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ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

日記

2019年7月9日(火)
体重59.4kg   体脂肪率39.9%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

食べたものを記録する

○

家のみは夕食時の白ワイン1杯

○

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

○

消費カロリーがたりなければエアロバイク

未記入

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

○

ゾンビ体操

○

ケトルベル

○

粛々と

09:40

ダイエットを進めていきます。
継続は力、あきらめは負け。

と言いつつ、カロリズム忘れた。

基礎1074
BMI 26.7
筋肉 33.7

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2019年7月8日(月)
体重59.8kg   体脂肪率39.7%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

食べたものを記録する

×

家のみは夕食時の白ワイン1杯

○

ピンク筋トレ 週3日

未記入

週一以上ジム

×

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

未記入

消費カロリーがたりなければエアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

未記入

ゾンビ体操

×

ケトルベル

未記入

週末に友人たちと買い物。
やっぱり、やせないと何を着てもいまいち。
いつのまにこんな体形になってしまったのか。
生活の乱れというか、怠惰さが体形に出ていると反省。
ダイエットに関しては反省ばかりだな。

基礎1085
BMI 26.9
筋肉34.05

1651歩
1401.8消費

コメント(0)

2019年7月4日(木)
体重59.4kg   体脂肪率40.0%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

食べたものを記録する

×

家のみは夕食時の白ワイン1杯

○

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

消費カロリーがたりなければエアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

○

ゾンビ体操

○

ケトルベル

未記入

がーんの体脂肪率。

体を動かすことは嫌いじゃないんだけど、苦手なのは我慢すること。
でも、やっぱり食べるほうを変えないと、我慢しないとやせないな。
朝食、昼食はいいけど、肝心の夕食&夜がダメ。

やっぱり、買い物のまえにカロリーを考えてメニューを決めよう。

基礎 1074
BMI 26.8
筋肉 33.7

7205歩
1523消費

コメント(0)

2019年7月3日(水)
体重59.2kg   体脂肪率39.8%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

食べたものを記録する

×

家のみは夕食時の白ワイン1杯

○

ピンク筋トレ 週3日

未記入

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

消費カロリーがたりなければエアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

○

ゾンビ体操

○

ケトルベル

○

きのうは職場から歩いて帰ったので、歩数は1万歩を超えた。
そしてケトルベルのせいか、やや筋肉痛。
きょうはケトルベルは休んで、ほかの部分の筋トレをしたほうがいいのかな?

その他はもっとがんばりましょう。

基礎1074
BMI 26.7
筋肉33.7

10053歩♪
1793.4消費 もう少しだなあ。

コメント(0)

2019年7月2日(火)
体重59.3kg   体脂肪率39.7%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

食べたものを記録する

×

家のみは夕食時の白ワイン1杯

○

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

消費カロリーがたりなければエアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

○

ゾンビ体操

○

ケトルベル

○

体重も体脂肪率もきのうよりは減ったけど、ここで安心してはダメ。
まだスタート時に体重は戻ってないんだから。
どんどん基準が緩くなるのがいけない。

基礎 1076
BMI 26.7
筋肉 33.75

5191歩
1549.8消費

コメント(0)

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55歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+2.8kg +0.5%
現在61.6kg 40.2%
あと12.6kg あと11.2%
目標49.0kg 29.0%

 

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万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 63.1s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 64.1s

hoi
女性 
152.0cm 63.2s

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うさまる
女性 
154.0cm 50.2s

めい姫
30代前半 女性 
156.0cm 103.9s

tea,
50代前半 女性 
161.0cm 59.9s

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