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ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

日記

2018年4月15日(日)
体重58.0kg   体脂肪率38.9%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

コメント(0)

2018年4月14日(土)
体重58.4kg   体脂肪率39.0%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

コメント(0)

2018年4月13日(金)
体重58.2kg   体脂肪率39.7%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

体幹トレーニング

×

きのう日記を再開し、まだダイエットモードになりきれてない感じ^^;
とりあえず、再開したことを良しとして、徐々に体と気持ちを慣らしていきます(自分に甘いのは変わらないなあw)。

BMI 26
基礎 1066
筋肉33.2


きのう
10402歩
消費 1641.9キロカロリー

歩いて帰ると1万歩は達成できるんだけど、それだけでは1900キロカロリーは消費できないんだよね。
何か考えよう。

コメント(2)

2018年4月12日(木)
体重58.7kg   体脂肪率38.2%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

体幹トレーニング

未記入

いやー、3カ月近くダイエットも日記も休んでしまいました。
仕事がめちゃくちゃハードで、仕事以外のことを考えられなかったからだったんだけど。
やっと仕事が落ち着いたので、また1からダイエット開始です。

前は何を書いていたのかさえ忘れちゃったけどw

BMI 26.2
基礎代謝 1093
筋肉 34.2

5883歩
1597.4キロカロリー消費

前に少しずつ痩せられたことを思いだし、それを支えにまたがんばります!

コメント(2)

2018年1月26日(金)
体重58.3kg   体脂肪率40.4%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

スクワット15回

×

速トレ(週2)

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

BMI 26.1
基礎 1061
筋肉 32.9

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54歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
±0kg +0.1%
現在58.8kg 39.8%
あと9.8kg あと10.8%
目標49.0kg 29.0%

 

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150.0cm 57.3s

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