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ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

日記

2018年11月4日(日)
体重58.6kg   体脂肪率40.1%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは夕食時の白ワイン1杯

未記入

ピンク筋トレ 週3日

未記入

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

未記入

消費カロリーがたりなければエアロバイク

未記入

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

未記入

ゾンビ体操

未記入

ケトルベル

未記入

就寝3時間以内は食べない

未記入

コメント(0)

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2018年11月3日(土)
体重58.7kg   体脂肪率39.8%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは夕食時の白ワイン1杯

未記入

ピンク筋トレ 週3日

未記入

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

未記入

消費カロリーがたりなければエアロバイク

未記入

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

未記入

ゾンビ体操

未記入

ケトルベル

未記入

就寝3時間以内は食べない

未記入

コメント(0)

コメント(0)

2018年11月2日(金)
体重58.3kg   体脂肪率39.5%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

○

食べたものを記録する

○

家のみは夕食時の白ワイン1杯

×

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

ストロングゼロ・ゼロがいいのか、ちょびっとですが、減ってます。
うれしい!
この調子で目標を達成したい。

基礎1069
BMI 26.1
筋肉 33.35

8813歩
1573.9消費
1400摂取

コメント(0)

2018年11月1日(木)
体重58.7kg   体脂肪率39.9%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

○

食べたものを記録する

○

家のみは夕食時の白ワイン1杯

×

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

大好きなストロング・ゼロのビターオレンジをがまんしようと決意したのは昨日。
まさか1日(半日)で効果が出るとは思えないけど、いちおう体重が減りました。0.4キロだけどw
とりあえず、このままガマンしていこうと思います。

基礎代謝1071
BMI26.2
筋肉 33.35

9473歩
1669.6消費
1500摂取

コメント(0)

2018年10月31日(水)
体重59.1kg   体脂肪率40.0%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

○

家のみは夕食時の白ワイン1杯

×

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

今月の目標は57キロ台に入ることだったのに、達成できないどころか、体重も体脂肪率も1日より増えてしまった。
ほんと、反省しないと。

帰宅後の楽しみになっていた(オイ!)ストロングゼロのビターオレンジを封印します……。

来月の目標はやはり57キロ台に入ること。
体脂肪率は39.5%かな。

基礎1077
BMI 26.4
筋肉 33.55

9473歩
1669.6キロカロリー消費
1700摂取

コメント(0)

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55歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+2.1kg +0.9%
現在60.9kg 40.6%
あと11.9kg あと11.6%
目標49.0kg 29.0%

 

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昨日
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万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 62.9s

hoi
女性 
152.0cm 63.6s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.1s

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うさまる
女性 
154.0cm 50.0s

めい姫
30代前半 女性 
156.0cm 103.9s

tea,
50代前半 女性 
161.0cm 59.9s

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