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日記

2018年11月18日(日)
体重58.3kg   体脂肪率39.4%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは夕食時の白ワイン1杯

未記入

ピンク筋トレ 週3日

未記入

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

未記入

消費カロリーがたりなければエアロバイク

未記入

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

未記入

ゾンビ体操

未記入

ケトルベル

未記入

就寝3時間以内は食べない

未記入

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2018年11月17日(土)
体重58.1kg   体脂肪率40.0%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは夕食時の白ワイン1杯

未記入

ピンク筋トレ 週3日

未記入

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

未記入

消費カロリーがたりなければエアロバイク

未記入

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

未記入

ゾンビ体操

未記入

ケトルベル

未記入

就寝3時間以内は食べない

未記入

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2018年11月16日(金)
体重58.4kg   体脂肪率39.2%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは夕食時の白ワイン1杯

未記入

ピンク筋トレ 週3日

未記入

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

未記入

消費カロリーがたりなければエアロバイク

未記入

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

未記入

ゾンビ体操

未記入

ケトルベル

未記入

就寝3時間以内は食べない

未記入

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2018年11月15日(木)
体重58.7kg   体脂肪率39.8%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは夕食時の白ワイン1杯

未記入

ピンク筋トレ 週3日

未記入

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

未記入

消費カロリーがたりなければエアロバイク

未記入

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

未記入

ゾンビ体操

未記入

ケトルベル

未記入

就寝3時間以内は食べない

未記入

きのう大腸検査だった。
初めて!
やるまえはイヤだったけど、やってしまえば何てことない。
ちょっとは痛かったけど。
問題なしでよかったです。

ということで、ストップしていたダイエットも再開。
ストップが多いけどねw

基礎 1071
BMI 26.2
筋肉 33.35

5485歩
1443.2消費

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2018年11月14日(水)
体重58.3kg   体脂肪率39.1%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは夕食時の白ワイン1杯

未記入

ピンク筋トレ 週3日

未記入

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

未記入

消費カロリーがたりなければエアロバイク

未記入

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

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ゾンビ体操

未記入

ケトルベル

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就寝3時間以内は食べない

未記入

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55歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+2.8kg +0.5%
現在61.6kg 40.2%
あと12.6kg あと11.2%
目標49.0kg 29.0%

 

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万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 62.9s

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めい姫
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156.0cm 103.9s

tea,
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