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ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

日記

2018年10月9日(火)
体重59.6kg   体脂肪率40.1%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイ1杯

未記入

ピンク筋トレ 週3日

未記入

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

未記入

エアロバイク

未記入

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

未記入

ゾンビ体操

未記入

ケトルベル

未記入

就寝3時間以内は食べない

未記入

摂取1500キロカロリー以下

未記入

ぎゃー

11:37

もう何も言いたくない^^;
とにかく、がんばる。

コメント(0)

2018年10月5日(金)
体重59.2kg   体脂肪率40.3%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

○

食べたものを記録する

○

家のみは無糖酎ハイ1杯

○

ピンク筋トレ 週3日

○

作家の山口恵以子さんが糖質オフで痩せたことを知り、その話が載っているクロワッサンを買った。
糖質オフダイエットはこれまでもいろいろ読んではいるけれど、
また少し気をつけてみるつもり。
山口さんがお酒好きなのが救われるw

基礎 1074
BMI 26.5
筋肉 33.4

7989歩
1551消費
1500摂取

コメント(0)

2018年10月4日(木)
体重59.2kg   体脂肪率40.5%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖酎ハイ1杯

未記入

ピンク筋トレ 週3日

○

ダイエットするなんて言いながら、体重も体脂肪率も増加。
本当にまずいよ。

きのうはダンナと外食。
ビール2杯。

楽しみは必要だと思うけど、普段は節制して運動だ。
今夜は運動量がたりなければ、エアロバイクをこぐ。

基礎1073
BMI 26.5
筋肉33.3

6061歩
1425消費

コメント(0)

2018年10月3日(水)
体重58.9kg   体脂肪率40.2%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

未記入

食べたものを記録する

○

家のみは無糖酎ハイ1杯

○

ピンク筋トレ 週3日

○

うーん

10:08

体重は増えるし、体脂肪率は減らないし。
とにかくクサらずに続けるしかないです。
効果がなければ、方法を考える。

基礎 1070
BMI 26.3
筋肉 33.25

カロリズム忘れ。

コメント(0)

2018年10月2日(火)
体重58.8kg   体脂肪率40.2%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

○

家のみは無糖酎ハイ1杯

○

ピンク筋トレ 週3日

○

んん?

09:45

体重はちょっと下がったけど、体脂肪率は上昇!
これじゃあ、ダメだわ。

基礎1070
BMI 26.3
筋肉 33.5

カロリズム忘れ

コメント(0)

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55歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+1.3kg +0.6%
現在60.1kg 40.3%
あと11.1kg あと11.3%
目標49.0kg 29.0%

 

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万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 63.0s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

hoi
女性 
152.0cm 62.4s

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うさまる
女性 
154.0cm 50.0s

tea,
50代前半 女性 
161.0cm 61.5s

めい姫
30代前半 女性 
156.0cm 103.9s

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