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ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

日記

2018年6月26日(火)
体重57.6kg   体脂肪率38.3%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

○

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

スクワット15×2

×

暑い!

09:16

6月でこの暑さ!?
と叫びたくなるような暑さ。
でも、逆に冷房がきつくなるから体調管理に気をつかわないと!

で、体調の話。
少しまえからお腹の張りが気になっていたので、きのう胃腸科を受診。
尿・血液検査とCTでは異常がなく、ほっとした。
でも、どうせならということで大腸検査も受けることに。
大腸検査って初めて。どきどき。

ということで、体調とうまく付きあいながら、ダイエットも進めてまいります。

基礎 1072
BMI 25.8

9585歩
1622.5キロカロリー消費
1900キロカロリー摂取(昼のマックだな)

コメント(2)

2018年6月25日(月)
体重57.6kg   体脂肪率38.9%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

スクワット15×2

×

週末は気になっていた片づけをして、すっきり仕事に入ろうと思っていたんだけど、予定の2/3くらいしかできなかったかな。
でもまあ、少しは進んだのでヨシとします。

ダイエット的にはちゃんとできなかったけど、体重が増えなかったので、目をつぶるか……。
とかいって、明日あたり増えていたりして。

BMI 25.8
基礎 1064
筋肉33.3

4497歩
1517消費

コメント(2)

2018年6月24日(日)
体重57.6kg   体脂肪率38.7%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

コメント(0)

2018年6月22日(金)
体重57.9kg   体脂肪率39.1%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

コメント(0)

コメント(0)

2018年6月21日(木)
体重57.8kg   体脂肪率38.6%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

○

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

○

体幹トレーニング

×

スクワット15×2

○

少しずつ、痩せる生活にしようという気持ちが高まってきています。
ほんと、少しずつだけど。

基礎 1071
BMI 25.9
筋肉 33.55

5892歩
消費1573.6キロカロリー

摂取 1430キロカロリー

かなり不正確だとは思うけど、いちおう消費が摂取を超えました!

コメント(2)

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54歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+0.6kg -0.1%
現在59.4kg 39.6%
あと10.4kg あと10.6%
目標49.0kg 29.0%

 

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150.0cm 57.4s

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