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ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

日記

2019年6月28日(金)
体重59.4kg   体脂肪率39.7%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

食べたものを記録する

×

家のみは無糖酎ハイ1杯

○

ピンク筋トレ 週3日

×

週一以上ジム

×

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

×

ゾンビ体操

×

理想形

10:19

先日、仕事関係の集まりに出席。
久しぶりに知人と会った。
彼女はわたしと同じくらいの身長で、たぶん年齢もそんなに変わらない。
でも、夏らしいワンピースを着て、すごくかわいらしかった。

仕事関係の知人にはすてきなひとが多く、ある先輩はフルマラソンを何度も走り、アスリートのような体形。
とても素敵で尊敬しているけど、わたしとは違いすぎて目指すという感じではない。

でも、先日会った彼女はまさにわたしの理想形。
それほど痩せすぎていなくて、ふんわりとした雰囲気。
あんな風になりたいなあ。

まだまだ先は長いけど、彼女みたいな雰囲気に少しでも近づきたい。
ダイエット、がんばろう。

基礎1078
BMI 26.8
筋肉33.85

4551歩
1405.7消費

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2019年6月21日(金)
体重58.7kg   体脂肪率39.7%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

食べたものを記録する

×

家のみは無糖酎ハイ1杯

○

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

○

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

○

ゾンビ体操

○

やっと

13:46

ほんの少しだけど、体重と体脂肪率が下がってきた。
たまたまかもしれないけど、たまたまじゃないようにしようw
毎日歩いて帰るようにしているのがいいのかな?

基礎1065
BMI 26.4
筋肉33.45

9031歩
1533.7消費

コメント(0)

2019年6月20日(木)
体重58.9kg   体脂肪率40.0%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

食べたものを記録する

×

家のみは無糖酎ハイ1杯

○

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

○

ゾンビ体操

○

とりあえず、少し戻せたけど、まだまだ。
体脂肪率も恐ろしいままだし。

基礎1064
BMI 26.5

筋肉33.4

10334歩♪
1682.7消費

コメント(0)

2019年6月19日(水)
体重59.3kg   体脂肪率40.5%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

食べたものを記録する

×

家のみは無糖酎ハイ1杯

○

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

○

ゾンビ体操

○

筋トレしてるのにな〜。
というほど続いていないので、焦らずにがんばります。
で、先輩が効くと言っていたケトルベルを買っちゃった。
がんばろ。

基礎1066
BMI 26.7

筋肉 33.35

8561歩
1549.8消費

コメント(0)

2019年6月18日(火)
体重59.4kg   体脂肪率40.3%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖酎ハイ1杯

×

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

○

ゾンビ体操

○

ゾンビ体操 1日3回

未記入

10:13

きのうは歩いて帰ったし、筋トレもやったのにな……と思うけど、そんなにすぐ結果が出るわけじゃないし、最近少し甘いものを食べてしまっているので、そっちを注意しないと。

基礎 1070
BMI 26.8
筋肉 33.5

7999歩
1612.5消費

コメント(0)

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55歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+1.3kg +0.6%
現在60.1kg 40.3%
あと11.1kg あと11.3%
目標49.0kg 29.0%

 

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万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 63.1s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.6s

hoi
女性 
152.0cm 62.8s

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うさまる
女性 
154.0cm 49.9s

めい姫
30代前半 女性 
156.0cm 103.9s

tea,
50代前半 女性 
161.0cm 59.9s

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