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ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

日記

2018年6月5日(火)
体重58.0kg   体脂肪率38.7%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

体幹トレーニング

×

スクワット15×2

×

げげっ

11:11

6月に入ったから、ダイエットに力を入れる!と言ったくせに、体重右肩上がりで、58キロ台に戻ってるじゃん!
ダメだね。
反省し、また減らす努力をします(それがダイエットじゃん……^^;)。

とりあえず、きょうのお昼はおにぎりとサラダにする。
あと、スクワットは朝と昼食後に15回ずつ。
時間を決めないと忘れるからねー。
食事の記録もつけまーす。

基礎 1074(1100を目指したい)
BMI 26(25を切りたい)
筋肉 33.6

10386歩 これはよし!
1682.8消費 これはまだまだだねー。

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2018年6月4日(月)
体重57.9kg   体脂肪率39.3%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

コメント(0)

コメント(0)

2018年6月3日(日)
体重57.8kg   体脂肪率39.0%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

コメント(0)

2018年6月2日(土)
体重57.6kg   体脂肪率38.0%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

コメント(0)

2018年6月1日(金)
体重57.9kg   体脂肪率39.1%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

体幹トレーニング

×

スクワット15×2

×

6月!

09:54

きょうから6月!
ダイエットに力を入れるぞ。

目標は昨日も書いたけど、56キロ台。
56.9でいいから。
ちょうど1キロ減だね、がんばります!

あ、で、体脂肪率は38%定着(39%に戻らないという意味ね、もちろんw)を目標とする。
もっと低くないといけないんだろうけど、体脂肪率はいまひとつ読めないので。
でも、筋トレは始めます。

基礎 1066
BMI 25.9
筋肉33.3

9058歩
1598.8キロカロリー消費

コメント(2)

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54歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
±0kg +0.1%
現在58.8kg 39.8%
あと9.8kg あと10.8%
目標49.0kg 29.0%

 

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30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.3s

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50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

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161.0cm 58.4s

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