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ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

日記

2018年11月5日(月)
体重58.1kg   体脂肪率39.5%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

スクワット15×2

×

週一以上ジム

○

減りはじめているのがうれしい。
でも、もっと基礎代謝をあげないと。

基礎1065
BMI 26
筋肉 33.25

2516歩
1479.8消費

コメント(0)

2018年11月4日(日)
体重58.6kg   体脂肪率40.1%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

コメント(0)

コメント(0)

2018年11月3日(土)
体重58.7kg   体脂肪率39.8%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

コメント(0)

コメント(0)

2018年11月2日(金)
体重58.3kg   体脂肪率39.5%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

○

食べたものを記録する

○

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

スクワット15×2

○

週一以上ジム

未記入

ストロングゼロ・ゼロがいいのか、ちょびっとですが、減ってます。
うれしい!
この調子で目標を達成したい。

基礎1069
BMI 26.1
筋肉 33.35

8813歩
1573.9消費
1400摂取

コメント(0)

2018年11月1日(木)
体重58.7kg   体脂肪率39.9%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

○

食べたものを記録する

○

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

スクワット15×2

○

週一以上ジム

未記入

大好きなストロング・ゼロのビターオレンジをがまんしようと決意したのは昨日。
まさか1日(半日)で効果が出るとは思えないけど、いちおう体重が減りました。0.4キロだけどw
とりあえず、このままガマンしていこうと思います。

基礎代謝1071
BMI26.2
筋肉 33.35

9473歩
1669.6消費
1500摂取

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54歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+0.6kg -0.1%
現在59.4kg 39.6%
あと10.4kg あと10.6%
目標49.0kg 29.0%

 

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女性 
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152.0cm 58.0s

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150.0cm 57.4s

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161.0cm 58.4s

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