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ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

日記

2018年9月14日(金)
体重59.0kg   体脂肪率40.0%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは夕食時の白ワイン1杯

×

ピンク筋トレ 週3日

○

うーん、もう少し早く減ると思っていたのに、なかなか戻らない。
がんばらないと!

とりあえず、ジムに入会したのは一歩前進。
もちろん、ちゃんと通わないと!ですが。

天気が悪くて歩けないのが困る。

BMI 26.4
基礎 1076
筋肉 33.5

5166歩
消費1518.2

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2018年9月13日(木)
体重59.0kg   体脂肪率40.3%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは夕食時の白ワイン1杯

未記入

ピンク筋トレ 週3日

未記入

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

未記入

消費カロリーがたりなければエアロバイク

未記入

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

未記入

ゾンビ体操

未記入

ケトルベル

未記入

就寝3時間以内は食べない

未記入

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2018年9月12日(水)
体重59.1kg   体脂肪率39.2%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

未記入

食べたものを記録する

×

家のみは夕食時の白ワイン1杯

×

ピンク筋トレ 週3日

×

ピンキーをはじめてから1年の9/6にはせめて、開始時より体重を減らしていたいと思ったのに、ここしばらく仕事が忙しかったうえに、体重計の電池がなくなって記録できず。
結局、きょうはかったら、開始時より0.3キロ増えてた……。
だめじゃん!

ほんと、ため息をつきたくなりますが、あきらめたらおしまい。
また再スタートいたします。

きょうはジムにいって、手続きをしてくるつもり。
せめて週一は身体を動かすように習慣づくりをしたいです。

コメント(0)

2018年9月4日(火)
体重58.1kg   体脂肪率38.7%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

○

食べたものを記録する

○

家のみは夕食時の白ワイン1杯

×

ピンク筋トレ 週3日

○

体重がちょっと下がった♪
って、たったの0.4キロですが。
一喜一憂してはいけないと思いつつ、やっぱり下がるとうれしい。
いまはとにかく、注意するのを続けること。

基礎1075
BMI 26
筋肉 33.65

5170歩
1546.3消費
1520摂取

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2018年9月3日(月)
体重58.5kg   体脂肪率38.9%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

○

家のみは夕食時の白ワイン1杯

×

ピンク筋トレ 週3日

○

9月に入った!
ピンキーをはじめて、そろそろ1年。
といっても、たぶん半分以上書いてないし、痩せてもいないけど^^;
ただ、まじめにやっていたときは2、3キロ痩せたので、あきらめずにまたがんばります。

ということで、去年の9月末の体重をふりかえったら、旅行後で太っていた時期らしく59キロだった。
ぜんぜん目標にならない。

なので、今月末までに達成したい目標は57.8キロ!
きょうより1キロも少なくないけど、58キロを久しぶりに切りたいということと、ピンキー開始から1キロ少なくなるということで。
できれば、もっと少なくしたいけど。

57.8キロめざしてがんばります!
あ、体脂肪率は37%台で!

基礎1079
BMI 26.2
体脂肪率38.9

4060歩
1576.6消費
1620摂取

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55歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+2.8kg +0.5%
現在61.6kg 40.2%
あと12.6kg あと11.2%
目標49.0kg 29.0%

 

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万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 62.8s

hoi
女性 
152.0cm 63.4s

睦月
50代前半 女性 
150.0cm 62.6s

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うさまる
女性 
154.0cm 50.2s

めい姫
30代前半 女性 
156.0cm 103.9s

tea,
50代前半 女性 
161.0cm 59.9s

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