

2018年8月10日(金)

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

一昨日、痛かった足・・・
転んだのを忘れてました(^^;)

重い荷物を運ぼうと無理したら、
重心をとれず尻もちをついてしまったのです。





コメント(2)

2018年8月9日(木)
体重79.4kg   体脂肪率42.8%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

○

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

○

ご飯100g以下を実行する

○

8時間or10時間ダイエットを実行する

○

食後に歯磨き、そして白湯

○

血圧を記録する

×

運動・体操・ストレッチをする

×

万歩計を記録する

×

右足付け根が痛くて眠れない・・・
楽な姿勢を探しているけど、困ったものです。

仕事で動いている分には痛みが無いのだけれど、
立ちっぱなしは、かなりきつい。

ヨガやストレッチでこの神経が触っている部分を、
なんとか外してしまいたい(^^;)

朝食…ご飯100g・炒め物(玉ねぎとピーマン)・オムレツ・珈琲牛乳
昼食…茹でうどん・山芋と人参のかき揚げ・海老天
夕食…ビーフシチュー・ナッツ・珈琲
   

食事の内容もさることながら、問題は量!
水分補給も、涼しくなったら急に減った。

コメント(1)

2018年8月7日(火)
体重81.0kg   体脂肪率42.3%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

コメント(0)

2018年8月5日(日)
体重80.8kg   体脂肪率42.1%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

コメント(0)

2018年8月3日(金)
体重82.0kg   体脂肪率41.2%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

○

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

○

ご飯100g以下を実行する

×

8時間or10時間ダイエットを実行する

×

食後に歯磨き、そして白湯

○

血圧を記録する

○

運動・体操・ストレッチをする

×

万歩計を記録する

×

夕食後・・・

21:33
体重82.0kg  体脂肪率41.2%

来週、診察日(血圧の薬を頂きに行くだけなのだが)が有る
何時も「痩せなさい」と言われているのに大幅アップ!
先生に大目玉もらうでしょう・・・((+_+))

しかし、この夏を乗り切るにはしっかり食べないとな〜

あとは運動かな?
…でも、この暑いさなかに運動?
水泳って手もあるが、
仕事や家事に追われて行く暇が無い(^^;)

コメント(0)

一晩で・・・

06:55
体重81.2kg  体脂肪率42.0%

と言っても、6時間程度で1kgも減っている・・・?

137−78−56
…血圧も高め

コメント(0)

体重計・・・壊れてないよネ

01:19
体重82.2kg  体脂肪率42.2%

熱中症ではないけれど、この暑さでダウンした私。
仕事を三日も休んで家でゆっくりのんびりしていたら・・・
この体重(^^;)
加えて昼間ぐっすり寝てしまうので、
こんな時間に寝られずpc三昧
やはり規則正しい生活は伊達じゃなかった
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

コメント(0)

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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
-2kg -0.1%
現在79.4kg 42.8%
あと27.4kg あと17.8%
目標52.0kg 25.0%

 

  2018年8月  
         4
6 8 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 52.5s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

瑪瑙
10代後半 女性 
163.2cm 79.8s

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