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ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

日記

2018年5月31日(木)
体重57.8kg   体脂肪率39.7%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

体幹トレーニング

×

スクワット15×2

×

きょうで5月も終わりだー。
早かったなあ、今月も。

で、目標の56キロ台はかすりもせず(汗)。
まあ、何もやってないんだから当然よね。

6月はきちんと目標を立て、やるべきことをきちんとやってがんばります。

目標はやっぱり56キロ台、つまり56.9キロかな。
今度こその挑戦です。

そのためには、19時くらいに消費カロリーが1600キロカロリー未満だったら、バイクをこぐとか、ウォーキングするとか、何か手立てを打つことにする。

それから、少しでもいい筋トレ系をする。

家のみは白ワイン一杯のみ。

これで、少しは減るといいな。
減らなかったら、また考える!


基礎1058
BMI 25.1
筋肉33

4228歩(雨で歩けなかったからなあ)
1448.9消費

コメント(2)

2018年5月30日(水)
体重58.1kg   体脂肪率39.2%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

体幹トレーニング

×

スクワット15×2

×

ということで、また体組成計も使えるようになりました!
きっちり管理して、ダイエットがんばろ。

基礎 1069
BMI 26
筋肉 33.4

コメント(3)

2018年5月28日(月)
体重57.9kg   体脂肪率39.4%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

○

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

体幹トレーニング

×

スクワット15×2

×

スマホの調子が悪く、補償サービスで交換してもらうことに。
うちの体重計はスマホと連動なので、スマホが作動しないと計れず。
こういうとき、困るわ〜。

で、なぜか今日になって、スマホがやや回復したので、体重も計れた。といっても、作動が不安定なのは変わらないので、きょう交換するスマホが届いたら、データの移行をするけど。
こーいうのって、本当に面倒。

ということで、

たいして変わりばえしないままですが。

基礎 1062
BMI 25.9
筋肉 33.15

10617歩
1644.6キロカロリー消費

外出したので、1万歩をこえた。
それだけはよかったかな。

コメント(2)

2018年5月25日(金)
体重57.7kg   体脂肪率38.7%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

コメント(0)

2018年5月24日(木)
体重58.2kg   体脂肪率38.9%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

体幹トレーニング

×

スクワット15×2

×

やっぱり、食生活を変えないと痩せないよねーと思い、
食事(だけじゃないけど)を記録する「あすけん」の有料バージョンに申し込みました。
今まで無料のは使っていたんだけど、有料になると、写真をうつすだけでカロリーとかがわかるらしい。
もちろん、誤差はあるだろうけど、もともとそんなに正確なのは求めていないし。
ということで、毎月300円払うだけの効果があることを期待します!

基礎 1075
BMI 26
筋肉 33.6



カロリズム忘れ

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54歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
±0kg +0.1%
現在58.8kg 39.8%
あと9.8kg あと10.8%
目標49.0kg 29.0%

 

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151.0cm 58.8s

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